2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კვება სულ უფრო მეტად ხდება საუბრის თემა. ბევრი ადამიანი ირჩევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, უფრო ხშირად იწყებს ვარჯიშს და ჭამს დაბალანსებულ კვებას.
კვება ძალზე მნიშვნელოვანია მთელი ადამიანის სხეულისთვის. ჩვენ არა მხოლოდ სათანადოდ ვიკვებებით, ვიცავთ კარგ ფიგურას და გვაქვს ლამაზი კანი, არამედ ჩვენ ვეხმარებით ორგანიზმის მონელებას, აგრეთვე ორგანოების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
Ჯანმრთელი დიეტა ეს შეიძლება იყოს მარტივი, მაგრამ ბევრ ადამიანს უჭირს დაწყება და იმის გარკვევა, თუ რა ჭამა. მრავალი წლის განმავლობაში ნებისმიერი საკვების მოხმარების შემდეგ, ნორმალურია ადამიანს გაუჭირდეს კვების ჩვევების შეცვლა.
ჯანსაღი ჩვევების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა გარკვეული საკვების შეზღუდვა, როგორიცაა ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი, მაკარონი, გაზიანი სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები და სხვა. ამ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით რჩევებს თუ როგორ უნდა ჭამოთ შეამცირეთ მაკარონის მიღება.
შეამცირეთ პურის რაოდენობა
ბევრი ფიქრობს, რომ პურის გარეშე ჭამა არ შეუძლიათ. ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ ნამდვილად არ არის შეუძლებელი. დამწყებთათვის შეწყვიტეთ თეთრი პურის ყიდვა. შეცვალეთ იგი მთლიანი ან მსგავსით. თანდათანობით დაიწყეთ პურის რაოდენობის შემცირება, რომელსაც ჭამდით. მაგალითად, თუ ჭამთ ორ ნაჭერს, სცადეთ ერთი და შემდეგი კვირის ნახევარი. ასე რომ, თქვენ პურის მოხმარებას მინიმუმამდე შეზღუდავთ. როდესაც მცირე პურს შეეჩვევით, შეგიძლიათ სცადოთ მის გარეშე.
მარილის ნაცვლად, მიირთვით ხილი
ძალიან ხშირად მსუბუქი შიმშილის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გარეთ ვართ, მარილიან მარილის მოხმარებას მივმართავთ. მარილიანი მარილების ერთი პაკეტი მეტნაკლებად უდრის პურის ნახევარს. ეს უკიდურესად საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ იპოვნეთ გზა შეცვალოთ მარილიანი მარილი რამით. საუკეთესო ვარიანტია ხილის მოსინჯვა.
აირჩიე საუზმე
ბევრი ადამიანი შეჩვეულია საუზმობასთან ერთად საკონდიტრო ნაწარმი, უბრალოდ ღუმელიდან გამოიღეს თქვენს საყვარელ საცხობში. ეჭვგარეშეა, ასეთი ცდუნებისთვის წინააღმდეგობის გაწევა საკმაოდ რთულია, მაგრამ ცვლილების სურვილი მადაზე ძლიერი უნდა იყოს. დაიწყეთ სხვადასხვა საჭმლის გაკეთება. კარგი ვარიანტია შვრიის ფაფა იოგურტით, ხმელი ხილით, თხილით ან კვერცხით.
გირჩევთ:
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ შაქრის მიღება?
ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ საჭიროა საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა, ზოგი დეპრესიის დროს ტკბილეულს გადააჭარბებს. მაგრამ ამ გზით ისინი ზიანს აყენებენ მათ ჯანმრთელობას. დიახ, შაქარი დიდ ენერგიას იძლევა, მაგრამ ეს ენერგია სწრაფად იშლება. შედეგად, ასეთი შაქრის მოყვარულები კვლავ მიაღწევენ მას და არ გრძნობენ თავს, როდესაც აქვთ დაგროვილი ცხიმი თეძოების ან ბარძაყების გარშემო.
Sly დიასახლისი: რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეამციროთ ელექტროენერგიის გადასახადი
ელექტროენერგიის დაზოგვისას, ჩვენ არა მხოლოდ ვუმსუბუქებთ ხარჯებს, არამედ ვეხმარებით გარემოს დაცვაში. ყველაზე მეტი ელექტროენერგიის მოხმარების ოთახი არის სამზარეულო, ამიტომ ჩვენ გვაქვს რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელთა შესრულების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაზოგოთ ჩვენი ელექტროენერგიის გადასახადის 15% -მდე.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ მარილის მიღება
მარილი ერთ-ერთი უგემრიელესი სანელებელია, რომელსაც ადამიანთა უმეტესობა განსაკუთრებული დამოკიდებულება აქვს. საყვარელი, მაგრამ ბევრის აზრით საკმაოდ საშიში. ერთზე მეტჯერ მოვისმინეთ ჩვენი ნაცნობებისა და ნათესავების რჩევები შეამციროს მარილი მინიმუმამდე, რადგან ეს არ იყო სასარგებლო.
როგორ შეამციროთ ცხიმი თქვენს რაციონში
გსურთ გახდეთ გამხდარი, ნერგების მსგავსად, როგორც ხალხმა თქვა, ან უბრალოდ უფრო ჯანმრთელად იცხოვროთ? რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ორივეს გამოსავალი ყოველთვის იწყება თქვენი დიეტის დროს ცხიმის შემცირებით. თქვენი მიზნის მისაღწევად დაივიწყეთ შემწვარი ბეკონი და ასე გირჩევნიათ პატარა და მსხვილ კარტოფილ კარტოფილს.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ რძის პროდუქტების მიღება?
ჯანსაღი ცხოვრების წესი უფრო და უფრო მეტი ადამიანის ყურადღებას იქცევს. ძირითადად ახალგაზრდები იყენებენ ამ ტიპის კვებას, აერთიანებენ მას სხვადასხვა სპორტთან და ვარჯიშებთან. კვება აუცილებელია ადამიანის სხეულის სწორი ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობისთვის.
