2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ბევრი ახალგაზრდა გოგონასთვის სრულყოფილი სახე გახდა ერთადერთი მიზანი. ჩვეულებრივ, ექსპერიმენტები მოიცავს წარმოუდგენელ დიეტებსა და მკაცრ რეჟიმს, რომელიც ან საკვებს მკვეთრად ამცირებს, ან თითქმის მთლიანად ანადგურებს მას.
საუზმეზე, როგორც წესი, ყველანი მხოლოდ ყავას ვსვამთ, შემდეგ კი 10 საათზე შიმშილი მოდის და გვაიძულებს შეფუთული ტკბილი ან ქონდარი საკვები ვიყიდოთ. და ისინი არა მხოლოდ არ გამოგვკვებავენ, არამედ ზიანს მოგვაყენებენ და არანაირად არ დაგვეხმარებიან წონის დაკლებაში.
კვლევის თანახმად, თუ გვსურს სრულყოფილი და მოხდენილი ფიგურა გვქონდეს, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვისაუზმოთ, არამედ რითიც.
Daily Mail- მა გამოაქვეყნა მისურის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარების ახალი კვლევა. შედეგები აჩვენებს, რომ იმისათვის, რომ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, ჩვენი საუზმე მდიდარია ცილებით.
სპეციალისტებმა ექსპერიმენტი 18-დან 20 წლამდე 20 ქალის დახმარებით ჩაატარეს. ყველა ახალგაზრდა გოგონა ჭარბი წონის იყო.
კვლევის ხელმძღვანელის პროფესორ ჰეზერ ლედის განმარტება არის ის, რომ ცილებით მდიდარი საუზმე ახერხებს მადის კონტროლს, გარდა ამისა, დღის განმავლობაში ტკბილი და ცხიმიანი საკვების მიღების სურვილი მნიშვნელოვნად იკლებს.
ექსპერტების აზრით, შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის დაახლოებით 60%, 18-დან 20 წლამდე ასაკის, რეგულარულად ცვლის საუზმეს.
მეცნიერები თვლიან, რომ ეს არის ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რომ საზღვარგარეთ არის რეგისტრირებული 25 მილიონი ადამიანი, რომელსაც სიმსუქნე აწუხებს. პროფესორი ლედი ირწმუნება, რომ დილით შიმშილის ნაკლებობა არ არის საკმარისი, რადგან კუჭს 3 დღე სჭირდება საუზმეზე შეგუებისთვის და სხეულის მეტაბოლიზმის დილის კვებაზე მორგებისთვის.
პროფესორ ლედის მიერ მოგვცა რჩევა, რომ ჩვენი საუზმე უნდა იყოს არაუმეტეს 350 კალორიისა, ხოლო 35 გრამი უნდა იყოს ცილა.
თუ მხოლოდ ამ ორ მოთხოვნას დავიცავთ, ჩვენი სხეული თავს სრულყოფილად იგრძნობს და ამით თავიდან ავიცილებთ ზედმეტი ჭამის რისკს, რაც მომავალში იწვევს წონის ჯანმრთელობას.
როგორც საუზმეზე შესაფერისი ცილები, პროფესორი ლედი გთავაზობთ კვერცხს, იოგურტს, ხაჭოს, არაქისის კარაქს და სუფთა ხორცს.
გირჩევთ:
ინდაურის ხორცი სუსტი ფიგურისთვის
თუ გსურთ გამხდარი ფიგურა გქონდეთ, მიირთვით ინდაურის ხორცი. ის შეიცავს მინიმუმ ცხიმს, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც წონის მომატება არ სურს. ინდაურის შემწვარი ხორცი შეიცავს 100 გრამს მხოლოდ 132 კალორიას, რაც გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სტეიკი და შემწვარი საქონლის ხორცი.
საზამთრო დიეტა წვრილი ფიგურისთვის
საზამთროს დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გასაწმენდად და წონაში შედარებით სწრაფად. ზოგისთვის ამ ნედლეული დიეტის დაწყებისას, თქვენ მხოლოდ ნებისყოფა და ბევრი საზამთრო გჭირდებათ. შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიიღოთ დაახლოებით 2,5 კილოგრამი საზამთრო ცალი ხილი, რომელიც თანაბრად გადანაწილდა ხუთ კვებაზე.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
10 ახალი სალათი წვრილი წელისთვის
გსურთ წონაში დაკლება და ზედმეტი კილოგრამების მოცილება? დროა ფსონი დადოთ მსუბუქ საკვებზე, მაგალითად სალათები . მათი დახმარებით თქვენ გექნებათ თხელი წელის და ნამდვილად სუსტი ფიგურაა. მაგრამ რა სალათები უნდა მიირთვათ? აქ არის 10 ახალი სალათები წვრილი წელისთვის
ვიტამინები ახალგაზრდებისთვის და წვრილი სილუეტი
დიდი ხანია დადასტურებულია ვიტამინების საჭიროება სხეულის სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ყველამ არ იცის რამდენად მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური ვიტამინები წვრილი ფიგურის გამოძერწვაში. ვისაც სურს გამოიყურებოდეს გამხდარი, უნდა იცოდეს, რომ არსებობს ვიტამინების ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ საოცარი თვისებები - ეს არის B ჯგუფის ვიტამინები.