2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველამ ვიცით რამდენად სასარგებლოა წყალი და რამდენად მიზანშეწონილია ყოველდღე რაც შეიძლება მეტი დალევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხელ თვეებში.
წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას, ენერგიის მოძრაობას, კარგი ფიგურისთვის, მაგრამ ყველაზე მეტად ჯანმრთელობისთვის. მისი დადებითი გავლენა სხეულზე ბევრჯერ დადასტურდა.
ამასთან, ყველას არ შეუძლია დალიოს ლიტრნახევარი ან ორი დღეში. ბევრი სამუშაო, დატვირთული დღე ან უბრალოდ დავიწყება … და იმ მომენტებში, როდესაც არ მოგწყურდებათ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა, შეცვალეთ იგი ზოგიერთი საკვებით წყლის მაღალი შემცველობით. Ესენი არიან:
კიტრი
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და უგემრიელესი ბოსტნეული, რომელიც მოთხოვნადია მთელი წლის განმავლობაში. მათ აქვთ 96% წყალი, ბევრი ვიტამინი, მაგნიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი და კალიუმი, რომლის წყალობითაც სხეულს ჯანმრთელობასა და ენერგიას ინარჩუნებენ.
Პომიდვრები
სასარგებლო, გემრიელი, 94% წყალით, ისინი მშვენიერი ანტიოქსიდანტია, თქვენი სხეულის საკვებისა და დიეტის მოვლის საშუალებაა.
ავოკადო
ნივთიერებების ბეტა კაროტინისა და ლიკოპენის შემცველობით, ასევე 70% წყლის წყალობით იგი ხელს უწყობს ორგანიზმის კარგ მდგომარეობას. შესანიშნავი სალათები და მსუბუქი კერძები, გემრიელი და ჯანსაღი, ავოკადო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი ფასდაუდებელი წყაროა.
ნესვი
გემრიელი, საზაფხულო განწყობის მომტანი, ეს ხილი შეიცავს 89% წყალს. ხელს უწყობს სწრაფ მეტაბოლიზმს, მეტ ენერგიას და სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს. ჯანსაღი გზაა თქვენი ყოველდღიური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ნესვი
რაღაც ზაფხული, გრილი და ძალიან გემრიელი! საზამთრო ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი წყლის შემცველი ხილია - 92%. იგი შეიცავს მდიდარ სასარგებლო ელემენტებს, მათ შორის მაგნიუმს, ნატრიუმს, კალიუმს და C ვიტამინს.
გრეიფრუტი
თავისი 90% წყლით ის ყველაზე სასარგებლო ციტრუსი ხდება. ასუფთავებს სხეულს დაგროვილი ტოქსიკური ნივთიერებებისგან. ის ეფექტურია დიეტების დაცვაში და ხშირად გვხვდება, როგორც მათი ნაწილი.
ყაბაყი
ისინი განსაკუთრებით ზაფხულში გიყვართ … და მიზეზიც არსებობს. ყაბაყი აქვს წყლის მაღალი შემცველობა და თვისება უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის.
გირჩევთ:
რომელი საკვები შეიძლება იყოს ხორცის შემცვლელი
ზოგჯერ გვავიწყდება და ზოგიერთმა ჩვენგანმა არც კი იცის, რომ ცილა ხორცის გარდა მრავალ საკვებში გვხვდება. ცილოვანი პროდუქტები უფრო იაფი, ჯანმრთელია და მათი შენახვა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება, ვიდრე ხორცის პროდუქტებს. ლობიო . ეს არის უნივერსალური ხორცის შემცვლელი და ცხიმიანი დაბალია.
საკვები, რომლის გაყინვას საყინულეში ვერ შეძლებთ
საყინულეში პროდუქტების გაყინვა საშუალებას გვაძლევს დროთა განმავლობაში მივიღოთ მარაგი და გამოვიყენოთ ზოგიერთი საკვები. მაგრამ არსებობს საკვებიც, რომლის გაყინვა საყინულეში შეუძლებელია, რადგან მათი გემო იცვლება. გარდა ამისა, არსებობს საკვები, რომელიც შეიძლება საზიანო გახდეს ჯანმრთელობისთვის საყინულეში დარჩენის შემდეგ.
თუ ამ რაოდენობის წვენზე მეტს დალევთ, წონაში მოიმატებთ
წელიწადში ფუნტი შეგიძლიათ მიიღოთ, თუ დღეში ხილის წვენს გადააჭარბებთ, აფრთხილებენ ჯანმრთელობის კვების ექსპერტები. არსებობს ხილის სასმელების რაოდენობა, რომელსაც არ უნდა გადააჭარბოთ. ხილის წვენის რეკომენდებული სადღეღამისო დოზაა 170 მილილიტრი, ხოლო თუ მეტის საშუალება გაქვთ, ნელა და უსაფრთხოდ მოიმატებთ წონაში.
დიეტები ვერ ხერხდება, რადგან ჩვენ დაპროგრამებული ვართ, რომ საკვები უნდა ვეძებოთ
მათ, ვინც ოდესმე დაიცვან დიეტა, იციან, რამდენად რთულია დაარწმუნო ადამიანი, რომ ჩვეულებრივზე ნაკლებ საკვებს მიიღებენ, განსაკუთრებით დიეტის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ხშირად ადამიანები მხოლოდ ერთი ან ორი დღის შემდეგ არღვევენ და ჭამენ რაღაც განსხვავებულს იმისგან, რაც რეჟიმშია ნებადართული.
ეს ისაა, რაც ყველაზე ცნობილ საუკუნეებს მიირთვეს
სწორი მენიუ არის ხანგრძლივი ცხოვრების საიდუმლო. თუ გსურთ იცხოვროთ 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მაგალითის მიღება მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი ასწლეულების დიეტადან. საკვების შეკვეთისა და მიწოდების პლატფორმიდან, ფუდპანდა წარმოადგენს ხანდაზმულთა რეგულარულ მენიუებს.
