2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Როგორც ვიცით, შოკოლადი შეიძლება იყოს განსხვავებული - რძიანი, თეთრი და მუქი.
თეთრი შოკოლადი არსებითად სულაც არ არის შოკოლადი, რადგან მას აკლია კაკაოს მარცვლები, მაგრამ მხოლოდ კაკაოს კარაქი.
რძის შოკოლადი შეიცავს კაკაოს მარცვლებს, მაგრამ მცირე რაოდენობით - 35% -მდე. სხვა ინგრედიენტებია კაკაოს კარაქი, შაქარი, რძის ფხვნილი და სხვადასხვა დანამატები.
რძის შოკოლადში ბევრი შაქარია, ამიტომ წონის დაკლებისთვის ის არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი.
ეს სულ სხვა რამეა შავი შოკოლადი. ეს სტატია მასზეა გათვლილი.
ყველაზე ხშირად, შავი შოკოლადი მზადდება გარე დანამატების გარეშე. იგი შეიცავს ცოტა შაქარს, მაგრამ კაკაოს მარცვლების შემცველობა საკმაოდ მაღალია - 75-დან 99% -მდე.
მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, გირჩევთ შეიძინოთ შოკოლადი, კაკაოს ოპტიმალური შემცველობით 80-85% და მეტი.
შავი შოკოლადი შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები, ელემენტები, რომლებიც ანეიტრალებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან სხეულის დაბერებას, განსაკუთრებით ტვინის უჯრედების დაბერებას.
შოკოლადი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას. ამ თვისების წყალობით, შოკოლადი ხელს უწყობს დეპრესიის მოცილებას, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას, არეგულირებს არტერიულ წნევას და პარალიზებას კი უშლის ხელს.
სტრესთან ბრძოლა ბევრია მნიშვნელოვანი მომენტი წონის დაკლებაში!
შოკოლადის კომპონენტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას, რაც ნიშნავს, რომ ამ მკურნალობის გამოყენება ამცირებს ათეროსკლეროზის რისკს.
შავი შოკოლადის გამოყენება ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, შესაბამისად - ამცირებს ინსულინრეზისტენტობის განვითარების რისკს და აუმჯობესებს გლუკოზის განაწილებას. ამ გზით, გლუკოზა შედის უჯრედებში ენერგიის წარმოსაქმნელად და არ ინახება ცხიმის საცავში.
რამდენი შოკოლადის ჭამა შემიძლია და როდის?
Საუკეთესო შოკოლადის ჭამის დრო დილით არის. საუზმეზე საუზმეზე მიირთვით შოკოლადი. შოკოლადის მოხმარების ბოლო საათებია 16-17 საათი, რის შემდეგაც ტკბილეულის მიღება მკაცრად არ არის რეკომენდებული.
შეგიძლიათ ერთ ჯერზე 30 გრ შოკოლადი მიირთვათ და ეს არის ბარის 1/3 - ბევრი, არა? მაგრამ შოკოლადის ყოველდღე ჭამა არ ღირს, განსაკუთრებით თუ გსურთ წონაში დაკლება.
განებივრდით ამ გემრიელი პროდუქტით კვირაში 2-3-ჯერ და არ გაწუხებთ ნამცხვრების აკრძალვა, რომლითაც ბევრი ადამიანი თავისით იკლებს წონას.
გირჩევთ:
წყლის დალევა წონის დაკლებას უწყობს ხელს
წყლის არასაკმარისი მოხმარება წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ვამოწმებთ. თუ თქვენი სხეული იკლებს წონის ოცი პროცენტს წყალში, ეს შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს. ჩვენი სისხლი 92 პროცენტი წყლისგან შედგება, ხოლო ტვინი 75 პროცენტი წყლისგან.
როგორ უწყობს ხელს ფუტკრის ნაკბენი წონის დაკლებას?
ფუტკრის ნაკერი წარმოადგენს მკვდარი ფუტკრების სხეულების მასა, რომლებმაც ბუნებრივად დაასრულეს სიცოცხლის ციკლი. გაზაფხულზე ჭინჭრის პროფილაქტიკის დროს, მეფუტკრეები აგროვებენ გვამებს მკვდარი ფუტკარი . ისინი აქტიურად იყენებენ ხალხურ მედიცინაში, განსაკუთრებული შემადგენლობისა და ქვესკნელის უამრავი სასარგებლო თვისების წყალობით.
ცილაში მდიდარი ტოპ 10 ბოსტნეული, რომლებიც წონის დაკლებას ეხმარება
ცნობილი ფაქტია, რომ როდესაც ჩვენ სხვადასხვა დიეტასა და დიეტას ვიღებთ, წონის დაკლების მცდელობისას, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ ჩვენს სხეულს ცილის გონივრული რაოდენობა. ისინი გვაგრძნობინებენ სისავსეს, გვაძლევენ ენერგიას სპორტისთვის და გვეხმარება ზედმეტი ცხიმის დაწვაში.
ვინ არის ზუსტად შოკოლადი ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობისთვის?
ახალი ამბავი არ არის, რომ შოკოლადი აუმჯობესებს გულის მუშაობას და კარგი განწყობის შეუცვლელი წყაროა. შოკოლადის მიღება გულის შეტევის უეჭველი პრევენციაა და არა მხოლოდ იმ პაციენტებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გულსისხლძარღვთა დაავადებებისკენ.
ხილი ეხმარება წონის დაკლებას?
კარგად არის ცნობილი რომ ხილი ჯანსაღი კვების ერთ-ერთი მთავარი პროდუქტია. ეს არის ძალიან მკვებავი და სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოვანი საკვებით. ხილი კი ხელს უწყობს გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკის შემცირებას (ტიპი 1 და 2).
