2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კივის რეგულარული მიღება აუმჯობესებს კარგ განწყობას და ადამიანს გრძნობს სიახლის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში.
ამ ხილის სარგებლიანობის დასადასტურებლად ჩატარებულ ექსპერიმენტში, 54 მოხალისე დაყოფილი იყო 3 ჯგუფად.
პირველ ჯგუფს ყოველდღიურად ჭამდა 2 კივი. მეორე ჯგუფის მონაწილეთა მენიუში იყო ნახევარი კივი, ხოლო მესამე ჯგუფს საერთოდ არ მოხმარებია ხილი.
6 კვირიანი კვლევის შემდეგ, შედეგებმა დამაჯერებლად დაადასტურა კივის სასარგებლო ეფექტი.
მონაწილეები, რომლებიც დღეში 2 კივს მიირთმევდნენ, არ განიცდიდნენ დაღლილობას და დეპრესიას ამცირებდნენ, განსხვავებით დანარჩენი 2 ჯგუფის მოხალისეებისაგან.
კვლევის წამყვანმა ავტორმა, პროფესორმა მარგარეტ ვისერმა დაასკვნა, რომ კივის განწყობილებაზე ასეთი დადებითი გავლენის მიზეზი იყო C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაცია.
ამ კვლევის საშუალებით, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ეგზოტიკურ ხილს შეუძლია ყავაზე მეტად გაამხნევა ადამიანი.
ვიტამინი C გვაძლევს ენერგიას და, მიუხედავად იმისა, რომ ის ბევრ სხვა ხილში გვხვდება, მხოლოდ კივის შეუძლია გაამხნევოს თქვენი ეფექტი. კივი უფრო მეტ C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ფორთოხალი.
ვიტამინი C ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ჩვენს კანს ელასტიურს ხდის.
კივი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საჭიროა ქსოვილების რეგენერაციისა და აღსადგენად, იცავს მათ დაბინძურებული გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან.
კივის აქვს იმუნოსტიმულაციური თვისებები და ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.
ფუმფულა მწვანე ხილი ასევე სასარგებლოა თვალებისთვის. იგი შეიცავს ლუთეინს - ბუნებრივ კაროტინოიდს, რომელიც იცავს მხედველობას და ხელს უწყობს მავნე ულტრაიისფერი სინათლის ათვისებას, რაც ხელს უშლის თვალის მაკულარული გადაგვარებისგან.
მწვანე ხილი ასევე შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც მხარს უჭერს საჭმლის მომნელებელი სისტემის აქტივობას და ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, მსხვილი ნაწლავის კიბოს და ქოლესტერინის დონის რისკს.
კივის ბუნებრივი ინგრედიენტები დნება ცხიმს და ამცირებს თრომბის წარმოქმნის რისკს.
აღმოსავლეთის ხალხებს კივის უწოდებენ "ჯანმრთელობის ნაყოფს" ვიტამინების შედარებით მაღალი შემცველობის გამო. ზოგი მას "ვიტამინის ბომბს" უწოდებს და ამის მიზეზი მწვანე ნაყოფის ქერქის ქვეშ სხვადასხვა ღირებული ნივთიერებების შემცველობაში მდგომარეობს.
გირჩევთ:
კივი - რატომ ჭამა და რა სარგებლობა მოაქვს მას
კივი არის პატარა მწვანე და სურნელოვანი ხილი, რომელსაც წვნიანი და გემრიელი გარდა, ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს. იგი სავსეა საკვები ნივთიერებებით და ვიტამინებით, როგორიცაა კალიუმი, C, K და E. ვიტამინები. იგი ასევე შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს.
მუესლი აუმჯობესებს განწყობას
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ გირჩევნიათ მიუსლი სხვა შესაძლო საჭმლისგან, აქ მოცემულია უდავო თვისებები, რომლებიც მარცვლეულს ნომერ პირველ საუზმედ აქცევს. დიეტოლოგების თქმით, მარცვლეულის საუზმეზე მიღება სასიკეთოდ მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე.
ცხარე საკვები აუმჯობესებს განწყობას და ძილს
მსოფლიოს სხვადასხვა კულინარიული კულტურა გთავაზობთ მრავალფეროვან საკვებს და სანელებლებს, რომლებიც კერძებს უნიკალურ გემოს მატებს, გემოვნების შეგრძნებებს ასტიმულირებს. ცხელი წიწაკის, ჩილის, "ცხელი" სოუსებისა და წითელი ცხარე წიწაკის გულშემატკივრები სიამოვნებას ანიჭებენ არა მხოლოდ პალმას, არამედ სხეულს ჯანმრთელობასა და ძალას ანიჭებენ.
ნარინჯისფერი პუდინგი, რომელიც განწყობას შეგიქმნით
ცვლილების სურვილი მდგომარეობს არა მხოლოდ მზიან და წყნარ ამინდში, არამედ დიეტის შეცვლაში. გაზაფხულის მოლოდინში, როგორც არასდროს, გვინდა გამამხნევებელი კერძები და თუ ისინი ასევე შეიცავს ვიტამინებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი სხეული გადაარჩინონ საკვები ნივთიერებების ზამთრის ნაკლებობისგან, ასეთ რეცეპტებს უბრალოდ ფასი არ აქვთ.
რომელი სანელებლები ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას?
სტრესი ყველას ცხოვრების თანმხლები ნაწილია. სტრესის მიზეზები მრავალფეროვანია - მძიმე და ხანგრძლივი სამუშაო, უსახსრობა და საარსებო წყარო, ჩხუბი და მრავალი სხვა. დაძაბული ნერვების დასაწყნარებლად უამრავი მცენარეული საშუალება არსებობს, მაგრამ ისინი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და არ არის რეკომენდებული.
