2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გსურთ წონაში დაკლება და ზედმეტი კილოგრამების მოცილება? დროა ფსონი დადოთ მსუბუქ საკვებზე, მაგალითად სალათები. მათი დახმარებით თქვენ გექნებათ თხელი წელის და ნამდვილად სუსტი ფიგურაა. მაგრამ რა სალათები უნდა მიირთვათ?
აქ არის 10 ახალი სალათები წვრილი წელისთვის!
კინოას სალათი
კინოას თესლი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მდიდარია ცილებით, გლუტენისგან თავისუფალი და მრავალი სხვა დადებითი მახასიათებლით.
ისპანახის სალათი
ყველა მწვანე ფოთლოვანი მცენარე ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. საყვარელი ისპანახი ძალიან დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. შეგიძლიათ სცადოთ ის, როგორც ისპანახის გემრიელი სალათი ფორთოხლით.
სალათის სალათი
ისპანახის მსგავსად, სალათის ფოთოლიც თითქმის არ შეიცავს კალორიებს, მხოლოდ 100 გრამს შეადგენს 15-ს და ვიტამინების, კალციუმის, მაგნიუმის და სხვათა კარგი წყაროა.
კომბოსტოს სალათი
კომბოსტო ძალიან სასარგებლო და ძალიან დაბალკალორიულია. ის დიდი ხნის განმავლობაში აკმაყოფილებს, არის მკვებავი და ძალიან სასარგებლო.
ჭარხლის სალათი
Ე. წ ვიტამინის სალათი - ჭარხალი, სტაფილო, ვაშლი - შესანიშნავი კომბინაცია სალათი თხელი წელისთვის. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე კაკალი, როგორიცაა მზესუმზირის გაწმენდილი თესლი, ნუში და სხვა.
ყველის სალათი
ზომიერად ასხურებენ, უცხიმო ყველი ეხმარება ადამიანებს შეინარჩუნონ ჯანმრთელი წონა, დაწვან ცხიმები და ნაკლებად მშიერნი იყვნენ, რადგან ეს კალციუმის მდიდარი წყაროა, რომელიც ცხიმის გამოყოფას უწყობს ხელს.
ხორცის სალათი
თქვენ აირჩევთ ქათამს ან ორაგულს, გამოუშვებთ ცხიმს და თავს სრულყოფილად იგრძნობთ. გაითვალისწინეთ ჯანსაღი ზომის ზომაზე, რომ კალორიები კონტროლდებოდეს.
ავოკადოს სალათი
ავოკადო ბოლო დროს ძალიან მოდური გახდა, მაგრამ გარდა ამისა, ეს ხილი უაღრესად სასარგებლოა, რადგან ის უამრავ სასარგებლო ცხიმს შეიცავს და წონის დაკლებაში გვეხმარება.
ალუბლის პომიდვრის სალათი
ფოტო: ირინა ანდრეევა ჯოლი
პომიდორი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მრავალი ვიტამინით. ისინი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, ამიტომ ისინი გაჯერებენ თქვენ. თუ მათ სხვა მწვანე ბოსტნეულთან ან უცხიმო ყველთან შეუთავსებთ, მით უკეთესი.
თესლის სალათი
რასაც თესლს აირჩევთ, არასწორად შეცდებით - ისინი იდეალურია თხელი წელისთვის.
გირჩევთ:
სალათი მდოგვი - ახალი სალათი, რომელიც უნდა სცადოთ
ცხარე საკვების მოყვარულები, როგორც წესი, იყენებენ მდოგვს ან ჩილს, რათა სალათები უფრო მეტად მოეწონონ მათთვის. სალათის მდოგვი კომბოსტოსებრთა მცენარეა, რომელსაც ხშირად სალათის მდოგვს უწოდებენ. მისი გემო ძლიერი და პიკანტურია, ამიტომ არა მხოლოდ სრულყოფილი გემო აქვს სალათებზე, არამედ მადას ზრდის.
შესანიშნავი სადღესასწაულო სალათი: ნისოაზის სალათი
ცნობილი ფრანგული სალათი თითქმის ყველა რესტორანში ემსახურება, მაგრამ ყველა შეფ მას სხვანაირად ამზადებს. ზოგი ფიქრობს, რომ კარტოფილისა და მწვანე ლობიოს დამატება ცუდი დამატებაა, სხვები კი სიამოვნებით ცდილობენ უფრო და უფრო მეტ დანამატებს. ნისოაზის სალათის ორიგინალური რეცეპტი მოიცავს ახალ ბოსტნეულს, მოხარშულ კვერცხს, ანკესს და ზეითუნის ზეთს.
საზამთრო დიეტა წვრილი ფიგურისთვის
საზამთროს დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გასაწმენდად და წონაში შედარებით სწრაფად. ზოგისთვის ამ ნედლეული დიეტის დაწყებისას, თქვენ მხოლოდ ნებისყოფა და ბევრი საზამთრო გჭირდებათ. შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიიღოთ დაახლოებით 2,5 კილოგრამი საზამთრო ცალი ხილი, რომელიც თანაბრად გადანაწილდა ხუთ კვებაზე.
ცილა საუზმეზე წვრილი ფიგურისთვის
ბევრი ახალგაზრდა გოგონასთვის სრულყოფილი სახე გახდა ერთადერთი მიზანი. ჩვეულებრივ, ექსპერიმენტები მოიცავს წარმოუდგენელ დიეტებსა და მკაცრ რეჟიმს, რომელიც ან საკვებს მკვეთრად ამცირებს, ან თითქმის მთლიანად ანადგურებს მას. საუზმეზე, როგორც წესი, ყველანი მხოლოდ ყავას ვსვამთ, შემდეგ კი 10 საათზე შიმშილი მოდის და გვაიძულებს შეფუთული ტკბილი ან ქონდარი საკვები ვიყიდოთ.
ვიტამინები ახალგაზრდებისთვის და წვრილი სილუეტი
დიდი ხანია დადასტურებულია ვიტამინების საჭიროება სხეულის სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ყველამ არ იცის რამდენად მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური ვიტამინები წვრილი ფიგურის გამოძერწვაში. ვისაც სურს გამოიყურებოდეს გამხდარი, უნდა იცოდეს, რომ არსებობს ვიტამინების ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ საოცარი თვისებები - ეს არის B ჯგუფის ვიტამინები.
