2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბანანი ყველაზე შესაფერისი საკვებია, რომლის ჭამა შეგიძლიათ სტრესულ სიტუაციებში, სადაც გჭირდებათ დამატებითი ენერგია და კონცენტრაცია.
ერთ საათზე ნაკლებ დროში, 1-2 ბანანის მიღებამ უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა პროდუქტისთვის ტვინისა და სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის სხეულის საჭირო ნუტრიენტები დატვირთვა.
ამის მიზეზი არის ადამიანის ორგანიზმში ადვილად შეიწოვება ფრუქტოზა, გლუკოზა და საქაროზა. აღმოჩნდა, რომ ყვითელი ხილის მოხმარება ხელს უწყობს ენერგიის ძალიან სწრაფ, ხანგრძლივ და მატერიალურ ტალღას.
ბოჭკოვანი შემცველობა კიდევ უფრო ამდიდრებს ბანანის თვისებებს, რაც მნიშვნელოვან დამხმარეად აქცევს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას და კუჭ-ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენას.
ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ კვების პროდუქტის რეგულარულ გამოყენებას მთელი რიგი დაავადებების პროფილაქტიკისა და თერაპიული დიეტის ნაწილის ჩათვლით, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ (ერთი ბანანი შეიცავს 300 მგ კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს მაღალ წნევას და აძლიერებს გულის კუნთს), ართრიტი, ანემია, დილის გულისრევა, ყაბზობა, გულძმარვა, წყლულები.
კალიუმი ბანანს უკიდურესად საკვებად აქცევს იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს გააძლიეროს ღვიძლის, ტვინის, ძვლების, კბილების და განსაკუთრებით კუნთების მდგომარეობა და ფუნქციები. ყველა შესაძლო ხილიდან მხოლოდ ბანანი შეიცავს ყველაზე მეტ კალიუმს.
ბანანი ასევე უაღრესად შესაფერისია ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინ B- ს მაღალ შემცველობას. ცნობილია, რომ ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია კარგ ხასიათზე.
გარდა ამისა, ეს ხილი შეიცავს ნივთიერებას ტრიპტოფანს, რომელსაც აქვს დადასტურებული ანტიდეპრესანტი. ტრიპტოფანი გარდაიქმნება სეროტონინად, რაც ხელს უწყობს ბედნიერების განცდას.
გირჩევთ:
ტაპიოკა - ენერგიის შეუცვლელი წყარო
ტაპიოკა, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება პუდინგებში, არის სახამებელი, რომელიც მზადდება კასავა მცენარის ფესვისგან. ის გვხვდება გრანულების, ფანტელების ან ფხვნილების სახით, თუმცა ყველაზე გავრცელებულია პატარა მრგვალი ბურთულების სახით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკბილი კერძები ტაპიოკასთან ერთად ან უბრალოდ გამოიყენოთ იგი გასქელებად.
რომელი საკვებია ენერგიის სწრაფი წყარო
ბევრი საკვები დაგეხმარებათ ორგანიზმის ენერგიის გაზრდაში. ენერგიის სწრაფი წყაროები ადრეული ასაკის ადამიანების, სპორტსმენების და დატვირთული ადამიანების რჩეულია, რომელთაც მეტი ენერგია სჭირდებათ ხანგრძლივი დღის გასატარებლად. ალბათ ყველაზე ცნობილი სწრაფად ენერგიის წყარო არის კოფეინი.
ჩირი ენერგიის საოცარი წყაროა
ჩირი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. მათ აქვთ შაქრის მაღალი შემცველობა, რაც მეტ ენერგიას აძლევს ორგანიზმს. ქიშმიში ითვლება ყველაზე სასარგებლოდ გამხმარი ფორმით. ისინი ადამიანს ადანაშაულებენ ძალაუფლებით, ასე რომ, წარსულში მონები მათ აჭმევდნენ, რათა მათ უფრო მეტი შრომა შეძლოთ.
შესანიშნავი ვეგეტარიანული საჭმელები დღის შესანიშნავი დასაწყებად
სიტყვა ვეგეტარიანელობა მომდინარეობს ორი ლათინური სიტყვიდან: ცოცხალი, სასიცოცხლო და მცენარეული. ეტიმოლოგია ნათლად ასახავს დიეტის ტიპის ბუნებას. ეს არის ათასწლოვანი კვების დიეტა, რომელიც დღემდე აქტუალურია. ჯანსაღი კვება ქოლესტერინის გარეშე;
რჩევები სამზარეულოს დროს ენერგიის დაზოგვის შესახებ
ჩვეულებრივ, როდესაც ამინდი იწყებს გაგრილებას, ჩვენ ვუბრუნდებით უფრო მძიმე და ნელ კერძებს. კარგია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ ის ხელსაწყოები, რომლითაც ეფექტურად ამზადებთ, ისე რომ არ გაზარდოთ ელექტროენერგიის გადასახადი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენთვის:
