2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მარილი ერთ-ერთი უგემრიელესი სანელებელია, რომელსაც ადამიანთა უმეტესობა განსაკუთრებული დამოკიდებულება აქვს. საყვარელი, მაგრამ ბევრის აზრით საკმაოდ საშიში. ერთზე მეტჯერ მოვისმინეთ ჩვენი ნაცნობებისა და ნათესავების რჩევები შეამციროს მარილი მინიმუმამდე, რადგან ეს არ იყო სასარგებლო. სინამდვილეში, სიმართლე ის არის, რომ მარილი ერთ-ერთი სასიცოცხლო ელემენტია ორგანიზმისთვის, უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს მას.
ეს მხოლოდ სხვა ნივთიერებაა, ზომიერად სასარგებლო და გაზვიადებული მავნე. ის ხდება ჩვენი მტერი, როდესაც ამის საშუალებას მივცემთ.
როგორ შევინარჩუნოთ მასთან თქვენი "მეგობრობა"? როგორ გავსინჯოთ, მაგრამ არც ისე მარილიანი ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როგორ ვჭამოთ, თუ გვსურს შეამციროთ მარილის მიღება.
არსებობს რამდენიმე მარტივი და მარტივი ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგვიძლია შეამციროთ მარილის მიღება, მაგრამ ამავე დროს საჭირო თანხის მისაღებად. ტექნიკას, რომელიც ჩვენს სხეულს კარგად აგრძნობინებს, ამ ინგრედიენტის გადაჭარბებული მიღება არ ემუქრება, მაგრამ მაინც მივიღებ იმას, რაც მჭირდება.
თქვენი კერძის სუნელის დროს, სცადეთ მარილის ნაცვლად დაამატოთ ლიმონის წვენი. ის იძლევა მარილიან გემოს, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს წყურვილს.
ჭურჭლის სუნელის დროს, მარილის ნაცვლად, ეს გააკეთეთ სხვა სანელებლებთან - პიტნა, წიწაკა, ქონდარი, რეჰანი და ა.შ.
სალათების მომზადებისას ნუ დაუმატებთ მარილს, თუ ყველი მოაყარეთ. საკმარისია მარილიანი.
ხორცის მომზადებისას არ დაუმატოთ ზედმეტი მარილი. ხორცი შეიცავს მარილის რაოდენობას, რომელიც აუცილებელია კერძის კარგი გემოვნებისთვის.
საყიდლების დროს მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, მათ შორის კაკალს. მიიღეთ ნედლი - ისინი უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. კარგია სოუსების შემცირება, რადგან ისინი ასევე შეიცავს მარილის გადაჭარბებულ რაოდენობას. დამარილებული საკვები შეიცავს ჩიპსებს, პოპკორნს, კრეკერებს, მარილიან მარილებს, პიცას და ა.შ.
ეს ყველაფერი ადაპტაციის საკითხია. მიუხედავად იმისა, რომ დასაწყისში ეს უფრო რთულია, შეგვიძლია შევეჩვიოთ უფრო მარილის გარეშე და, შესაბამისად, უფრო ჯანმრთელ საკვებს. ექსპერტების აზრით, მარილის რეკომენდებული დოზა დღეში არის 2 ს.კ. ვერაფერი გიშლით ხელს მცდელობაში და ვინ იცის, იქნებ ამ ახალმა "უმარილო ჩვევამ" გაამჟღავნოს ახალი, უკეთესი და გემრიელი სამყარო.
გირჩევთ:
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ შაქრის მიღება?
ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ საჭიროა საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა, ზოგი დეპრესიის დროს ტკბილეულს გადააჭარბებს. მაგრამ ამ გზით ისინი ზიანს აყენებენ მათ ჯანმრთელობას. დიახ, შაქარი დიდ ენერგიას იძლევა, მაგრამ ეს ენერგია სწრაფად იშლება. შედეგად, ასეთი შაქრის მოყვარულები კვლავ მიაღწევენ მას და არ გრძნობენ თავს, როდესაც აქვთ დაგროვილი ცხიმი თეძოების ან ბარძაყების გარშემო.
როგორ შევამციროთ გლუტენის მიღება?
ცოტა ხნის წინ გაირკვა, რომ წებოვანა თავისუფალი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება სულაც არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ძალზე საზიანოა, რადგან მათ აქვთ წებოვანა ან ალერგია. თქვენ დაზოგავთ ნეგატივისგან წებოვანა თავისუფალი საკვების მიღების შედეგები თუ შეგიძლიათ შეამციროთ მათი მიღება.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შეამციროთ მაკარონის მიღება?
ჯანსაღი კვება სულ უფრო მეტად ხდება საუბრის თემა. ბევრი ადამიანი ირჩევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, უფრო ხშირად იწყებს ვარჯიშს და ჭამს დაბალანსებულ კვებას. კვება ძალზე მნიშვნელოვანია მთელი ადამიანის სხეულისთვის. ჩვენ არა მხოლოდ სათანადოდ ვიკვებებით, ვიცავთ კარგ ფიგურას და გვაქვს ლამაზი კანი, არამედ ჩვენ ვეხმარებით ორგანიზმის მონელებას, აგრეთვე ორგანოების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
როგორ შევამციროთ საშიში კონსერვანტების მიღება
კომერციული პროდუქტების უმეტესობა შეიცავს კონსერვანტებს. მათი დამატება ხორცსა და რძის პროდუქტებში არის საშიში პათოგენური ბაქტერიების წარმოქმნის თავიდან აცილება. უმეტეს შემთხვევაში, მწარმოებლები დაამატებენ კონსერვანტებს, რომ გააგრძელონ შენახვის ვადა და გააუმჯობესონ მათ მიერ შემოთავაზებული პროდუქტის გარეგნობა.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ რძის პროდუქტების მიღება?
ჯანსაღი ცხოვრების წესი უფრო და უფრო მეტი ადამიანის ყურადღებას იქცევს. ძირითადად ახალგაზრდები იყენებენ ამ ტიპის კვებას, აერთიანებენ მას სხვადასხვა სპორტთან და ვარჯიშებთან. კვება აუცილებელია ადამიანის სხეულის სწორი ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობისთვის.
