2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭამა მნიშვნელოვანია, მაგრამ სწორი საკვები უნდა ავირჩიოთ, რომ ჯანმრთელი ვიყოთ - ეს მაკრობიოტიკური სამზარეულოს ცნობილი პრინციპია. მაკრობიოტიკურ დიეტას ძნელად თუ ვუწოდებთ დიეტას. აქ საუბარია შენარჩუნებულ და დაბალანსებულ კვებაზე, რომელიც გვაწვდის იმას, რაც გვჭირდება ორგანიზმისთვის, მისი ზედმეტი და გადატვირთვის გარეშე.
მაკრობიოტიკურ დიეტას აქვს რამდენიმე წესი, რომლის დაცვის შემთხვევაშიც შეძლებთ ფორმაში შენარჩუნებას, წონის დაკლებას. მნიშვნელოვანი წესია, არ ჭამოთ წინა დღის დარჩენილი საკვები. ეს რეჟიმი მკაცრად გირჩევთ გაზირებულ სასმელებს, შაქარს, შოკოლადს და ნაყინს.
მაკრობიოტიკური რეჟიმის მიზანია ორგანიზმში ბალანსის მიღწევა - ინისა და იანგის გათანაბრება. ამ ტიპის დიეტის წესები ჟორჟ ოსაავამ დიდი ხნის წინ გამოიგონა და ახლაც იცავს მას, უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს.
ტონუსი, ჯანმრთელობა და ბედნიერება - მაკრობიოტიკური სამზარეულოს და კვების პრინციპები, მაგრამ როგორ მივაღწიოთ მათ?
ძალზე მნიშვნელოვანია ყველანაირი დამუშავებული საკვების თავიდან აცილება - რეკომენდებულია ბუნებრივი, ორგანული საკვების მიღება.
მაკრობიოტულ სამზარეულოში აკრძალულია ნებისმიერი დამატებითი ვიტამინები და დანამატები. ამიტომ, სწორი საკვების არჩევა აუცილებელია. ინდივიდუალური კვება არ უნდა შეიცავდეს ყველა შესაძლო არომატს - უფრო მეტად საჭიროა მსგავსი იყოს, მაგალითად, ტკბილი და მჟავე.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ წონაში დაკლება გსურთ მაკრობიოტიკური სამზარეულოს საშუალებით, უნდა დაიცვათ წესები და იყოთ მკაცრი - კარგია ლობიოს ჭამა 7-10 დღის განმავლობაში დღეში სამჯერ. შეგიძლიათ მოამზადოთ ისე, როგორც თვლით საჭიროდ - მოხარშული ან შემწვარი, დაფქვილი.
იმისათვის, რომ ეგრეთ წოდებული მაკრობიოტიკური დიეტა წარმატებული იყოს, თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს 70% -ზე მეტ მარცვლეულს. დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ხილითა და ბოსტნეულით. ტრაპეზის დასრულების შემდეგ უნდა მიირთვათ მწნილები - ასევე მაკრობიოტიკური სამზარეულოს პრინციპი.
გამოიყენეთ ყველაფერი ნაყოფისგან - ვაშლის თესლი შეგიძლიათ სიროფად მოაწყოთ საჭმელად კომპოტების ნაცვლად. ქლიავის ორმოებიდან, ასევე გარგარისგან შეგიძლიათ გაშრეს და ნუში ნაცვლად შიგნით მიირთვათ.
გირჩევთ:
წონის დაკლება მარტივად ოხრახუშის ჩაის საშუალებით
ოხრახუში ალბათ ყველაზე გავრცელებული სანელებელია ბულგარეთის ბაზარზე, რომელსაც ფართოდ იყენებენ ყველა ოჯახში. ის მშვენიერ არომატს ანიჭებს სალათებს, წვნიანებსა და წვნიანებს და ასევე ყველანაირი კერძების გასაფორმებლად გამოიყენება. მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ გარდა შესანიშნავი გემო და სუნი ოხრახუში ასევე ძალიან სასარგებლოა.
წონის დაკლება ჭკვიანურად და მუდმივად მოქნილი დიეტის საშუალებით
მოქნილი დიეტა არის დიეტა, რომელშიც რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი მცენარეული საკვების მიღება და ნაკლები ხორცპროდუქტების მიღება. ეს დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მიიღეთ ვეგეტარიანელობის ყველა სარგებელი, ხორცს მთლიანად უარის თქმის გარეშე.
წონის დაკლება სწრაფად და ხანგრძლივად 5 – ზე 2 დიეტის საშუალებით
თანამედროვე დიეტოლოგებს შეუძლიათ შემოგთავაზოთ წონის დაკლების უკიდურესად მრავალფეროვანი რეჟიმი. ამასთან, ჭარბი წონა სერიოზული პრობლემა ხდება უფრო და უფრო მეტი ახალგაზრდისთვის და ჯანმრთელი დიეტოლოგები აგრძელებენ იდეალურ დიეტას, რათა დაეხმარონ მეტ სიმსუქნეს მამაკაცებსა და ქალებს.
წონის დაკლება ინტელექტუალურად მარგარეტ ტეტჩერის კვერცხის დიეტის საშუალებით
კვერცხის ინგლისური დიეტა შეიმუშავეს მაიოს კლინიკაში მომუშავე დიეტოლოგების მიერ. მას უწოდებენ მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა რადგან ითვლება, რომ ექსპერტებმა ეს დიეტა სპეციალურად რკინის ლედისთვის მოიგონეს. დიეტა იძლევა გარანტიას, რომ ათიდან 20 კილოგრამამდე დაკლება შეიძლება დაახლოებით ერთ თვეში.
დაზოგე ფული სამზარეულოს საშუალებით სახლში ხელმისაწვდომი პროდუქტებით
თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ფული შოპინგის მარტივი მეთოდით - უბრალოდ გამოიყენეთ ის, რაც ხელთ გაქვთ, საჭმლის მოსამზადებლად. ყველა სახლში ხელმისაწვდომია მრავალი პროდუქტი, მაგრამ მენიუს დივერსიფიკაციისთვის მუდმივად ყიდულობენ ახალ პროდუქტებს. იყავით ეკონომიური და რამდენიმე დღის განმავლობაში შეძლებთ ჭამოთ მხოლოდ ის, რაც ხელთ გაქვთ.
