2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ გირჩევნიათ მიუსლი სხვა შესაძლო საჭმლისგან, აქ მოცემულია უდავო თვისებები, რომლებიც მარცვლეულს ნომერ პირველ საუზმედ აქცევს.
დიეტოლოგების თქმით, მარცვლეულის საუზმეზე მიღება სასიკეთოდ მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე. აღმოჩნდება, რომ მუესლის ხშირი მოხმარება იწვევს ორგანიზმს მეტი ბედნიერების ჰორმონის სეროტონინის გამოყოფას. შედეგად, გუნება – განწყობილება უმჯობესდება და ნერვული სისტემა წყნარდება.
მუსლის ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული უპირატესობა მისი მაღალი კვებითი ღირებულებაა. მიღების შემდეგ, საკვები ნელა შეიწოვება ორგანიზმში, ამით გვაკმაყოფილებს და გვაწვდის ენერგიას, რაც საჭიროა შემდეგი კვებამდე.
ამ გზით, შუადღემდე მეორე საუზმეზე ან დამატებით კვებაზე აღარც იფიქრებთ. მუუსლი ასევე სასარგებლოა სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციის უნარის გამო.
ამიტომ მარცვლეული აბსოლუტურად შესაფერისია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ნახშირწყლები და ცელულოზა, რომელიც შეიცავს მუსელს, ამცირებს წონის მატების მიდრეკილებას, რადგან ისინი სრულად გაჯერებულია. გარდა ამისა, ამ საკვების გადამუშავება და ათვისება დიდ ენერგიას მოითხოვს, რაც იწვევს წონის დაკლებას.
მუუსელი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციებს. ამის მიზეზი არის ცელულოზის მაღალი შემცველობა ამ პროდუქტში. ცელულოზა ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს. ცელულოზით მდიდარია ხორბლის ჩანასახები, შვრიის ფაფა, ქერი და ჭვავის საკვებიც.
კიდევ ერთი უდავო უპირატესობაა საუზმის მოსამზადებლად მცირე დრო. თქვენ მხოლოდ დაამატეთ ცოტაოდენი რძე ან იოგურტი და დღის პირველი კვება წამებში მზადაა. უკეთესი გემოვნებისთვის დაამატეთ ნიგოზი, ახალი ან ჩირი, ან 2-3 ცალი შავი შოკოლადი.
გირჩევთ:
Allspice აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
Allspice სათავეს იღებს ველური მარადმწვანე ხეებიდან, რომლებიც დამახასიათებელია სამხრეთ და ცენტრალური ამერიკის ტროპიკული ტყეებისთვის. მისი სახელი მოდის არომატისგან, კერძოდ, დარიჩინის, მიხაკის, კოჭას და ჯავზის კომბინაციისგან. მიღების უპირატესობებს შორის გაზაფხული ხაზს უსვამს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შემსუბუქებას, სანელებელს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, შეუძლია დაიცვას სხეული პათოგენებისგან და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა.
ცხარე საკვები აუმჯობესებს განწყობას და ძილს
მსოფლიოს სხვადასხვა კულინარიული კულტურა გთავაზობთ მრავალფეროვან საკვებს და სანელებლებს, რომლებიც კერძებს უნიკალურ გემოს მატებს, გემოვნების შეგრძნებებს ასტიმულირებს. ცხელი წიწაკის, ჩილის, "ცხელი" სოუსებისა და წითელი ცხარე წიწაკის გულშემატკივრები სიამოვნებას ანიჭებენ არა მხოლოდ პალმას, არამედ სხეულს ჯანმრთელობასა და ძალას ანიჭებენ.
ნარინჯისფერი პუდინგი, რომელიც განწყობას შეგიქმნით
ცვლილების სურვილი მდგომარეობს არა მხოლოდ მზიან და წყნარ ამინდში, არამედ დიეტის შეცვლაში. გაზაფხულის მოლოდინში, როგორც არასდროს, გვინდა გამამხნევებელი კერძები და თუ ისინი ასევე შეიცავს ვიტამინებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი სხეული გადაარჩინონ საკვები ნივთიერებების ზამთრის ნაკლებობისგან, ასეთ რეცეპტებს უბრალოდ ფასი არ აქვთ.
რომელი სანელებლები ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას?
სტრესი ყველას ცხოვრების თანმხლები ნაწილია. სტრესის მიზეზები მრავალფეროვანია - მძიმე და ხანგრძლივი სამუშაო, უსახსრობა და საარსებო წყარო, ჩხუბი და მრავალი სხვა. დაძაბული ნერვების დასაწყნარებლად უამრავი მცენარეული საშუალება არსებობს, მაგრამ ისინი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და არ არის რეკომენდებული.
დღეში 2 კივი აუმჯობესებს განწყობას
ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კივის რეგულარული მიღება აუმჯობესებს კარგ განწყობას და ადამიანს გრძნობს სიახლის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში. ამ ხილის სარგებლიანობის დასადასტურებლად ჩატარებულ ექსპერიმენტში, 54 მოხალისე დაყოფილი იყო 3 ჯგუფად.
