2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
უსიამოვნო შედეგია მრავალი კარგი მოგონების შემდეგ, რაც არდადეგებს ახლავს, ის არის, რომ ახალი წლის პირველ სამუშაო დღეებში დიდი ალბათობაა, რომ ჩვენი საყვარელი ტანსაცმელი აღარ მოგვეწონოს. ექსპერტები ამბობენ, რომ საშობაო არდადეგების დროს ჩვენ 3 – დან 5 – მდე დამატებით ფუნტს ვიღებთ.
იმისათვის, რომ ისევ ფორმაში იყოთ, საჭიროა სასწრაფო ზომების თავიდან აცილება.
წონის დაკლების მრავალი გზა არსებობს. სამწუხაროდ, მათი უმეტესობა მოითხოვს, რომ მშივრები და უკმაყოფილოები ვიყოთ. შიმშილი, როგორც დიეტოლოგების უმეტესობა გვირჩევს, არ არის პასუხი.
თუ გვსურს მინიმუმ 3 კილოგრამის დაკლება შიმშილის გარეშე და მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში, უნდა დავიცვათ სამი მარტივი წესი - დავივიწყოთ ტკბილეული, გადავდოთ მეტი და ვსვათ უამრავი წყალი.
ზემოთ ჩამოთვლილი წესებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი მენიუდან ყველა შაქრის დაუყოვნებლად ამოღება. ეს არის საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ინსულინის გამოყოფას, რომელიც არის მთავარი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ცხიმის შენახვაზე.
არაჩვეულებრივია პირველ კვირაში 2 კილოგრამამდე დაკლება (ზოგჯერ მეტიც) მას შემდეგ რაც ზურგს ვაქცევთ ყველა ტკბილს. ყოველი მოძრაობისას ვკარგავთ კალორიებს. თუ მათ დაწვას მოვახერხებთ, ჩვენი სხეული იწყებს იმის საჭიროებას, რაც სხეულის ცხიმისგან იღებს. ამ მიზნით დიდხანს სირბილი და მძიმე ფიზიკური დატვირთვა არ არის საჭირო.
მაგალითად, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ლიფტი. თქვენი მანქანით არც კი გჭირდებათ სადმე წასვლა. 10 წუთიანი სიარულიც კი დაგვეხმარება კალორიების დაწვაში. ახლა ყველა სავაჭრო ცენტრში საშობაო გაყიდვების შემდეგ ხდება. აქ არის შესანიშნავი გზა სასარგებლო და სასიამოვნო კომბინირებისთვის - ლამაზი გასეირნება და ვაჭრობა.
ზოგჯერ ჭიქა წყალს შეუძლია შიმშილის გრძნობის აღმოფხვრა. ადამიანის სხეულს სჭირდება მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. როდესაც დატენიანება გვჭირდება, ჩვენი სხეული ტვინს უგზავნის სიგნალებს, რომლებსაც შიმშილის სახით ვკითხულობთ.
ასე რომ, თუ მთავარ საჭმელებს შორის ხართ მშიერი, უბრალოდ დალიეთ დიდი ჭიქა ნელთბილი წყალი. ეს უზრუნველყოფს ორგანიზმს აუცილებელ დატენიანებას და შეზღუდავს არაჯანსაღი კვების იმპულსებს და ჭამის დროს დამატებითი კალორიების მიღებას.
ამ სამი მარტივი წესის დაცვით, მარტივად შეგვიძლია თავი დავაღწიოთ არდადეგების დროს მომატებულ წონას და მხოლოდ კარგი მოგონებები დაგრჩათ საახალწლო სუფრის გარშემო მეგობრებთან და ნათესავებთან შეხვედრის შესახებ.
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
როგორ დავიკლოთ რამდენიმე ფუნტი არდადეგების შემდეგ? საუკეთესო რჩევები
აქ კვლავ მოდის საკურორტო სეზონი და მასთან ერთად ბანკეტები, შეხვედრები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, ყველანაირი გემრიელი საჭმელითა და უამრავი ალკოჰოლით სავსე სუფრები. რაც არ უნდა ფრთხილად ვიყოთ და რამდენად ფრთხილად ვჭამთ, უცვლელად ვიმატებთ რამდენიმე კილოგრამს.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
განკურნება თქვენი პანკრეასი ამ საკვებით მხოლოდ 3 კვირაში მედიკამენტების გარეშე
დაუბალანსებელი დიეტა, ბევრი მავნე ჩვევა, გაზიანი სასმელი და თანამედროვე ცხოვრების აურზაური იწვევს პანკრეასის დაავადებები . ყველაფერი იწყება მარტივი დისკომფორტით. როგორც წესი, უმეტესობა არ აქცევს ყურადღებას ამ სიმპტომებს. ამასთან, თუ ამ სიმპტომებს სტრესი და მედიკამენტები დაემატება, მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება და დაბალი თვითშეფასების აღმოფხვრა უკვე რთული ან თუნდაც შეუძლებელია.
ლიმონის სერიოზული ფასის ნახტომი მხოლოდ ერთ კვირაში
მხოლოდ ერთ კვირაში, ლიმონის ფასი თითქმის 25 პროცენტით გაიზარდა და საბითუმო ბაზრებზე კილოგრამი ციტრუსი 5,18 BGN– ით არის შემოთავაზებული. ფასის ეს ზრდა რეკორდულია ამ წლისთვის. გასულ კვირას უკვე სოფიას მოქალაქეებმა ლოზენცის სამეზობლოში იგრძნეს ლიმონის უფრო მაღალი ფასები.