2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
2017 წელს აღდგომის მარხვა იწყება 27 თებერვალს და მთავრდება 16 აპრილს. ბევრი ამ მარხვას იცავს და მორწმუნეებს რვა კვირის განმავლობაში უწევთ ცხოველური წარმოშობის ყველა საკვების მიღება. უმეტეს ანტიკურ კულტურებში მარხვა ჩვეულებრივ ნებაყოფლობით თავშეკავების ფორმაში გვხვდებოდა.
ამ გზით ადამიანი განიწმინდება ბოროტი აზრებისა და საქმეებისგან, ასევე ცხოველური წარმოშობის საკვებისგან. ცხოველური წარმოშობის ცილები გამოირიცხება მარხვის დროს, ამიტომ ისინი უნდა შეიცვალოს მცენარეული წარმოშობის ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით, ცილებით და ნახშირწყლებით.
ამ გზით არ დაირღვევა ორგანიზმის წონასწორობა. იმისათვის, რომ დიდმარხვის დროს ჩვენი სხეული ძალიან არ გამოვიწუროთ, ეკლესია იძლევა დღეებს, როდესაც თევზის მოხმარება შეიძლება.
მარხვის სარგებელი ბევრია. ხილისა და ბოსტნეულის გაზრდილი მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრას. ხილი და ბოსტნეული მდიდარია პექტინით, ცელულოზით და ანტიოქსიდანტებით და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის საქმიანობას. გარდა ამისა, ჩვენ ვახერხებთ ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას და მეტაბოლიზმის გაზრდას. თავად მარხვა ახდენს ორგანიზმზე იმუნოსტიმულატორულ მოქმედებას, აუმჯობესებს ძილს და გრძნობებს.
ზოგიერთი დიეტოლოგის აზრით, მარხვა ძალიან დიდხანს ტარდება და ეს გარკვეულ რისკებს შეიცავს. ორგანიზმში ცხოველური ცილის არარსებობა ართმევს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს, რკინას და კალციუმს. ვიტამინი B12 სრულად აკლია მცენარეულ პროდუქტებს და ეს ძალზე მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევისთვის.
ამიტომ, გრძელი სააღდგომო მარხვები (ასევე შობა) უნდა დაიცვან მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელმა ადამიანებმა. ისინი აკრძალულია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, ორსული ქალებისთვის, ძალიან მოხუცებისთვის, ასევე ქრონიკული და მძიმედ დაავადებული პირებისთვის.
ექსპერტები რამდენიმე მნიშვნელოვან რჩევას იძლევიან იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ თქვენი პოსტი:
- მნიშვნელოვანია ცხოველური ცილის კომპენსაცია მეტი პარკოსნებით. ჩვენ შეგვიძლია მოვამზადოთ სხვადასხვა კომბინაცია ბურღულეულთან;
- უნდა მივიღოთ საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით და C ვიტამინით. მეტი ყურადღება გავუსვათ ბარდას, ყვავილოვან კომბოსტოს, კომბოსტოს, ჭარხალს, ვაშლს და ციტრუსებს;
- თანაბრად მნიშვნელოვანია კალციუმის მომარაგება. აქ შეგვიძლია მივმართოთ მთლიანი პურის, ჭინჭრის, თხილი და ჩირი;
- არ დაივიწყოთ მარცვლეული - ისინი გვაძლევენ B ჯგუფის მინერალებს და მინერალებს;
- როგორც უმეტეს რეჟიმებს და არა მარტო, არ უნდა დაგვავიწყდეს მეტი წყლის დალევა. მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. სითხის მიღება შეგვიძლია ჩაის სახითაც;
- მრავალფეროვანი საკვები უნდა მივიღოთ, ამ გზით ორგანიზმს მივუწოდებთ ყველა საჭირო ნივთიერებით, მინერალებით, მარილებით და ვიტამინებით.
გირჩევთ:
აუცილებელი საკვები ნივთიერებები: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები
კვება ადამიანების ცხოვრებაში ერთ – ერთი მთავარი ცხოვრების პროცესია. ეს ასოცირდება საკვების მიღებასთან, მათ დამუშავებასთან, ენერგიის შეწოვასთან და შენახვათან. არსებობს სამი ძირითადი საკვები ნივთიერება - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. 1.
იოგურტი სასარგებლოა, მაგრამ დღეში მხოლოდ ვედრო
იოგურტის სარგებელი უდავოა. ამასთან, ისევე როგორც პროდუქტების უმეტესობაში, არ უნდა გადავიჭარბოთ, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ მასში შემავალი საკვები ნივთიერებები, ჩვენი სხეულის შეწუხების გარეშე. მისი შემადგენლობა ახლისგან განსხვავდება დუღილის პროცესებში მიღებული რძის შაქრის მეტი შემცველობის გამო.
რა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები
ყველაზე გავრცელებული დიეტური რჩევა, რომელსაც ექიმები იმეორებენ არის რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმის მიღება. გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც გვხვდება რძეში და წითელ ხორცში, საზიანოა დიდი რაოდენობით მოხმარებისას. აღმოჩნდა, რომ მათ მრავალი დაავადების სიხშირე ზრდის, განსაკუთრებით აზიანებს ადამიანის სხეულს ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა კიბო, ინფარქტი და ინსულტი.
Შეცვლა! ნიტრატები არ არის საზიანო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ სასარგებლოა
ალბათ ხშირად გსმენიათ, რომ ხილსა და ბოსტნეულს საფუძვლიანად უნდა გარეცხოთ, სანამ ჭამთ, ამის გამო ნიტრატები რაც შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, ახალი კვლევა საპირისპიროს ამტკიცებს - ნიტრატები კარგია თქვენთვის. გაზეთი Welt წერს, აშშ – ს უინსტონ – სალემში, უეიკ ფორესტის უნივერსიტეტის გარი მილერის კვლევის თანახმად, ნიტრატის ზომიერი გამოყენება ამცირებს მაღალ წნევას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს სისხლის მორწყვას.
მიდიები არეგულირებს ენერგიის მეტაბოლიზმს, მაგრამ რა რისკებს შეიცავს?
თუ არა ზამთარში, ზაფხულში მაინც მივცემთ საკუთარ თავს უფლებას მიირთვას მიდიები. სხვადასხვა გზით მომზადებული, ისინი წარმოუდგენლად გემრიელი ხდებიან. მიდი მდიდარია ფოსფორით, კალიუმით, თუთიით, სპილენძით, სელენითა და იოდით. ფოსფორი არეგულირებს უჯრედების ენერგეტიკულ ცვლას.
