2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კივი არის პატარა მწვანე და სურნელოვანი ხილი, რომელსაც წვნიანი და გემრიელი გარდა, ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს. იგი სავსეა საკვები ნივთიერებებით და ვიტამინებით, როგორიცაა კალიუმი, C, K და E. ვიტამინები. იგი ასევე შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს.
ხილი მოყვანილია მსოფლიოს ბევრგან, რაც უზრუნველყოფს თქვენს სუფრაზე მთელი წლის განმავლობაში მიტანას.
რით ეხმარება კივი? და რატომ ჭამა ხშირად?
გაცისკროვნებული და სუფთა კანი
ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობა ყოველთვის მისასალმებელია ჩვენი კანისთვის და C ვიტამინი ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას - ძირითადი კომპონენტია მთელი სხეულის უჯრედებსა და ორგანოებში. გარდა ამისა, ეს ზრდის სხეულის უნარს მოშუშებისა ჭრილობები.
E ვიტამინის შემცველობა ასევე ხელს უწყობს კანის სწრაფ რეგენერაციას. ამავდროულად, ეს ვიტამინი იცავს კანს მზის მავნე ზემოქმედებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის რიგი დაავადებები.
კარგი ძილი
ანტიოქსიდანტური თვისებებისა და კივის სეროტონინის შემცველობის გამო, გაუმჯობესებულია ძილი იმ ადამიანებში, ვინც მონაწილეობა მიიღო 2011 წელს ჩატარებულ კვლევაში ძილის პრობლემების მქონე ადამიანებზე.
პრობლემები გულსისხლძარღვთა სისტემასთან
დღეს მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს აქვს მაღალი წნევა და ამის შედეგად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები და რისკები. კალიუმის მიღების გაზრდა ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას და ამით არეგულირებს არტერიული წნევის დონეს.
ამავე დროს, ბოჭკოს მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობას. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებენ ბოჭკოს უფრო მეტ პროცენტს, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი მაღალი ქოლესტერინის მიმართ.
ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება
ხილის კივი შეიცავს სპეციალური ცილების მაღალი დონე, რომლებსაც აქვთ განსაკუთრებული ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანის ნაწლავის ანთებას.
ძვლის ძალა
K ვიტამინის შემცველობა და გარკვეული რაოდენობით კალციუმი და ფოსფორი ასევე ხელს უწყობს ძვლის სიმტკიცეს. საკმარისი ვიტამინი K- ს მიღებას შეუძლია ხელი შეუშალოს ოსტეოპოროზის განვითარებას.
Იმუნური სისტემა
C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო, კივი ერთ – ერთი ხილია, რომლის რეგულარულ მიღებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და მისი სწორი ფუნქციონირება.
პოტენციური რისკები
კივის მოხმარება უსაფრთხოა ადამიანთა უმეტესობისთვის, გარდა მის მიმართ ალერგიისა. ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგია სხვა საკვებზე, როგორიცაა ავოკადო, ხორბალი, ლეღვი ან ყაყაჩოს თესლი, ასევე მიდრეკილნი არიან კივისადმი ალერგიისკენ.
გირჩევთ:
რა არის ისოტი და რა სარგებელი მოაქვს მას
ისოტი არის თურქეთის ქალაქ სანლიურფაში მოყვანილი წიწაკის სახეობის სახელი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი იზოტის მომზადება არის მზის ენერგია. ცხელ წიწაკას თესლიდან მოაცილებენ მზის ზემოქმედების ქვეშ მყოფ ბრტყელ ადგილებში და აშრობენ სუფთა ზედაპირზე.
რა სარგებლობა მოაქვს ცხელი წყლის დალევას?
თუ თქვენს დღეს სუფთა ჭიქის დალევით დაიწყებთ ცხელი წყალი , ცხიმის დეპოზიტები და სისხლში ცირკულირებადი ტოქსინები გამოიდევნება ორგანიზმიდან. მას შეუძლია დაეხმაროს ცხვირის შეშუპებას / ყელს, გაათავისუფლოს ყაბზობა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება.
რა სარგებლობა მოაქვს მაყვალს?
ყველა კენკრის მსგავსად, მაყვალიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს. გემრიელი ხილი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას და ზრდის სტრესის გამძლეობას. იმის გასარკვევად, თუ რა არის ისინი მაყვლის უნიკალური სასარგებლო თვისებები უბრალოდ გადახედეთ მასში შემავალ მდიდარ ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს.
რა შედეგები მოაქვს ჯანმრთელობას დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამა?
ზოგჯერ ყველანი ზედმეტად ვჭამთ , მაგრამ განსაკუთრებით ბევრი ადამიანია, ვინც ამ შეცდომას უშვებს არდადეგების განმავლობაში . რა თქმა უნდა, შედეგები არდადეგების დროს ზედმეტი ჭამა თავიდან ასაცილებლად უფრო ადვილია, ვიდრე მათი აღმოფხვრა. ამასთან, ასეთი შესაძლებლობა ყოველთვის არ არსებობს, რადგან შედეგების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა იცოდეთ როგორ და რომელი ინგრედიენტებისგან მზადდება საკვები.
მარმელადი - ვინ არის ნამდვილი რამ, როგორ მზადდება ის და რა სარგებელი მოაქვს მას
დღეს მარმელადი ყველანაირი მაღაზიის თაროებიდან ნათელი ფერებით გვიზიდავს. ბავშვებსა და მოზარდებს, მამაკაცებსა და ქალებს უყვართ ამ დესერტის ქეიფი ისე, რომ ეჭვიც კი არ აქვთ, რომ ბევრს ჭამენ მაღალი ხარისხის ყალბი მურაბა . Როგორ გამოიყურება განსხვავება ნამდვილ მარმელადსა და სინთეზურს შორის რომ ვერ ამოიცანი შენი თვალით ან ფოტოდან?
