2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საზამთროს დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გასაწმენდად და წონაში შედარებით სწრაფად.
ზოგისთვის ამ ნედლეული დიეტის დაწყებისას, თქვენ მხოლოდ ნებისყოფა და ბევრი საზამთრო გჭირდებათ. შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიიღოთ დაახლოებით 2,5 კილოგრამი საზამთრო ცალი ხილი, რომელიც თანაბრად გადანაწილდა ხუთ კვებაზე.
რეკომენდებულია საზამთროს ნაკლები ჭამა, თუ გაქვთ მაღალი წნევა, სისხლის ნაკადის დაქვეითება, ნეფრიტი, პოდაგრა, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადება, თირკმელებში ქვები, პანკრეასის პრობლემები, ხართ დიაბეტით ან ძლიერ მსუქანი ხართ.
საზამთრო ძალიან ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა - ძირითადად ამ გამაგრილებელი ხილის მხოლოდ 5 დღის მოხმარების შემდეგ, თქვენს სხეულში უჯრედების დეტოქსიკაცია საგრძნობი იქნება და იგრძნობთ გაწმენდას, გაახალგაზრდავებას და დატვირთვას დიდი ენერგიით.
საზამთროს შარდმდენი და დიეტური თვისებები უკვე დიდი ხანია აღიარებულია. ექსპერტები ყურადღებას აქცევენ მხოლოდ კარგად დამწიფებულ საზამთროს, რადგან ისინი შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინებსა და მინერალებს ნიტრატების ნაკლებ კომბინაციაში, რომელთა სიჭარბე არ გამოდგება ორგანიზმისთვის.
საზამთრო შეიცავს 6% შაქარს და დაახლოებით 92% წყალს. იგი მდიდარია C ვიტამინით და A ვიტამინით. იგი ასევე შეიცავს რკინას და კალციუმს.
საზამთრო დიეტის ხანგრძლივობა
ეს დიეტა მიეკუთვნება ექსტრემალური მონო-დიეტების ჯგუფს (რომელშიც მხოლოდ ერთი პროდუქტის მიღებაა დაშვებული). მისი ხასიათიდან გამომდინარე, მისი მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 5-6 დღეს ხანგრძლივობას.
დიეტის ამ ფიქსირებულ პერიოდში თქვენს ორგანოებში ნატრიუმის ოდენობა სტაბილიზდება, შედეგად თქვენ გათავისუფლდებით ორგანიზმში ჭარბი შეკავებული სითხეებისა და ტოქსინებისგან.
დღეში მაქსიმალურად რეკომენდებული საზამთრო დამოკიდებულია ადამიანის წონაზე. დაახლოებით ნახევარი კილოგრამი საზამთრო უდრის სხეულის ყოველ ათი კილოგრამს.
თუ დიეტის პირველი დღის შემდეგ დისკომფორტი შეგექმნათ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ იგი და მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდა.
ამასთან, თუ დიეტის მეორე დღეს თავს კარგად გრძნობთ, თავისუფლად განაგრძეთ ბოლომდე.
თუ დიეტას დროულად დაიცავთ, 5 დღეში დაახლოებით 3-4 კილოგრამის დაკლებას შეძლებთ. გახსოვდეთ, რომ ბევრი სითხე უნდა დალიოთ. შემდეგ გააგრძელეთ ამ გემრიელი დიეტის მსუბუქი ვერსიით კიდევ 10 დღე.
ათდღიანი დიეტის კურსი საზამთრო-მსუბუქი დიეტით
გამოიყენეთ ეს მენიუს ნიმუში დივერსიფიკაციით მსგავსი კალორიული პროდუქტებით და კერძებით:
საუზმეზე - 1 თასი შვრიის ფაფა 1 ცალი ყველით.
დაახლოებით ორი საათის შემდეგ - მიირთვით 1 კგ საზამთრო.
ლანჩზე - 200 გრ ჩაშუშული თევზი ან ორთქლზე შემწვარი თევზი, საქონლის ხორცი ან ქათამი 1 პორცია ბოსტნეულის სალათის გარეშე ყველისა და კაკლის გარეშე.
სადილად - ისევ საზამთრო (ნახევარი კილოგრამი საზამთრო თქვენი სხეულის წონის ყოველ 15 კილოგრამზე).
ამ გემრიელი დიეტის შემდეგ თხუთმეტი დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაკარგოთ 15 ფუნტი!
გირჩევთ:
საზამთრო დიეტა
საზამთრო შესაფერისია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ამავე დროს დაბალკალორიულია. საზამთროს წითელი ნაწილი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებს, ცილებს, C ვიტამინს, B1 და B3 ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას, ფოსფორს და ოთხმოცდაათ პროცენტულ წყალს.
ინდაურის ხორცი სუსტი ფიგურისთვის
თუ გსურთ გამხდარი ფიგურა გქონდეთ, მიირთვით ინდაურის ხორცი. ის შეიცავს მინიმუმ ცხიმს, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც წონის მომატება არ სურს. ინდაურის შემწვარი ხორცი შეიცავს 100 გრამს მხოლოდ 132 კალორიას, რაც გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სტეიკი და შემწვარი საქონლის ხორცი.
ცილა საუზმეზე წვრილი ფიგურისთვის
ბევრი ახალგაზრდა გოგონასთვის სრულყოფილი სახე გახდა ერთადერთი მიზანი. ჩვეულებრივ, ექსპერიმენტები მოიცავს წარმოუდგენელ დიეტებსა და მკაცრ რეჟიმს, რომელიც ან საკვებს მკვეთრად ამცირებს, ან თითქმის მთლიანად ანადგურებს მას. საუზმეზე, როგორც წესი, ყველანი მხოლოდ ყავას ვსვამთ, შემდეგ კი 10 საათზე შიმშილი მოდის და გვაიძულებს შეფუთული ტკბილი ან ქონდარი საკვები ვიყიდოთ.
10 ახალი სალათი წვრილი წელისთვის
გსურთ წონაში დაკლება და ზედმეტი კილოგრამების მოცილება? დროა ფსონი დადოთ მსუბუქ საკვებზე, მაგალითად სალათები . მათი დახმარებით თქვენ გექნებათ თხელი წელის და ნამდვილად სუსტი ფიგურაა. მაგრამ რა სალათები უნდა მიირთვათ? აქ არის 10 ახალი სალათები წვრილი წელისთვის
ვიტამინები ახალგაზრდებისთვის და წვრილი სილუეტი
დიდი ხანია დადასტურებულია ვიტამინების საჭიროება სხეულის სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ყველამ არ იცის რამდენად მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური ვიტამინები წვრილი ფიგურის გამოძერწვაში. ვისაც სურს გამოიყურებოდეს გამხდარი, უნდა იცოდეს, რომ არსებობს ვიტამინების ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ საოცარი თვისებები - ეს არის B ჯგუფის ვიტამინები.
