საზამთრო დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

საზამთრო შესაფერისია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ამავე დროს დაბალკალორიულია. საზამთროს წითელი ნაწილი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებს, ცილებს, C ვიტამინს, B1 და B3 ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას, ფოსფორს და ოთხმოცდაათ პროცენტულ წყალს.

ასი გრამი საზამთრო შეიცავს ოცდაათ კალორიას. ცელულოზა, რომელსაც შეიცავს საზამთრო, კარგია კუჭის კარგი ფუნქციონირებისთვის და ამცირებს მავნე ქოლესტერინს.

საზამთრო ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას, ასევე ქვიშის და ქვების მცირე მარცვლებს. საზამთრო არის პროდუქტი, რომელიც ანეიტრალებს მჟავე პროცესებს.

საზამთრო დიეტის არსია მხოლოდ საზამთროს მიღება ხუთი დღის განმავლობაში. ყოველ ათი კილოგრამ წონაზე მიირთვით ერთი კილოგრამი საზამთრო.

თუ გაძლება გიჭირთ, ჭამე ჭვავის პურის ორი ან სამი ნაჭერი. ხუთი დღის შემდეგ მკაცრი დიეტა გადადის საზამთროზე თერაპიაზე - საზამთროს მიირთმევენ მხოლოდ სადილის დროს.

საუზმე მოიცავს მუსლს ან ხილს, ლანჩი - თევზი ან ქათამი ბოსტნეულის სალათით და ცოტა ყველით. ამ დიეტის დაცვა ხდება ათი დღის განმავლობაში.

დიეტის თხუთმეტი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ათი ფუნტი დაკარგოთ. საზამთრო დიეტა კარგად იტანჯება ორგანიზმის მიერ, ის ამცირებს ზედმეტ წონას ზედმეტი სითხის გამოდევნით.

საზამთროს დიეტა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. საზამთროს დიეტას შეიძლება დაიცვან ჰიპერტონიკები, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგია და ღვიძლის დაავადება.

საზამთრო დიეტის საშიშროება ამ ხილის ძლიერ შარდმდენ ეფექტშია. სითხეებით სხეული კარგავს ბევრ ნატრიუმსა და კალიუმს, რომლებიც მნიშვნელოვანია გულისთვის.

გირჩევთ:

საზამთრო - სასარგებლო აღფრთოვანებული

ზაფხულის ჩვენი იდეები აუცილებლად მოიცავს ზღვას, მზეს, პლაჟს და წვნიან ნაჭერს საზამთროს. იგი მიიღება, როგორც ყოველი დღესასწაულის ნაწილი, მისი ახალი და ტკბილი გემოვნების გამო. მაგრამ საზამთრო ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ის შეიცავს 6% შაქარს, 92% წყალს და მდიდარია ვიტამინი C.

საზამთრო დიაბეტის დროს

ყველა ხილი ნახშირწყლების წყაროა. ნახშირწყლების უმეტესობა ნაყოფში არის ბუნებრივი შაქარი (ფრუქტოზის სახით), რის გამოც ნაყოფს აქვს ტკბილი გემო. შაქრიანი დიაბეტის დროს, საკვები, რომელსაც ნახშირწყლები აქვს, სისხლში შაქარს გაზრდის. ამასთან, ხილი დაბალანსებული დიეტის გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)

პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.

დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა

დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.