2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წელიწადში ფუნტი შეგიძლიათ მიიღოთ, თუ დღეში ხილის წვენს გადააჭარბებთ, აფრთხილებენ ჯანმრთელობის კვების ექსპერტები. არსებობს ხილის სასმელების რაოდენობა, რომელსაც არ უნდა გადააჭარბოთ.
ხილის წვენის რეკომენდებული სადღეღამისო დოზაა 170 მილილიტრი, ხოლო თუ მეტის საშუალება გაქვთ, ნელა და უსაფრთხოდ მოიმატებთ წონაში. პირველ წელს შეამჩნევთ, რომ მოიმატეთ წონა, მაშინაც კი, თუ ჯანსაღ კვებას იცავთ.
მაგრამ თუ წვენის ნაცვლად დღეში ერთ ხილს მიირთმევთ, უფრო მარტივად შეძლებთ წონის დაკლებას. ამ დასკვნამდე მივიდა 50 წლის ასაკში 49000 ქალის 5 წლის განმავლობაში ჩატარებული კვლევის შემდეგ.
ამან შეიძლება მეტწილად აიხსნას, თუ რატომ განაგრძობს წონაში საშუალო ამერიკელი. მათი უმეტესობა განაგრძობს ხილის წვენის დიდი რაოდენობით მიღებას და ეს წონის დაკლებას არ უწყობს ხელს, თქვა კვლევის ხელმძღვანელმა დოქტორ აუერბახმა ვირჯინიის მეისონის სამედიცინო ცენტრიდან სიეტლში.
ხილის წვენები, მართალია სასარგებლოდ არის წარმოდგენილი, მაგრამ შეიცავს შაქრის მაღალ რაოდენობას. 170 მილილიტრი ბუნებრივი ხილის წვენი შეიცავს 30 გრამამდე შაქარს და 120 კალორიას.
ექსპერტები ასევე დასძენენ, რომ არასწორი მოსაზრება არსებობს, რომ წვენში ნაყოფის ნაჭრები შეიცავს ბოჭკოს. ეს ასე არ არის და რბილობშიც არის დიდი რაოდენობით ხილის შაქარი.
ხილის წვენის დალევამდე სასურველია მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი პროდუქტი. მიზეზი ის არის, რომ ბოჭკოვანი ხელს უშლის შაქრის სისხლში სწრაფად მოხვედრას და ცვლის მეტაბოლიზმს.
გირჩევთ:
ისინი ჩვენს ძეხვებში ხორცის რაოდენობის ნორმას ადგენენ
ჩვენს ქვეყანაში შემოდის ხორცის ოდენობის ახალი ნორმა, რომელიც ძეხვში უნდა იყოს. ახალი მოთხოვნის თანახმად, ძეხვეულში ხორცი უნდა შეიცავდეს მთლიანი შინაარსის მინიმუმ 50 პროცენტს. რომ ატაროს ერთი ძეხვი ძეხვის ეტიკეტი, მასში დაფქვილი ხორცი უნდა იყოს 70 – დან 80 პროცენტამდე, - განმარტა ლორა ჯუპაროვამ bTV– ს სოფლის მეურნეობისა და სურსათის სამინისტროდან.
სადღესასწაულო მენიუ შობის ღამის კერძების რაოდენობის მიხედვით
24 დეკემბერს, სამყარომ სუნთქვა შეკრა იმ სასიხარულო ცნობის მოლოდინში, რომ ღმერთი დაიბადა. შობის წინა დღე ქრისტიანული კალენდრის ერთ-ერთი ყველაზე მშვენიერი დღესასწაულია. ეს მხოლოდ ჭამის მორიგი შემთხვევა არ არის, არამედ ჯადოსნური დროა, რომ გაუზიაროთ თქვენს ოჯახს და ისიამოვნოთ ახლობლების მეგობრობით.
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
წყლის შემცვლელი საკვები, თუ ვერ დალევთ ცნობილ 8 ჭიქას
ყველამ ვიცით რამდენად სასარგებლოა წყალი და რამდენად მიზანშეწონილია ყოველდღე რაც შეიძლება მეტი დალევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხელ თვეებში. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას, ენერგიის მოძრაობას, კარგი ფიგურისთვის, მაგრამ ყველაზე მეტად ჯანმრთელობისთვის.
