2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ საჭიროა საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა, ზოგი დეპრესიის დროს ტკბილეულს გადააჭარბებს. მაგრამ ამ გზით ისინი ზიანს აყენებენ მათ ჯანმრთელობას.
დიახ, შაქარი დიდ ენერგიას იძლევა, მაგრამ ეს ენერგია სწრაფად იშლება. შედეგად, ასეთი შაქრის მოყვარულები კვლავ მიაღწევენ მას და არ გრძნობენ თავს, როდესაც აქვთ დაგროვილი ცხიმი თეძოების ან ბარძაყების გარშემო. რაიმე ტკბილეულის მიღება სისხლში შაქრის დონეს ზრდის და მაღალი ფასეულობებით ადამიანი გრძნობს დაღლილობას და დაღლილობას.
შაქარი გვაძლევს მოკლე ენერგიას, მაგრამ არა ვიტამინებსა და მინერალებს. შაქარი ზრდის მჟავიანობას ორგანიზმში და ამით ხელს უშლის სასიცოცხლო ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას.
შაქარი ზრდის სისხლში შაქრის დონეს
შაქარი აფერხებს ღვიძლის მუშაობას და მეტაბოლიზმს.
შაქრიანი პროდუქტების მოხმარების გაზრდა იწვევს გარკვეულ დაავადებებს, როგორიცაა ტიპის 2 დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე.
Გადაწყვეტილება
უმარტივესი გზაა შეზღუდოს შაქრის მიღება, არის მისი ჩანაცვლება ისეთი რამით, რაც ასევე დააკმაყოფილებს ტკბილეულის შიმშილს.
პირველ რიგში - თაფლი. თაფლის კოვზი სრულად დაგვაკმაყოფილებს. თაფლს ადვილად შეუძლია ჩაანაცვლოს შაქარი ყავაში.
კარგი ალტერნატივაა ხილი, ახალი ან ხმელი, რომელიც თავისთავად შეიცავს ნაყოფის ბუნებრივ შაქარს.
ყველაზე გავრცელებულ და გამოყენებულ შაქრის შემცვლელად ითვლება სტევია, ლერწმის მოლისანი, აგრეთვე ლერწმის და ჭარხლის არაარაფინირებული შაქარი.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის დაბალანსებული დიეტა. ჭამა უნდა იყოს ხშირი და მცირე რაოდენობით, რათა თავიდან იქნას აცილებული შიმშილი. ეს არის შიმშილის გრძნობა, რომლის მოტყუებასაც ვცდილობთ მივაღწიოთ რაღაც ტკბილს.
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. მურაბისადმი ძლიერი სურვილი შეიძლება დაკმაყოფილდეს შოკოლადის კოლოფით, რომელშიც მეტი ცხიმიანი კაკაოა. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის ერიდება ტკბილი ნივთების ჭამას გვიან ღამით. ტკბილი ხილი პრობლემას გადაჭრის.
გირჩევთ:
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ მარილის მიღება
მარილი ერთ-ერთი უგემრიელესი სანელებელია, რომელსაც ადამიანთა უმეტესობა განსაკუთრებული დამოკიდებულება აქვს. საყვარელი, მაგრამ ბევრის აზრით საკმაოდ საშიში. ერთზე მეტჯერ მოვისმინეთ ჩვენი ნაცნობებისა და ნათესავების რჩევები შეამციროს მარილი მინიმუმამდე, რადგან ეს არ იყო სასარგებლო.
როგორ შევამციროთ გლუტენის მიღება?
ცოტა ხნის წინ გაირკვა, რომ წებოვანა თავისუფალი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება სულაც არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ძალზე საზიანოა, რადგან მათ აქვთ წებოვანა ან ალერგია. თქვენ დაზოგავთ ნეგატივისგან წებოვანა თავისუფალი საკვების მიღების შედეგები თუ შეგიძლიათ შეამციროთ მათი მიღება.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შეამციროთ მაკარონის მიღება?
ჯანსაღი კვება სულ უფრო მეტად ხდება საუბრის თემა. ბევრი ადამიანი ირჩევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, უფრო ხშირად იწყებს ვარჯიშს და ჭამს დაბალანსებულ კვებას. კვება ძალზე მნიშვნელოვანია მთელი ადამიანის სხეულისთვის. ჩვენ არა მხოლოდ სათანადოდ ვიკვებებით, ვიცავთ კარგ ფიგურას და გვაქვს ლამაზი კანი, არამედ ჩვენ ვეხმარებით ორგანიზმის მონელებას, აგრეთვე ორგანოების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
როგორ შევამციროთ საშიში კონსერვანტების მიღება
კომერციული პროდუქტების უმეტესობა შეიცავს კონსერვანტებს. მათი დამატება ხორცსა და რძის პროდუქტებში არის საშიში პათოგენური ბაქტერიების წარმოქმნის თავიდან აცილება. უმეტეს შემთხვევაში, მწარმოებლები დაამატებენ კონსერვანტებს, რომ გააგრძელონ შენახვის ვადა და გააუმჯობესონ მათ მიერ შემოთავაზებული პროდუქტის გარეგნობა.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ რძის პროდუქტების მიღება?
ჯანსაღი ცხოვრების წესი უფრო და უფრო მეტი ადამიანის ყურადღებას იქცევს. ძირითადად ახალგაზრდები იყენებენ ამ ტიპის კვებას, აერთიანებენ მას სხვადასხვა სპორტთან და ვარჯიშებთან. კვება აუცილებელია ადამიანის სხეულის სწორი ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობისთვის.
