2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცილების სამშენებლო ბლოკებად წოდებული ჩვენ ხშირად ვგულისხმობთ აუცილებელ ამინომჟავებს. ეს არის 9 ნაერთი, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მთელი რიგი პროცესებისთვის და მას არ შეუძლია მათი წარმოება თავისთავად, არამედ მიიღებს საკვების საშუალებით.
ამ 9 აუცილებელი ან აუცილებელი ამინომჟავებიდან ერთ-ერთია ვალინი. მას აქვს განშტოებული ჯაჭვი, რის გამოც იგი ძალზე ეფექტურია კუნთების ზრდასა და აღდგენაში. იგი ასევე პასუხისმგებელია ორგანიზმში ენერგიის გამომუშავებაზე.
სახელი ამინომჟავის ვალინი მოდის მცენარეთა ვალერიანისგან, რადგან ის დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე - ცენტრალურზე და ავტონომიურზე, ქსოვილის ზრდის მოქმედებასთან ერთად. ნივთიერება ასევე ხელს უშლის სეროტონინის დონის დაქვეითებას სხეულში.
ამინომჟავის ვალინის სასარგებლო თვისებები გამოიხატება ცილების ცვლის რეგულაციაში, ორგანიზმში B3 ვიტამინის სინთეზში მონაწილეობაში, ორგანიზმში აზოტის ნორმალური დონის შენარჩუნებაში. ვალინი ასევე ზრუნავს ცილების ჯგუფის სხვა ამინომჟავების ათვისებაზე, რადგან ის კარგად ერწყმის ცილებს, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და ნელა ასათვისებელ ნახშირწყლებს.
კარგი კვება და ჯანმრთელობა განსაზღვრავს ვალინის დონეს ორგანიზმში. კუჭ-ნაწლავის დაავადებები ამცირებს უჯრედებში ვალინის რაოდენობას. დიაბეტისა და ღვიძლის დაავადებების დროს ვალინის დადებითი ეფექტი ვარდნა
ადამიანის სხეულს სჭირდება დღეში 3-4 გრ ვალინი.
რომელი საკვებიდან უნდა მივიღოთ ვალინი?
შინაარსი ყველაზე მაღალია ვალინი კვერცხებში, მთელი 6,8 წელი
ძროხის რძე შეიცავს თითქმის იგივე რაოდენობას გრამებში.
პარკოსნებიდან, ყავისფერი ბრინჯი უზრუნველყოფს სხეულის ვალინის კარგ შევსებას.
ორაგულის ფილე და კალმარი ზღვის პროდუქტების დელიკატესებია, რომლებიც დატვირთულია აუცილებელი ამინომჟავით.
სხვადასხვა ხორციდან, ქათამსა და ძროხას თითქმის თანაბარი შესაძლებლობები აქვთ მიაწოდონ ჩვენი ორგანიზმი ამ მნიშვნელოვანი ნივთიერება.
სიმინდის ფქვილი, კაკალი, ფისტა, ხმელი ბარდა, წითელი ლობიო, გოგრის თესლი და ხორბლის ფქვილი რეკომენდებულია საკვები, თუ თქვენ ეძებთ დღეში ვიღებთ ვალინს.
აუცილებელი ინფორმაციაა ის, რომ ზოგიერთ პირობებში და დაავადებებში იზრდება ამინომჟავის აუცილებლობა. ეს არის დეპრესიები, დამოკიდებულებები, მძიმე დატვირთვა, ასევე დაავადებები, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი ან ქსოვილის დაზიანების გამოსწორება.
პირიქით, ვალინი საჭიროა მცირე რაოდენობით ნამგლისებრუჯრედოვანი ანემიის, ნაწლავების დაავადებების და პარესთეზიის დროს.
ჯანმრთელ ადამიანებს სჭირდებათ ვალინი, ამიტომ კარგია ის ხშირად შეიტანოთ თქვენს რაციონში საკვები, რომელიც შეიცავს მას უმაღლესი ხარისხით.
აგრეთვე, რომელია ამინომჟავების საუკეთესო საკვები წყარო და რატომ უნდა ჭამოთ ქერი ხშირად?
გირჩევთ:
დეპრესიის საკვები და საკვები დანამატები
მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის მოგვარებაში არა მხოლოდ გარკვეული მედიკამენტები, არამედ გარკვეული საკვებიც ეხმარება. იმ საკვებს შორის, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მენიუში, თუ გსურთ მოიშოროთ მწუხარება, არის თევზი.
აუცილებელი საკვები ნივთიერებები: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები
კვება ადამიანების ცხოვრებაში ერთ – ერთი მთავარი ცხოვრების პროცესია. ეს ასოცირდება საკვების მიღებასთან, მათ დამუშავებასთან, ენერგიის შეწოვასთან და შენახვათან. არსებობს სამი ძირითადი საკვები ნივთიერება - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. 1.
რა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები
ყველაზე გავრცელებული დიეტური რჩევა, რომელსაც ექიმები იმეორებენ არის რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმის მიღება. გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც გვხვდება რძეში და წითელ ხორცში, საზიანოა დიდი რაოდენობით მოხმარებისას. აღმოჩნდა, რომ მათ მრავალი დაავადების სიხშირე ზრდის, განსაკუთრებით აზიანებს ადამიანის სხეულს ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა კიბო, ინფარქტი და ინსულტი.
აუცილებელი სამზარეულოს რჩევები, რომელთა შესახებ რამდენიმე ადამიანმა იცის
ზოგჯერ სამზარეულოში სამზარეულო ნამდვილ ჯოჯოხეთად იქცევა: კარაქი იწვის, ადუღდება და იჟღინთება, რძე ადუღდება და იწურება, დამწვარი ტაფა არ ირეცხება და ზემოდან ხახვისგან ცრემლები მოადგება. აქ არის რამდენიმე შეგროვებული სამზარეულოს რჩევები , სამზარეულოს სივრცის დასუფთავება და ორგანიზება, რაზეც შეიძლება არც ეჭვი გქონდათ და რომელიც დაგეხმარებათ.
მარხვა აუცილებელი და სასარგებლოა, მაგრამ ის საფრთხესაც შეიცავს
2017 წელს აღდგომის მარხვა იწყება 27 თებერვალს და მთავრდება 16 აპრილს. ბევრი ამ მარხვას იცავს და მორწმუნეებს რვა კვირის განმავლობაში უწევთ ცხოველური წარმოშობის ყველა საკვების მიღება. უმეტეს ანტიკურ კულტურებში მარხვა ჩვეულებრივ ნებაყოფლობით თავშეკავების ფორმაში გვხვდებოდა.
