2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქრონიკული დაღლილობა და მუდმივი ძილიანობა ბევრ ადამიანს თან ახლავს, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში. ამის მოგვარების საუკეთესო გზა არის ის მცირედი ცვლილებები, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს მენიუში.
დადგა ზამთარი და ცივ დღეებში ჩვენს სხეულს ნაკლები ჟანგბადი სჭირდება. ამიტომ, ყველა ჩვენს ორგანოს უფრო ადვილად იძინებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიეტანა მათ რკინის. ის ეხმარება უჯრედებს სუნთქვის თავიდან დაწყებაში, რაც შეაჩერებს ძილის სურვილს.
ყოველ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 18 მგ რკინა დღეში. ის გვხვდება კვერცხის გულში და წითელ ხორცში. ყველაზე მაღალი დოზები გვხვდება ძროხის ღვიძლში. მისი 200 გრ დღეში უზრუნველყოფს დღიურ დოზას.
ნახშირწყლების არასაკმარისი რაოდენობა ქრონიკული დაღლილობის მიზეზებს შორისაა. ეს იწვევს ზამთრის ძილიანობას. ამ შემთხვევაში, სხეული საკმაოდ სწორად ეძებს რაიმე ტკბილს.
შაქარი ზრდის გლუკოზის დონეს, მაგრამ ეფექტი ხანმოკლეა. ამ ხაფანგში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად შოკოლადი შეცვალეთ შვრიის ფაფით.
მარცვლეული და განსაკუთრებით ბულგური ზამთრის სავალდებულო საკვებს შორისაა. მათ აქვთ სხეულის ენერგიით დამუხტვის უნარი. მათთან სტაბილური საუზმე რამდენიმე საათს მაინც გაგაფხიზლებთ.
ზამთარში სასმელები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ სიახლე ვიგრძნოთ. ფსონი დადეთ ვიტამინის ჩაის, ვარდის არყის დეკორაციებსა და მარწყვის სიროფებზე.
ყოველთვის შეარჩიეთ საკვები, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, ქრონიკული დაღლილობის მკურნალობის გარდა, ის გააძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს და მოგიმზადებთ მომავალი ცივი დღეებისთვის.
არ დაუშვათ შეცდომა, რომ ყავა გაზარდეთ ძილიანობის შეგრძნების დასაძლევად. ხშირ გამოყენებას აქვს ნერვული სისტემის ამოწურვის შესაძლებლობა, რაც კიდევ უფრო დაღლის სხეულს და ორგანიზმს.
გირჩევთ:
კვება ქრონიკული გასტრიტის დროს მჟავის გაზრდილი სეკრეციით
როდესაც ქრონიკული გასტრიტი გაწუხებთ, გირჩევთ მიირთვათ ახალი რძე, იოგურტი, კარაქი, ხაჭო, არაჟანი, ნაღები; ნაზი მჭლე ხორცი; მოხარშული ენა; ცხვრის ფეხის სუპები; მჭლე პატჩი; მჭლე თევზი; რბილი კვერცხი; პანაგიურიტეს კვერცხები, ორთქლზე შემწვარი ომლეტები, სხვადასხვა კრემები;
ამიტომ ზამთარში მნიშვნელოვანია მწნილის ჭამა
ჩვენს ქვეყანაში ძველი კულინარიული ტრადიციაა ყოველ შემოდგომაზე ზამთრისთვის მწნილის მომზადება და ამ ჩვევას, ბებიებისგან მემკვიდრეობით მიღებული, უდიდესი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის და ზამთარში ძლიერი იმუნიტეტი. ნედლეულის საშიში მწნილის დროს ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები შენარჩუნებულია, რადგან არ მოიხარშება და ბუნებრივი დუღილის პროცესში ვიტამინები ინახება და ორგანიზმისთვის სასარგებლო ფერმენტები გამოიყოფა.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
ქნა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი? ეს მცენარეული რეცეპტები თქვენთვისაა
ყველა ადამიანი ამა თუ იმ გზით განიცდის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში მძიმე, მძიმე შრომისა და ძილის უკმარისობის შემდეგ. ჩვეულებრივ, დაღლილობა გადის კარგი და სათანადო დასვენებისა და ძილის შემდეგ, მაგრამ თუ სიმპტომები შენარჩუნდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს სურს იცოდეთ, რომ ის ავად არის.
