2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სიტყვა ვეგეტარიანელობა მომდინარეობს ორი ლათინური სიტყვიდან: ცოცხალი, სასიცოცხლო და მცენარეული. ეტიმოლოგია ნათლად ასახავს დიეტის ტიპის ბუნებას. ეს არის ათასწლოვანი კვების დიეტა, რომელიც დღემდე აქტუალურია.
ჯანსაღი კვება ქოლესტერინის გარეშე; წებოვანა უფასო; მრავალ ვიტამინთან ერთად კარგი გამოსავალია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და მხედველობის გასაუმჯობესებლად. ვეგეტარიანული საუზმე შესანიშნავი იდეაა დღის წარმატებული დასაწყისი.
რადგან ეს დიეტა ზღუდავს ხალხის არჩევანს, მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ჯანმრთელი და გემრიელი ვარიანტი ვეგეტარიანული საუზმე.
შემწვარი ტოფუ სენდვიჩი
ეს საუზმე გულისხმობს თავისუფლებას ინგრედიენტების გემოვნების არჩევისას. თქვენ გჭირდებათ მთლიანი პურის რამდენიმე ნაჭერი და ტოფუს კუბურები. დანარჩენი უპირატესობის საკითხია: კალე; აისბერგის სალათის ფოთლები; სალათის ფოთოლი, პომიდორი, მწნილი; ცხელი სოუსი და ყველაფერი, რასაც ფანტაზია და პირადი გემოვნება უკარნახებს.
სენდვიჩს მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება მომზადებას. ტოფუს კუბურები შეწვით დაახლოებით ერთი წუთით და შემდეგ მოაწყვეთ სენდვიჩი თქვენი სურვილისამებრ. როდესაც ყველა სასურველი ინგრედიენტი განთავსდება, იგი დახურულია და მწვავდება ცხაურზე მოხმარებამდე.
ომლეტი ჩიზით
ამისთვის ჯანსაღი ვეგეტარიანული საუზმე დილით სახლში ხშირად ვირჩევთ ომლეტს. მათთვის, ვინც დღის დასაწყისში კვერცხს ძალიან მძიმედ მიიჩნევს, წიწიბურას ალტერნატივა აქვს.
Chickpea omelette:
წიწიბურის ფქვილი - 1 ჭიქა
დაჭრილი ხახვი - ½ ჭიქა
სოკო - ½ ჭიქა, მარინირებული
ისპანახი წვრილად -1 ჭიქა
წყალი - 1 ჭიქა
ზეითუნის ზეთი - 3 სუფრის კოვზი
საცხობი სოდა - ½ კოვზი
ნივრის ფხვნილი, წიწაკა, მარილი გემოვნებით
მომზადება:
წიწიბურის ფქვილს, მარილს, პილპილს, ნიორს, სოდასა და წყალს ურევენ ბოზას სიმკვრივით თხევადი მასის მისაღებად.
ტაფაზე გაათბეთ ზეითუნის ზეთი, დაასხით 2 სუფრის კოვზი ნარევი და წაისვით ბოლოში. ზემოდან დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მეორე მხარეს გადაატრიალეთ სპატულით და მოხარშეთ კიდევ 2 წუთი.
ხილის საუზმე
ხილის საუზმე ქალბატონების ერთ-ერთი რჩეულია. ეს არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძალიან გემრიელია. გემოვნების შეგრძნების ამ ექსტრავაგანზას მომზადებას თითქმის დრო არ სჭირდება, მაგრამ სიხარულია ყველა გრძნობისთვის.
აქ მოცემულია ეგზოტიკური ინგრედიენტებით ერთი, რომელიც 1 ბანანს მოითხოვს; ¼ პაპაიას თასი; 1 კივი; მწიკვი ჰიმალაის მარილი; წიწაკა.
ხილი დაჭრილი, sprinkled ერთად მარილი და პილპილი და შეგიძლიათ დატკბეთ მოულოდნელი ჯადოსნური გემო.
გირჩევთ:
სამკურნალო დიეტა წიწიბურასა და კეფირით სხეულის დასაწყებად
ეს დიეტა აღადგენს სხეულში კვალი ელემენტების ბალანსს, ეხმარება სტრესს, უძილობას, დაღლილობას. რეკომენდებულია ანემიის, კანის პრობლემების, სახსრების, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების დროს. წიწიბურა არის ენერგიის ინტენსიური პროდუქტი, შეიცავს უფრო მეტ ცილებს და გაცილებით ნაკლებ ნახშირწყლებს, ვიდრე სხვა მარცვლეული.
Smoothie Matcha: სუპერფუდი დღის სრულყოფილი დასაწყებად
ჩვენ გთავაზობთ გემრიელ და სწრაფ რეცეპტს საოცრისთვის გამწარებული ჩაის ასანთი . ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჩაის შაკი, რომელსაც ნახავთ და მაჩას ფხვნილის წყალობით, მას აქვს მწვანე ჩაის ფანტასტიკური გემო ბანანის ელფერით. არა მხოლოდ ის შერცხვენილი მატჩით არის ჯანსაღი და საინტერესო ახალი საშუალება ჩაის დასალევად, მაგრამ ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ძალიან მწიფე ბანანის გამოყენებისათვის.
ჯანჯაფილი ჩაი - დღის შესანიშნავი დასაწყებად
აჩუქეთ ჭიქა ჯანჯაფილი ცხელი ჩაი ამ ცივ დღეებში და თქვენ არამარტო დაიცავთ გაციებისგან, არამედ საშობაო სულისკვეთებაც მოიწვიეთ თქვენს სახლში. ჯანჯაფილის ახალი ფესვით მომზადებისას, ჩაი გაცილებით გემრიელი და სურნელოვანი იქნება, ვიდრე შეფუთულ პაკეტებს.
3 ჯანსაღი საუზმე იდეა თქვენი დღის დასაწყებად
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. შემდეგი სია შთააგონებს ჭამას ჯანსაღი საუზმე ყოველ დღე. დღის ჯანსაღი დასაწყისი შეიძლება კომბინირებული იყოს ძალიან კარგ გემოვნებასთან, ეწინააღმდეგება ადამიანების უმეტესობის მოსაზრებას.
მწვანე ყავის ფქვილი თხელი წელისთვის და დღის შესანიშნავი დასაწყისი
ჩვენ ჩქარი სამყაროში ვცხოვრობთ და მიუხედავად იმისა, რომ პირობას ვძლევთ, რომ ჯანმრთელად ვიკვებებით და მავნე პროდუქტების საინტერესო ალტერნატივებს ვეძებთ, ჩვენ ვერ ვახერხებთ ამას. ამასთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ხორბლის ფქვილის ჩანაცვლების უამრავი გზა არსებობს, რომელსაც ჩვეულებრივ სახლში რაღაცის გამოცხობისას ვიყენებთ.
