2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ყავა, რომელიც უკვე დიდი ხანია მავნებლად მიიჩნევა, ზოგიერთ საკვებზე უფრო სასარგებლოა. ამასთან, არსებობს დაჭერა - ეს არ უნდა იყოს 1-2 ჭიქაზე მეტი დღეში.
ყავის სმა სასარგებლოა, თუ ის ზომიერად არის. მეცნიერებმა შეისწავლეს ადამიანის ორგანიზმზე სხვადასხვა საკვების, მათ შორის ხილის, ბოსტნეულისა და კაკლის გავლენა. გაირკვა, რომ მათი სარგებელი 1-2 ჭიქა ყავაზე ნაკლებია.
ტესტებმა აჩვენა, რომ კოფეინურ სასმელებში შემავალ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ დაუპირისპირდნენ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი. ისინი წარმატებით ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანადგურებენ უჯრედების სტრუქტურას.
შედეგები უფრო მეტია ვიდრე განსაზღვრული - ყავის ზომიერი დოზები ამცირებს სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკს. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც დაკავშირებულია ქიმიური, ფიზიკური, რადიაციული, ბაქტერიოლოგიური და სხვა გარემო ფაქტორების მოქმედებასთან.
კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი ისაა, რომ კოფეინირებული ყავისა და უკაფეინო ყავის სარგებელი თითქმის იგივეა. ზრდასრული ადამიანი დღეში საშუალოდ 1,299 მგ სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს იღებს ყავასგან. ეს არის საშუალო ყავა და ნახევარი. მას შემდეგ რეიტინგში არის ჭიქა ჩაი, რომელიც შეიცავს 294 მგ. შემდეგ მოდის რეალური საკვები, როგორიცაა ბანანი, 76 მგ, მწიფე ლობიო 72 მგ და სიმინდი 48 მგ.
ყოველდღიური ყავის მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, ნუ სვამთ რეკომენდებულ დოზას ნახევარნახევარზე მეტს. მიუხედავად მისი სარგებელისა, ნუ შეცვლით სხეულისთვის საჭირო სხვა პროდუქტებს ყავით.
რამდენიმე ხნის წინ იაპონელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დღეში ერთი ფინჯანი ყავა ამცირებს ღვიძლის კიბოს, პარკინსონის დაავადების და დიაბეტის რისკს. მიუხედავად ყველა მისი პოზიტივისა, კარგია იმის გააზრება, რომ ყველაფერი დოზირებულია. თუ გადავჭარბეთ, რეალურია გულის პრობლემების, უძილობის და მაღალი წნევის რისკი.
გირჩევთ:
ჩირი უფრო სასარგებლოა ვიდრე ახალი
დიეტოლოგები გვირჩევენ ჩვენი მენიუს გამრავალფეროვნება გამხმარი ხილით, ხაზი გაუსვან გარგარს, ვაშლს, ფინიკს, ლეღვს, ქიშმიშს, ქლიავს. ჩამოთვლილი ხილი მდიდარია ხსნადი ცელულოზით და აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს არის ინდიკატორი, რომელიც ასახავს ორგანიზმში საკვების დაშლისა და გლუკოზად გადაქცევის სიჩქარეს.
ყავა ქოთანში - უფრო სასარგებლო, ვიდრე მყისიერი
ქოთანში მომზადებული ყავა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხსნადი ყავა, განმარტავენ ექსპერტები. ამის მთავარი მიზეზი არის ის, რომ მდუღარე ყავას აქვს მეტი მინერალი, განსაკუთრებით მანგანუმი და მაგნიუმი, დიდი რაოდენობით ვიტამინი B3, ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები.
გაყინული საკვები უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სწრაფი კვება
როდესაც ახალი პროდუქტი არ გვაქვს ხელზე და არ გვსურს ბაზარზე გასვლა, ჩვენ, ჩვეულებრივ, ორი გზა გვაქვს - ან შეუკვეთოთ საკვები სწრაფი კვების ქსელებით, ან გამოვიყენოთ გაყინული საკვები ჩვენს საყინულეში, ამას დრო სჭირდება. რა თქმა უნდა, ორივე ვარიანტის გაფიქრებისთანავე დაუყოვნებლივ აირჩიე სწრაფი კვების საკვები.
10 საკვები, რომლებიც უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ფიქრობთ
დიეტაზე ხართ. თქვენ დატბორილი ხართ ინფორმაციით იმის შესახებ, თუ რა არის სასარგებლო და რა არა. სხვადასხვა წყარო გამოხატავს ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრებებს. ხშირად თქვენ მიერ მიღებული პასუხები მხოლოდ არეულობას მატებს. ასე რომ, გამოსადეგია თუ არა?
საკვები, რომელიც უფრო წარმატებით გაიღვიძებს, ვიდრე ყავა? ნახეთ ვინ არის
Ხალხისთვის გაღვიძება დილა ასოცირდება ცხელი არომატული ყავის ფინჯნის იდეასთან. ის არა მხოლოდ მოქმედებს ძილიან ცნობიერებაზე სხეულზე სითბოს დაღვრის ასოციაციებთან, უნიკალური საყვარელი არომატით, არამედ იწვევს კარგად გაცნობიერებულ მხიარულ განცდას, რომელიც ახლავს დილის სასმელს.
