2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
1. ჭიქა წყალი დაძინებისთანავე
ეს თქვენს სხეულს დაიმუშავებს. შეამჩნევთ დადებით ცვლილებებს, როგორიცაა გაცისკროვნებული კანი და უკეთესი მონელება. თუ დაამატეთ გაჟღენთილი სუფთა ლიმონის წვენი ან ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი, თქვენი სხეული ბონუს ქულებს მიიღებს.
2. ტელეფონი / Facebook ან ელ.ფოსტა არ არის მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში
გძინავთ მობილურ ტელეფონზე და ეს პირველი რამეა, რასაც დილით იჭერ? საშინელი ჩვევა, რომელიც ასევე ძალიან საზიანოა. თუ გადაწყვეტთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ თქვენი ელექტრონული ფოსტისა და ფეისბუქის შემოწმებას გაღვიძებიდან მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, ნახავთ, რომ თქვენი გონება უფრო კონცენტრირებული და ბედნიერია.
3. გაიხსენეთ ერთი რამ, რისთვისაც მადლიერი ხართ
ეს დააკისრებთ პოზიტივიზმს მთელი დღის განმავლობაში. და თუ იპოვნეთ 3, 5 ან მეტი რამ - კიდევ უკეთესი!
4. ნაბიჯი გარეთ და ღრმად ისუნთქე
შეავსეთ თქვენი ფილტვები სუფთა ჰაერით. მაშინაც კი, თუ გარეთ ცივა. ამას მხოლოდ 10 წამი სჭირდება! მაგრამ შეგახსენებ, რომ ცოცხალი ხარ!
5. ამოძრავეთ თქვენი სხეული
საუზმემდე არ არის საჭირო ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება. უბრალოდ გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო. ან ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და დაშორდით - არ აქვს მნიშვნელობა ვინმე გიყურებს.
6. დრო დაუთმეთ ჯანმრთელ საუზმეს
საუზმის ბურღულეულის კოლოფის ჭამის ნაცვლად, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში ნამდვილი საკვების მიღებას. შექსები შესანიშნავი არჩევანია (და მათ გაკეთებას დრო არ სჭირდება). Სცადე.
7. შემიძლია
სარკეში ჩაიხედე და თქვი რამე პოზიტიური საკუთარ თავზე. ზოგიერთი იდეა: ასხივებს სილამაზეს, ნდობას და მადლს. ჩემი სხეულის ყველა უჯრედი ჯანმრთელი და სასიცოცხლოა. თავს მშვენივრად ვგრძნობ, როდესაც საკუთარ თავს ვუვლი.
მადლითა და სინატიფით, შენი ვ. ველიჩკოვა:)
გირჩევთ:
დილით სასმელები სისხლის გასაწმენდად
ბევრმა არ იცის და არც ავიწყდება გაწმენდის სისხლი სახლში. სხვები ზრუნავენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე და დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ მას - ორგანიზმის წმენდას. ეს არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, თირკმლებიდან და ღვიძლიდან ტოქსინების მოცილება. მაგრამ სისხლში ასევე არსებობს მავნე ნივთიერებები, რომელთა ამოღებაც საჭიროა.
რამდენიმე ხრიკი იდეალურად მოხარშული ბრინჯისთვის
ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ სრულყოფილი ფუმფულა ბრინჯის მომზადება ერთ ადგილზე შევიკრიბეთ. ბრინჯი ერთ-ერთია იმ პროდუქტთაგანი, რომლის მომზადება ძალიან მარტივია, მაგრამ დაბნეულობაც უფრო ადვილია. ზოგჯერ ხდება სქელი და ზოგჯერ ხველება. 1. თქვენ უნდა იცოდეთ განსხვავება ბრინჯის სხვადასხვა ჯიშებს შორის.
სწრაფი და მარტივი: ჭურჭლის სარეცხი რამდენიმე ფასდაუდებელი ხრიკი
თქვენ საათობით გაატარეთ საინტერესო რეცეპტის მომზადება. თქვენ დაიღალეთ და მოუთმენლად ელით თქვენი შემოქმედების გემოვნებას. ასეთ მომენტებში კერძები, რომლებიც დაგროვილია სარეცხისთვის , შორსაა ყველა კულინარიული სიამოვნებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ჭურჭლის სარეცხი მანქანები დიდი ხანია გამოიგონეს, არ არსებობს ადამიანი, ვისაც ამ მომენტის გამოტოვება არ სურს.
დილით ყავა არღვევს ნივთიერებათა ცვლას
თითქმის ყველა იწყებს დღეს ფინჯანი ყავით. ეს არ არის მხოლოდ დილის რიტუალი, არამედ საჭიროა სწრაფად გაღვიძება, ტონის მომატება და წინა დღის კარგი განწყობის შექმნა. ამასთან, დიდი ბრიტანეთის აბანოს უნივერსიტეტის მეცნიერთა აზრით ყავის გაღვივება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა რადგან ეს უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე.
რამდენიმე ხრიკი და ხრიკი ხორცისთვის
Ხორცი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და ზომიერად მდიდარია მრავალი საკვებით. დიასახლისისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია გაუმკლავდეს დავალებას - გაახაროს მისი ნათესავები და მიირთვას კარგი საკვები. ამიტომ მე გთავაზობთ რამდენიმე ხრიკები გამოიყენოს როდის თქვენ ხორცს ამზადებთ :