2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი საკვები დაგეხმარებათ ორგანიზმის ენერგიის გაზრდაში. ენერგიის სწრაფი წყაროები ადრეული ასაკის ადამიანების, სპორტსმენების და დატვირთული ადამიანების რჩეულია, რომელთაც მეტი ენერგია სჭირდებათ ხანგრძლივი დღის გასატარებლად.
ალბათ ყველაზე ცნობილი სწრაფად ენერგიის წყარო არის კოფეინი. ის ყველაზე ხშირად გვხვდება ყავაში, ჩაში და შოკოლადებში, მაგრამ არის მრავალი ენერგეტიკული სასმელის ინგრედიენტი. კოფეინი ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, აძლევს ხალხს ენერგიას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ექვს საათამდე.
შაქარი - ის ბევრ პროდუქტში მონაწილეობს და ენერგიის დროებით ტალღას იძლევა. ენერგიის სტიმულაცია, რომელსაც სხვადასხვა საკონდიტრო ნაწარმიდან და სასმელიდან ვიღებთ, სწრაფად გადის. ამიტომ, აქცენტი უნდა გაკეთდეს ნაყოფის ბუნებრივ შაქრებზე.
კაკალი ასევე იძლევა ენერგიის სწრაფ სტიმულს, ამიტომ ბანანისა და ნუშის კომბინაცია შესანიშნავია მყისიერი განახლებისთვის. თაფლი არის ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული ბუნებრივი დამატკბობელი, რომელსაც აქვს ძალიან სასარგებლო თვისებები.
საკვები, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, ასევე მიეკუთვნება ენერგიის სწრაფი წყაროების ჯგუფს. ფორთოხლის და ფორთოხლის წვენი, ბროკოლი, ლიმონი და მარწყვი ძალიან სასარგებლო და სწრაფად მატონიზირებელია.
სითხე უფრო სწრაფად შეიწოვება სისხლში, ვიდრე საკვები. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ გჭირდებათ ენერგიის დაუყოვნებელი დატვირთვა, უმჯობესია აირჩიოთ C ვიტამინის მაღალი შემცველობის წვენები.
თხილი და თესლი გულს აწვდის ცხიმებს, ცილებს და მნიშვნელოვან ნივთიერებებს, როგორიცაა ნატრიუმი. როგორც ელექტროლიტი, კალიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ენერგიის დონეზე, კუნთების შეკუმშვასა და გულისცემაში. მიირთვით კაკალი და ორცხობილა, მზესუმზირა მთავარ საკვებს შორის.
საუზმეზე სელის, ნუში ან კაკლის დამატება ენერგიას მოგანიჭებთ და თავიდან აიცილებთ მწვავე შიმშილს დღის განმავლობაში.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა იოგურტი, ენერგიის შეუცვლელი წყაროა.
წყლის გარეშე სხეულს არ შეუძლია ენერგიის გამომუშავება. დეჰიდრატაცია დაღლილობას იწვევს, ამიტომ დღეში ორი ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. რა საკვებიც უნდა მოიხმაროს, წყალი არის მთავარი მამოძრავებელი ძალა, რომლის უგულებელყოფაც არ უნდა მოხდეს.
გირჩევთ:
რომელი საკვებია სელენის მდიდარი წყარო
სელენი განსაკუთრებით ღირებული მინერალია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რომელსაც აქვს ძალზე მძლავრი ეფექტი და ამიტომ მხოლოდ მცირე რაოდენობით გვჭირდება. იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებასა და ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობაში.
ტაპიოკა - ენერგიის შეუცვლელი წყარო
ტაპიოკა, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება პუდინგებში, არის სახამებელი, რომელიც მზადდება კასავა მცენარის ფესვისგან. ის გვხვდება გრანულების, ფანტელების ან ფხვნილების სახით, თუმცა ყველაზე გავრცელებულია პატარა მრგვალი ბურთულების სახით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკბილი კერძები ტაპიოკასთან ერთად ან უბრალოდ გამოიყენოთ იგი გასქელებად.
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
რომელი სასმელებია D ვიტამინის წყარო
ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია D ვიტამინი. ამ დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ვიტამინი D ასევე ცნობილია, როგორც მზის ვიტამინი და არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება სხვადასხვა ფუნქციების შესასრულებლად.
რომელი საკვებია კარგი ფარისებრი ჯირკვლისთვის და რომელი - არა
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დადგენა ძნელია. სიმპტომები ჩვეულებრივ არის წონის პრობლემები, ენერგიის ნაკლებობა და საჭმლის მონელების პრობლემა. დაღლილობის მუდმივ შეგრძნებას თან ახლავს შეშუპება. იმისათვის, რომ შეძლოთ ჰორმონების გამომუშავება და გამართული ფუნქციონირება, ფარისებრ ჯირკვალს სჭირდება იოდი.
