2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალი ამბავი არ არის, რომ შოკოლადი აუმჯობესებს გულის მუშაობას და კარგი განწყობის შეუცვლელი წყაროა.
შოკოლადის მიღება გულის შეტევის უეჭველი პრევენციაა და არა მხოლოდ იმ პაციენტებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გულსისხლძარღვთა დაავადებებისკენ.
ნაჩვენებია შავი შოკოლადის კვირაში რამდენჯერმე მიღება არტერიული წნევის შემცირება, სხეულის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ათეროსკლეროზის განვითარების პრევენცია.
შოკოლადი ტვინს სიჯანსაღეს და გონებას სიფხიზლეს ინარჩუნებს. და ეს მეცნიერულად დადასტურებულია - კვლევის მონაწილეებმა დღეში ორი ჭიქა შოკოლადი მიიღეს 30 დღის განმავლობაში. შედეგები აჩვენებს ტვინის სისხლის ნაკადის 8% -ზე მეტ ზრდას. მეხსიერების ტესტები, რომლებსაც ისინი ექსპერიმენტის დროს აკეთებენ, საკმაოდ მაღალია.
თუ კარგი ფიგურისკენ ისწრაფვით, უარი თქვით შოკოლადზე. ეს ზრდის წონის დაკლების შანსებს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დადოთ ხარისხიან შავ შოკოლადზე, რომელიც მდიდარია კაკაოთი. თუ ასეთ შოკოლადს მიირთმევთ, ბევრად სუსტი იქნებით, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ამ სიტკბოს თავს არიდებენ.
აქ მოცემულია მუქი შოკოლადის თვისებები:
1. აკონტროლებს მადას;
2. შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ბუნებრივად თრგუნავს შიმშილს;
3. იგი სავსეა ანტიოქსიდანტებით;
4. ამაღლებს განწყობას;
5. შეიცავს ბოჭკოებს და მაგნიუმს;
6. შეანელოთ დაბერების ნიშნები.
რაც უფრო მაღალია კაკაოს პროცენტი, მით უფრო სასარგებლოა შოკოლადი. და იმის გამო, რომ ეს უფრო მწარე გემოს ნიშნავს, მწარმოებლები აერთიანებენ მას სხვადასხვა თავსებადი და სულ უფრო საინტერესო დანამატებით - სტანდარტული ფორთოხალიდან ზღვის მარილით, ქუნჯუთით და ცხარე წიწაკით.
ანტიოქსიდანტები, რომლითაც შოკოლადი გაჯერებულია, თავის მხრივ, ორგანიზმს ეხმარება თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც უჯრედების დაზიანებას იწვევს. თავისუფალი რადიკალები მონაწილეობენ დაბერების პროცესში და შეიძლება კიბოს ერთ-ერთი მიზეზი გახდეს. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა შავი შოკოლადი, შეუძლია დაიცვას მრავალი სიმსივნისგან და შეანელოთ დაბერების ნიშნები.
ამიტომ შეეცადეთ მიირთვათ კარგი შავი შოკოლადი, რაც შეიძლება მაქსიმალურად იყოს შემცველი კაკაო. თუ მისი სიმწარე ძალიან გიჭირთ, თუმცა ეჩვევა მას, გააკეთეთ ცხელი კაკაო დაუშაქრებელი შოკოლადის ფხვნილით.
იყავით კრეატიული კაკაოთი. გამოიყენეთ იგი ნამცხვრების, სასმელების ან დილის შვრიის საუზმეზე ამ ნოტით, რომელიც ენერგიას მოგცემთ და განწყობას გაგიუმჯობესებთ.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
მაკარონი და სპაგეტი კარგი განწყობისთვის
საყოველთაოდ ითვლება, რომ მაკარონი და სპაგეტი კალორიულია და არ უნდა მოიხმარონ კარგ ფორმაში მყოფმა ადამიანებმა. ეს, ერთი მხრივ, არის იმის გამო, რომ ისინი ნახშირწყლებს შეიცავს, მაგრამ ამ შემთხვევაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ არიან ისინი სასარგებლო.
გოგრის თესლი კარგი განწყობისთვის
გოგრის თესლი ძალიან სასარგებლოა. მათ შემადგენლობაში შედის ცილები, ბოჭკოები, რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი, ფოსფორი და ღირებული ამინომჟავები - არგინინი და გლუტამინის მჟავა. გოგრის თესლი შეიცავს თუთიას, კალციუმს, კალიუმს, ფოლიუმის მჟავას, სელენს და ნიაცინს.
ზუსტად როგორ ეხმარება შოკოლადი წონის დაკლებას
Როგორც ვიცით, შოკოლადი შეიძლება იყოს განსხვავებული - რძიანი, თეთრი და მუქი. თეთრი შოკოლადი არსებითად სულაც არ არის შოკოლადი, რადგან მას აკლია კაკაოს მარცვლები, მაგრამ მხოლოდ კაკაოს კარაქი. რძის შოკოლადი შეიცავს კაკაოს მარცვლებს, მაგრამ მცირე რაოდენობით - 35% -მდე.
ეს არის საკვები კარგი განწყობისთვის თქვენი ასაკის შესაბამისად
დამოკიდებულია იმაზე, ხართ 30 წლამდე ან 30 წელზე უფროსი, არსებობს გარკვეული საკვები ჯგუფები, რომლებსაც სჭირდებათ დომინირება თქვენს დიეტაზე, რომ იყვნენ უფრო გაღიმებული და კარგ ხასიათზე. კვების სქემა ასაკის მიხედვით განისაზღვრება ბინგჰემპტონის ამერიკული უნივერსიტეტის მეცნიერებით.
