2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კვება ადამიანების ცხოვრებაში ერთ – ერთი მთავარი ცხოვრების პროცესია. ეს ასოცირდება საკვების მიღებასთან, მათ დამუშავებასთან, ენერგიის შეწოვასთან და შენახვათან. არსებობს სამი ძირითადი საკვები ნივთიერება - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.
1. ცილები - ისინი უჯრედის შენობაში მთავარი საშენი მასალაა. ისინი ამინომჟავებისგან შედგება და მონაწილეობენ ჰორმონებისა და ფერმენტების მშენებლობაში. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ქიმიური პროცესების სწორად წარმართვაზე.
ცილებს ამუშავებენ კუჭის, პანკრეასის და წვრილი ნაწლავის მიერ წარმოებული ფერმენტები. სხვა ნუტრიენტებთან შერწყმისას გამოიყოფა მჟავები. ასე რომ, ფრთხილად შეარჩიეთ და დააკავშირეთ ის, რასაც ჭამთ. ჭარბი ცილა შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დისბალანსი და ენერგიის დაკარგვა.
2. ცხიმი ენერგიის უდიდესი მატარებელია. ისინი საჭიროა ჰორმონებისთვის, კანისთვის, ვიტამინების ტრანსპორტირებისთვის. ისინი იყოფა გაჯერებულ, ცხოველურ და უჯერი ცხიმებად. გაჯერებული ცხიმები ცნობილია როგორც ცუდი ცხიმები და იწვევს სიმსუქნეს.
მცენარეული წარმოშობის უჯერი კარგია და ვიტამინების დაშლას ემსახურება. ცხიმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში. მათთან უჯრედები არბილებენ და ენერგიას მიაქვთ სხეულში. მათ ასევე არ უნდა გადააჭარბონ.
3. ნახშირწყლები - ისინი ენერგიის ძირითადი წყაროა, იშლება გლუკოზად, რომელიც ენერგიის ძირითადი წყაროა ტვინისა და ნერვული სისტემისთვის. ეს არის გლუკოზა, რომელიც ეხმარება სხეულს ცხიმების დაწვაში.
ნახშირწყლები პირდაპირ შედის სისხლში, აძლიერებს თავის ტვინს, ნერვებს და კუნთებს. ასე რომ, ეს ტრიადა აუცილებელია თქვენი დიეტისთვის, ამიტომ უნდა ვიცოდეთ იგი.
გირჩევთ:
რა არის საკვები ნივთიერებები
ძნელად არის საჭირო იმის მტკიცება, რომ საკვები არის სასიცოცხლო მნიშვნელობა ყველა ცოცხალი არსებისთვის - მიუხედავად იმისა, რომ პერიოდულად ვლინდება ინფორმაცია მზის აბაზანების შესახებ ქსელში. ყველას, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებელია, უკვე კარგად იცის მრავალფეროვანი, დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა.
საკვები აუცილებელი ამინომჟავის ვალინით
ცილების სამშენებლო ბლოკებად წოდებული ჩვენ ხშირად ვგულისხმობთ აუცილებელ ამინომჟავებს. ეს არის 9 ნაერთი, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მთელი რიგი პროცესებისთვის და მას არ შეუძლია მათი წარმოება თავისთავად, არამედ მიიღებს საკვების საშუალებით.
ცილები, ნახშირწყლები და ნეიტრალური საკვები - როგორ გავაერთიანოთ ისინი?
საკვების სწორად შერწყმით, ჩვენ მაქსიმალურად გამოვიყენებთ ჯანმრთელობას. ამ კომბინაციების საშუალებით ჩვენ შეუმჩნევლად შევამცირებთ წონას, არაფრით შეზღუდული. ამიტომ მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში გაეცნოთ ცილებს, ნახშირწყლებს და ნეიტრალურ საკვებს. ცილოვანი საკვები - ხორცი (ფრინველი, ნადირობა), თევზი, პარკოსნები, სოია, თხილი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ყველი, რძე და რძის პროდუქტები და ა.
მსოფლიოში ყველაზე ძვირადღირებული და ძვირადღირებული საკვები ნივთიერებები
საჭმლის მომზადება და შემდეგ ხალხისთვის ელეგანტური და ელეგანტური წარდგენა დიდ ხელოვნებად ითვლება. ადვილია კერძის ფასის შეფასება მასში გამოყენებული ინგრედიენტების მიხედვით. თუ მზა საკვების ინგრედიენტები ძვირია, ბუნებრივია, ამის შედეგია, რომ მისი ფასი უფრო მაღალია, მაგრამ თუ კერძის ინგრედიენტები იაფი და ჩვეულებრივია, ეს ავტომატურად ამცირებს მის ღირებულებას.
რა არის სპორტული საკვები ნივთიერებები
სპორტული საკვები ნივთიერებები დიდ როლს თამაშობენ საუკეთესო სპორტული ჩანაწერების მიღწევაში. თუ თქვენ თამაშობთ ჰოკეის, გოლფის, ფეხბურთის, ჩოგბურთის ან რაც გსურთ აირჩიოთ, სწორი კვების ბალანსის მიღწევა უპირველესია. ბევრი საკვები ნივთიერებაა, რომელთა მიღება სწორი კვების საშუალებით შეიძლება.