2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იოგურტის სარგებელი უდავოა. ამასთან, ისევე როგორც პროდუქტების უმეტესობაში, არ უნდა გადავიჭარბოთ, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ მასში შემავალი საკვები ნივთიერებები, ჩვენი სხეულის შეწუხების გარეშე.
მისი შემადგენლობა ახლისგან განსხვავდება დუღილის პროცესებში მიღებული რძის შაქრის მეტი შემცველობის გამო.
იოგურტი მდიდარია სასარგებლო ცილებით და ნახშირწყლებით. ბევრი დიეტოლოგი და ექიმი გირჩევთ მას ძვლის მოტეხილობებისა და დისლოკაციების დროს, რადგან მასში შედის სუფთა კალციუმის იონები.
ასევე რეკომენდებულია მიღება ტრენინგისგან, გულსისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებისთვის. კალციუმის იონები ძალიან მნიშვნელოვანი ელექტროლიტია მიოკარდიუმის ფუნქციისთვის.
გარდა ამისა წმინდა ჯანმრთელობის სარგებელი იოგურტი აქვს შესანიშნავი დიეტური მაჩვენებლები. იგი ნაკლებად ცხიმიანია, რაც მას სავალდებულო პროდუქტად აქცევს დიაბეტიანებს.
რძით მზაკვრული დაავადებით დაავადებული ადამიანები მიიღებენ მათთვის საჭირო ნახშირწყლებს, რომელთა დამუშავებაც მათ ორგანიზმს უფრო სწრაფად და მარტივად შეუძლია.
იოგურტი წარმატებით ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. ნაჩვენებია, რომ რძის მიღებიდან ერთი კვირის შემდეგ, ცუდი ქოლესტერინის დონე შეიძლება 30 პროცენტზე მეტით დაეცეს. ეს ამცირებს ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის სხვა დაავადებებს.
იოგურტის ყოველდღიური გამოყენების კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ ის ეფექტური საშუალებაა მწვავე შეკრულობის წინააღმდეგ - შეკრულობა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ობსტრუქციასთან დაკავშირებული სხვა დაავადებები.
ის ასევე ეფექტურია სტეატორეასთან ბრძოლის დროს. მასში შემავალი ლაქტოზა დამატებით ენერგიას იძლევა დღის განმავლობაში.
ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან იოგურტის ყოველდღიურად მიღებას, მაგრამ ეს რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 400 გრამს. კარგია, რომ მიიღოთ შვრიის ფაფასთან ან ჩაის კოვზ ათბობ თაფლთან ან კოვზ ჯემიდან ვარდებიდან, ჟოლოთი, მარწყვით.
გირჩევთ:
გავწმინდოთ ნაწლავები მხოლოდ ერთ დღეში
საშობაო და საახალწლო არდადეგების, შაბათ-კვირისა და მრავალი დაბადების დღის განმავლობაში ბევრი ჭამის შემდეგ, კუჭსა და ჩვენს ნაწლავებს აუცილებლად სჭირდება წმენდა და დასვენება. რატომ არ უნდა გააკეთო ეს მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში? ამისათვის არც განსაკუთრებული და ძვირადღირებული პროდუქტებია საჭირო, არც დიდი დრო.
მარხვა აუცილებელი და სასარგებლოა, მაგრამ ის საფრთხესაც შეიცავს
2017 წელს აღდგომის მარხვა იწყება 27 თებერვალს და მთავრდება 16 აპრილს. ბევრი ამ მარხვას იცავს და მორწმუნეებს რვა კვირის განმავლობაში უწევთ ცხოველური წარმოშობის ყველა საკვების მიღება. უმეტეს ანტიკურ კულტურებში მარხვა ჩვეულებრივ ნებაყოფლობით თავშეკავების ფორმაში გვხვდებოდა.
Შეცვლა! ნიტრატები არ არის საზიანო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ სასარგებლოა
ალბათ ხშირად გსმენიათ, რომ ხილსა და ბოსტნეულს საფუძვლიანად უნდა გარეცხოთ, სანამ ჭამთ, ამის გამო ნიტრატები რაც შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, ახალი კვლევა საპირისპიროს ამტკიცებს - ნიტრატები კარგია თქვენთვის. გაზეთი Welt წერს, აშშ – ს უინსტონ – სალემში, უეიკ ფორესტის უნივერსიტეტის გარი მილერის კვლევის თანახმად, ნიტრატის ზომიერი გამოყენება ამცირებს მაღალ წნევას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს სისხლის მორწყვას.
დღეში მხოლოდ 1 კვერცხი იცავს ყველა დაავადებისგან
Კვერცხები ბუნების ერთ-ერთი ყველაზე უნიკალური საჩუქარია. მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი სადავო საკითხია მათ სხეულზე ზიანის მიყენების შესახებ, არცერთი მათგანი დამტკიცებული არ არის. ამავე დროს, ყოველდღიური მენიუში მხოლოდ ერთი კვერცხის შეტანის სარგებელი უფრო მეტია.
ჭამეთ დღეში მხოლოდ 8 საათი წონის დასაკლებად
დღესასწაულები უკვე ჩვენს ზღურბლზე დგას და ეს, საყვარელ ადამიანებთან ერთად მხიარული და სასიამოვნო წუთების გარდა, ნიშნავს სუფრასთან ხშირ დგომას, რაც, რა თქმა უნდა, ზედმეტ კილოგრამებს გამოიწვევს. იმის ნაცვლად, რომ ყველა სიკეთეს დაათვალიეროთ და დარწმუნდეთ, რომ არ ჭამთ, სცადეთ ჭამა დღეში რვა საათში.
