2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სტრესი ყველას ცხოვრების თანმხლები ნაწილია. სტრესის მიზეზები მრავალფეროვანია - მძიმე და ხანგრძლივი სამუშაო, უსახსრობა და საარსებო წყარო, ჩხუბი და მრავალი სხვა.
დაძაბული ნერვების დასაწყნარებლად უამრავი მცენარეული საშუალება არსებობს, მაგრამ ისინი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და არ არის რეკომენდებული.
რაც ბევრმა არ იცის არის ის, რომ არსებობს საკვები და სანელებლები, რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ისინი ამცირებენ სტრესს და ამავე დროს ხელს უწყობენ განწყობის ამაღლებას.
ჩილი წიწაკა, კბილი, კურკუმა და კოჭა მხოლოდ ის არომატული სანელებლებია, რომლებიც ანტიოქსიდანტების, C ვიტამინისა და ბეტა-კაროტინის წყაროა.
ეს სანელებლები აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს სტრესს, ასუფთავებს სხეულს და აძლიერებს ადამიანს.
ამიტომ, მათი გამოყენება ძალზე რეკომენდირებულია არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ ნერვების დასამშვიდებლად.
ასევე არსებობს საკვები, რომელიც ერთნაირად მოქმედებს. ეს არის თევზი, ზღვის პროდუქტები, ბროკოლი, ნუში და ხილი.
ზოგიერთი სასმელი ასევე ზრდის ბედნიერების განცდას. დღეში ორი ფინჯანი ყავის მიღება 52% -ით ამცირებს დეპრესიისა და შფოთის რისკს.
გირჩევთ:
სუფთა შავი ჩაი ამცირებს წონას და სტრესს
სუფთა შავი ჩაის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი წონა. მუქი სასმელი შეიცავს ძვირფას ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის დონეს სისხლში, მინიმუმამდე ამცირებენ ცხიმების მიღებას ორგანიზმიდან.
მუესლი აუმჯობესებს განწყობას
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ გირჩევნიათ მიუსლი სხვა შესაძლო საჭმლისგან, აქ მოცემულია უდავო თვისებები, რომლებიც მარცვლეულს ნომერ პირველ საუზმედ აქცევს. დიეტოლოგების თქმით, მარცვლეულის საუზმეზე მიღება სასიკეთოდ მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე.
ცხარე საკვები აუმჯობესებს განწყობას და ძილს
მსოფლიოს სხვადასხვა კულინარიული კულტურა გთავაზობთ მრავალფეროვან საკვებს და სანელებლებს, რომლებიც კერძებს უნიკალურ გემოს მატებს, გემოვნების შეგრძნებებს ასტიმულირებს. ცხელი წიწაკის, ჩილის, "ცხელი" სოუსებისა და წითელი ცხარე წიწაკის გულშემატკივრები სიამოვნებას ანიჭებენ არა მხოლოდ პალმას, არამედ სხეულს ჯანმრთელობასა და ძალას ანიჭებენ.
მიირთვით იოგურტი - ამცირებს სტრესს და გვაახალგაზრდავებს
ბულგარული იოგურტის სამკურნალო ძალაზე უკვე ბევრს ისაუბრეს და მისმა დიდებამ დიდი ხანია გადალახა ჩვენი ქვეყნის საზღვრები. ამასთან, ჯერ კიდევ უთვალავი გამოკვლევაა იმის დასადასტურებლად, თუ რისთვის არის ის სასარგებლო და აქვს თუ არა თანამედროვე იოგურტს, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს იმას, რასაც ჩვენი მშობლები, ბებია და ბაბუები მოიხმარენ, აქვს ის თვისებები, რომელთათვისაც ცნობილია.
დღეში 2 კივი აუმჯობესებს განწყობას
ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კივის რეგულარული მიღება აუმჯობესებს კარგ განწყობას და ადამიანს გრძნობს სიახლის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში. ამ ხილის სარგებლიანობის დასადასტურებლად ჩატარებულ ექსპერიმენტში, 54 მოხალისე დაყოფილი იყო 3 ჯგუფად.
