აკრძალულია მაღალი წნევის საჭმელი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მაღალი წნევა და ა.შ. ჰიპერტენზია გავლენას ახდენს მოსახლეობის დიდ ნაწილზე. ეს მდგომარეობა ცნობილია, როგორც მდუმარე მკვლელი, რადგან მას, როგორც წესი, აქვს მცირე და თვალშისაცემი ნიშნები და სიმპტომები.

ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს სწორ კვებას და ვარჯიშს, ასახავს არტერიული წნევის კონტროლს. გარკვეული საკვების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ან გააუარესოს ეს მდგომარეობა. დიეტური რეკომენდაციების უმრავლესობა მაღალი არტერიული წნევისთვის ემთხვევა ზოგადად ჯანსაღ საკვებს.

შეზღუდეთ ალკოჰოლი. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ალკოჰოლის დაბალი კონცენტრაციის მიღებას აქვს დამცავი მოქმედება გულზე და, ალბათ, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

ადრე არსებული მაღალი არტერიული წნევის დროს ალკოჰოლის მოხმარება არაჯანსაღია. ეს პირდაპირ აზიანებს სისხლძარღვების კედლებს, რაც თავის მხრივ იწვევს არტერიული წნევის მატებას, უფრო რთულ მკურნალობას და ამავდროულად - ზრდის გართულებების რისკს.

ზოგიერთ ადამიანში ძალიან ბევრი მარილის მიღება იწვევს არტერიულ წნევას. სხვებში, მარილის იგივე რაოდენობამ შეიძლება გავლენა არ იქონიოს. პრობლემა ისაა, რომ არც ერთ ექიმს ან მეცნიერს არ შეუძლია შეაფასოს თითოეული პაციენტის შემთხვევა.

ეს, იმასთან ერთად, რომ დიდი რაოდენობით მარილი მავნეა თქვენი გულისთვის, ნიშნავს, რომ სუფრის მარილთან ერთად ნატრიუმის რაოდენობის შემცირება თქვენი ჯანსაღი დიეტის რეკომენდებული ნაწილია. ეს რეკომენდაციები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაღალი არტერიული წნევის დასადგენად თირკმელების პრობლემების გამო.

მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს, განსაკუთრებით ტრანსცხიმებს. ისინი საზიანოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. იმის გამო, რომ სისხლის მიმოქცევის სისტემა უკვე გადატვირთულია მაღალი არტერიული წნევის პირობებში, დამატებითი სტრესი შეიძლება კატასტროფული იყოს.

თქვენი დაბალანსებული დიეტა უნდა შეიცავდეს მწირი რაოდენობით გაჯერებულ და ტრანსცხიმებს (წითელი ხორცი, სწრაფი კვების) და ზომიერი რაოდენობით სხვა ცხიმებს - ზეთისხილი, კანოლას ზეთი და სხვა.