2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აშკარად მანდარინი ფორთოხალს ჰგავს, რაც ნორმალურია, რადგან ერთი და იგივე ჯიშისაა. განსხვავება იმაშია, რომ ისინი უფრო პატარაა, მათი გარსის ამოღება უფრო ადვილია და გემოვნების შესანიშნავი გემო აქვთ.
და თუ ვინმეს ჯერ არ გააცნობიერა რამდენად სასარგებლოა პატარა მანდარინი, მოდით განვიხილოთ უფრო მეტი მათი დაუჯერებელი სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
დამწყებთათვის, ისინი ძალიან ცოტა კალორიას ატარებენ - დადგენილია, რომ 100 გრამი უდრის მხოლოდ 53 კკალს. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ ისინი შეიცავს ფლავონოიდულ ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ნარინგენინი, ჰესპერეტინი, ვიტამინი A, კაროტინი, ქსანტინი, ლუთეინი. და აღმოჩნდა, რომ ეს ღირებული კომპოზიცია ფორთოხალზე მეტიც კია.
ნუ დავივიწყებთ C ვიტამინის არსებობას, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. იგი აქტიურად მონაწილეობს კოლაგენის სინთეზში, ჭრილობის შეხორცებაში, ებრძვის ვირუსულ აგენტებს და კიბოს უჯრედებს. ასევე ითვლება, რომ ხელს უშლის ნეიროვეგეტატიური დაავადებების განვითარებას. ვიტამინი C ასევე მონაწილეობს საკვებიდან რკინის შეწოვაში.
მანდარინი არ არის ძვირადღირებული ხილი, განსაკუთრებით წლის ზოგიერთ სეზონში. ეს არის გემრიელი, სასარგებლო და შეიძლება გაკეთდეს ახალი ხილის სასმელად ან გამოიყენონ დესერტების მომზადებაში.
ისინი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ახდენს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.
თაგვებზე ჩატარებულმა საინტერესო გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ამ ჯგუფს, რომელსაც დიეტის დროს არ მიუღია ნობილეტინი (მანდარინის ფლავონოიდი), განუვითარდა მეტაბოლური სინდრომის სიმპტომები, მათ შორის სიმსუქნე, მაღალი ქოლესტერინი, სისხლში ინსულინის დონის მომატება და ღვიძლის სტეტოზი.
ხოლო მღრღნელების მეორე ჯგუფს შესანიშნავი ჯანმრთელობა ჰქონდა. ასევე დადგინდა, რომ იგივე თაგვები, რომლებიც იღებდნენ ფლავონოიდს, დაცული იყვნენ ათეროსკლეროზის განვითარებისგან, რაც შესაბამისად იცავდა მათ ინფარქტისა და ინსულტის განვითარებისგან.
ითვლება, რომ მანდარინის ზეთი კლავს სტაფილოკოკის aureus– ის მიზეზებს, ათავისუფლებს კუნთების სპაზმებს, ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას. ზეთს აქვს დამამშვიდებელი და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
გირჩევთ:
რატომ ჭამთ სეზამის ტაჰინი რეგულარულად
სეზამის ტაჰინის წარმოების მთავარი ნედლეული არის სეზამის თესლი. იგი მიიღება 2 მეტრამდე სიგრძის ბუჩქისგან, თმიანი ფოთლებით, რომლებიც ძლიერ მომხიბლავ არომატს გამოყოფენ. ჯიშის მიხედვით, ის სხვადასხვა ფერის მცირე ზომის თესლს წარმოქმნის. სეზამი ძალიან ფასობს სრულფასოვან და ჯანსაღ სამზარეულოში შეტანილი წვლილის გამო.
რატომ ჭამთ ყვითელ ყველს უფრო ხშირად?
ყვითელი ყველი ერთ-ერთი უგემრიელესი და ღირებული რძის პროდუქტია. იგი შეიცავს 32% -მდე ცხიმს, 26% ცილას, 2,5-3,5% ორგანულ მარილებს. იგი ასევე შეიცავს A და B ვიტამინებს. გარდა ამისა, ყვითელი ყველი ძალიან მდიდარია კალციუმით - მიკროელემენტი, რომელიც აუცილებელია ძვლის სისტემის, კბილებისა და ძვლების გასაძლიერებლად.
რატომ ჭამთ უფრო მანდარინს ზამთარში?
ჩვენთვის ცნობილი ყველა ციტრუსის ხილიდან, მანდარინი არის ყველაზე მაღალი ვიტამინი C. ამის გარდა, ისინი ასევე მდიდარია D ვიტამინით და K ვიტამინით, რომლებიც იცავს ბავშვებს რაქიტისგან და მნიშვნელოვანია ელასტიურობისთვის სისხლძარღვების. მანდარინი ყველაზე სასარგებლოა სხვა მიზეზის გამო.
საკვები, რომელსაც ყოველდღე ჭამთ, რათა უფრო დიდხანს იცხოვროთ
რა უნდა ჭამოს, დავლიოთ და გავაკეთოთ, რომ გრძელი და ჯანმრთელი ცხოვრება ვიცხოვროთ? ბევრი ადამიანი ეძებს პასუხს ამ კითხვაზე. ექსპერტები, რომლებიც სწავლობენ დიეტებს მხოლოდ ბუნებრივ საკვებზე დაყრდნობით, ამბობენ, რომ გარკვეული საკვების ყოველდღიურად მიღებას შეუძლია განსაზღვროს ხარისხი და სიცოცხლის ხანგრძლივობა .
7 კარგი მიზეზი, რის გამოც ყოველდღე ჭამთ კიტრს
კიტრი ერთ – ერთი ყველაზე სასურველი ბოსტნეულია, როგორც ახალგაზრდების, ასევე მოხუცების მიერ. ალბათ გსმენიათ მისი ჯანმრთელობის სარგებელი და სასარგებლო გავლენა კანზე. ეს შემთხვევითი არ არის კიტრი არის მთელი რიგი კოსმეტიკური პროდუქტების ნაწილი.
