2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საყოველთაოდ ითვლება, რომ მაკარონი და სპაგეტი კალორიულია და არ უნდა მოიხმარონ კარგ ფორმაში მყოფმა ადამიანებმა.
ეს, ერთი მხრივ, არის იმის გამო, რომ ისინი ნახშირწყლებს შეიცავს, მაგრამ ამ შემთხვევაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ არიან ისინი სასარგებლო. დროა შესანიშნავად ვისაუბროთ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანის ერთ-ერთ საყვარელ საკვებზე, რადგან დღეს შეერთებულ შტატებში სპაგეტის დღე.
მაკარონი, როგორიცაა მაკარონი და სპაგეტი, აჯანსაღებს სხეულს და ამავე დროს გავლენას ახდენს კარგ ხასიათზე ჰორმონების სტიმულირებით და აგრესიის შემცირებით. ისინი ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას და ქმნიან კმაყოფილების განცდას.
ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს მაკარონს, სპაგეტსა და მაკარონის სხვა სახეობებს, ენერგიის ოპტიმალური მიმწოდებელია. ისინი არ ამძიმებენ მეტაბოლიზმს. ამ გზით, ისინი არა მხოლოდ ხელს უშლიან დიეტას, არამედ პირიქით - დაეხმარებიან მას. ბოსტნეულთან და მცირე რაოდენობის ხორცთან ერთად, ისინი არა მხოლოდ არ ზრდის სხეულის წონას, არამედ მხოლოდ დიეტის ერთი დღის განმავლობაში და ამცირებენ მას მინიმუმ 350 გრამით.
მნიშვნელოვანი ნივთიერებები, რომელსაც შეიცავს მაკარონი და მსგავსი მაკარონი, ზრდის განწყობას სტრესის შემცირებით. მათში შემავალი მაგნიუმი დამამშვიდებლად მოქმედებს და B1 ვიტამინი ანელებს ნერვულ სისტემას.
არსებობს მრავალი საკვები, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობას. სეროტონინი, მაგალითად, ასევე ეწოდება ბედნიერების ჰორმონს, ეხმარება სტრესის ჰორმონების კორტიზოლის და ადრენალინის დაშლას.
მასში შემავალი საკვების მიღებით, სხეულს ვეხმარებით მისი დონის მაღალ შენარჩუნებაში. სეროტონინის სინთეზისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამინომჟავას ტრიპტოფანს, რომელსაც სხეული საკვების საშუალებით იღებს.
ამ მჟავას ყველაზე მაღალი დონე ხორცის პროდუქტებში გვხვდება. ამასთან, იგი გაცილებით სრულად შეიწოვება, ვიდრე ნახშირწყლებით მდიდარი მარცვლეული.
ტრიპტოფანი კიდევ ერთი ელემენტია, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენს კარგ განწყობას. ის არ რეაგირებს ინსულინზე და რჩება სისხლში, ამიტომ არ უწევს კონკურენციას სხვა ამინომჟავებთან. ტრიპტოფანით მდიდარ საკვებს შეიცავს კვერცხი, ქათამი და ინდაური, თევზი და პარკოსნები; სეზამის, მზესუმზირის და გოგრის თესლი, სოიო.
კარგია განწყობისა და ტონის საკვების შესანარჩუნებლად ასევე უმი მიუსლი (თხილი, მარცვლეული, ხმელი ხილი), იოგურტთან, შოკოლადთან, ბანანთან, ცხარე წიწაკასთან ერთად.
გირჩევთ:
გოგრის თესლი კარგი განწყობისთვის
გოგრის თესლი ძალიან სასარგებლოა. მათ შემადგენლობაში შედის ცილები, ბოჭკოები, რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი, ფოსფორი და ღირებული ამინომჟავები - არგინინი და გლუტამინის მჟავა. გოგრის თესლი შეიცავს თუთიას, კალციუმს, კალიუმს, ფოლიუმის მჟავას, სელენს და ნიაცინს.
ნუში და ბროკოლი კარგი განწყობისთვის
თუ გრძნობთ თავს უძლურია ნათესავებთან მუდმივად კამათისგან, დიდი ხანია ნამდვილად არ ისვენებთ და არასდროს გყოფნით საკმარისი დრო სადილის მომზადებისთვის, დაივიწყეთ უზარმაზარი პიცა ცხიმიანი სოუსებით და სხვა მსგავსი საკვებით. თუ ვერ აკონტროლებთ თქვენს წუხილებსა და ნეგატიურ ემოციებს, საკვები უნდა გახდეს თქვენი მოკავშირე და არა მტერი, საიდანაც იმატებთ წონას და ავადდებით.
ალაბაში გამხდარი წელისა და კარგი განწყობისთვის
ალაბაშს იგი დაუმსახურებლად არის უგულებელყოფილი, როგორც პროდუქტი, რომელიც ზრუნავს წვრილ წელზე. მცენარე, რომელიც გვხვდება მწვანე და მეწამულ ფერებში, უზრუნველყოფს არა მხოლოდ მორგებულ სილუეტს, არამედ კარგ განწყობას. ალაბაში ძალიან დაბალკალორიულია და შეიცავს ჯანმრთელ ნივთიერებებს.
კონიაკი კარგი განწყობისთვის და გაციების საწინააღმდეგოდ
დაარსების დღიდან კონიაკი დასახელდა, როგორც სამკურნალო ელექსირი. მისი სამკურნალო თვისებები აღწერილია უძველესი რეცეპტების წიგნებში. იქ იგი განისაზღვრა, როგორც ჯანმრთელობის ელექსირი. კონიაკის სამკურნალო თვისებები - ძალიან სასარგებლოა გაციების და გრიპის დროს;
დაივიწყეთ სპაგეტი და მაკარონი - სცადეთ ეს იტალიური მაკარონი
იტალიური სამზარეულო ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებულია მთელ მსოფლიოში. იტალიელები გამოირჩევიან მაკარონით, საოცარი პიცებითა და მდიდრული დესერტებით. თითოეულ ჩვენგანს უყვარს სპაგეტი, მაგრამ ისინი მაკარონის ტიპების მცირე ნაწილია და მათთან ერთად დელიკატესების მომზადება.
