2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი ცხოვრების წესი უფრო და უფრო მეტი ადამიანის ყურადღებას იქცევს. ძირითადად ახალგაზრდები იყენებენ ამ ტიპის კვებას, აერთიანებენ მას სხვადასხვა სპორტთან და ვარჯიშებთან.
კვება აუცილებელია ადამიანის სხეულის სწორი ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობისთვის. იმისათვის, რომ დიდი ხნის განმავლობაში გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა, საჭიროა ვიზრუნოთ როგორც ჩვენს სხეულზე, ასევე შინაგან კეთილდღეობაზე.
დიეტის სხვადასხვა სახეობა არსებობს, რომელიც ხალხს ატყუებს, მაგრამ ყველაზე ხშირად შედეგები ხანმოკლეა, ზოგჯერ კი არაეფექტურიც. დიეტებისგან განსხვავებით, კარგი დიეტის დაცვა კიდევ უფრო მეტ სარგებელს მიაღწევს ორგანიზმს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოულოდნელად არ იწყება.
ეს ტრანსფორმაციის პროცესია, რადგან მან უნდა შეცვალოს კვების ჩვევები და ყოველდღიურობა. ამ პროცესის დაწყება იწყება ზოგიერთი ჩვენთვის საყვარელი საკვების შეზღუდვით. ჯანსაღად საჭმელად უნდა ავიცილოთ ცხიმიანი, შემწვარი საკვების, გაზიანი სასმელების, მაკარონის, ტკბილეულის და სხვა.
საინტერესოა, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ რძის პროდუქტები სასარგებლოა, მაგრამ მეცნიერებმა პირიქით დაამტკიცეს. Რძის პროდუქტები დღეს ისინი მზადდება არა მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, არამედ სხვადასხვა ქიმიკატებისაგან, რომლებიც ჩვენთვის უკიდურესად საზიანოა. შემდეგ სტრიქონებში ნახავთ ჭამის გზებს, თუ გსურთ შეამციროთ რძის პროდუქტები.
ყავა რძის გარეშე
დავიწყოთ პირველი, რაც იფიქრეთ დილით გაღვიძებისას - ყავა. ეს მრავალი ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ყავის სმა არაფერ შუაშია, რა თქმა უნდა, თუ ის ზომიერად არის, მაგრამ შეეცადეთ სუფთა დალიოთ - რძის გარეშე და შაქარი. ეს გადადგამს პირველ ნაბიჯს რძის პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვა.
ყველი
დიახ, ბევრი ადამიანია დამოკიდებული ყველზე. ეჭვგარეშეა, რომ ეს არის უგემრიელესი პროდუქტი, რომელიც ბევრ სალათს და კერძს უხდება კარგად, მაგრამ გიფიქრიათ ოდესმე რას შეიცავს იგი? დღესდღეობით, პროდუქტების უმეტესობის წარმოება საეჭვო ხარისხისაა და ყველი ალბათ ერთ-ერთი საკვებია ყველაზე მავნე ნივთიერებებით. იპოვნეთ ყველის შემცვლელი ან უბრალოდ იცოდეთ მისი შემადგენლობის შესახებ და შეწყვიტეთ მისი მოხმარება.
დღეს იოგურტი არ შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, მაგრამ სასურველია ახალი იყოს, რადგან არსებობს ლაქტობაცილუს ბულგარიკუსის და სტრეპტოკოკის თერმოფილუსის ბაქტერიები, რომლებსაც აქვთ სხეულისთვის სასარგებლო სარგებელი. შეცვალეთ ახალი რძე იოგურტით საკვებში, მაგალითად, მიუსლი დილით.
გირჩევთ:
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ შაქრის მიღება?
ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ საჭიროა საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა, ზოგი დეპრესიის დროს ტკბილეულს გადააჭარბებს. მაგრამ ამ გზით ისინი ზიანს აყენებენ მათ ჯანმრთელობას. დიახ, შაქარი დიდ ენერგიას იძლევა, მაგრამ ეს ენერგია სწრაფად იშლება. შედეგად, ასეთი შაქრის მოყვარულები კვლავ მიაღწევენ მას და არ გრძნობენ თავს, როდესაც აქვთ დაგროვილი ცხიმი თეძოების ან ბარძაყების გარშემო.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შევამციროთ მარილის მიღება
მარილი ერთ-ერთი უგემრიელესი სანელებელია, რომელსაც ადამიანთა უმეტესობა განსაკუთრებული დამოკიდებულება აქვს. საყვარელი, მაგრამ ბევრის აზრით საკმაოდ საშიში. ერთზე მეტჯერ მოვისმინეთ ჩვენი ნაცნობებისა და ნათესავების რჩევები შეამციროს მარილი მინიმუმამდე, რადგან ეს არ იყო სასარგებლო.
როგორ ვჭამოთ, თუ გვინდა შეამციროთ მაკარონის მიღება?
ჯანსაღი კვება სულ უფრო მეტად ხდება საუბრის თემა. ბევრი ადამიანი ირჩევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, უფრო ხშირად იწყებს ვარჯიშს და ჭამს დაბალანსებულ კვებას. კვება ძალზე მნიშვნელოვანია მთელი ადამიანის სხეულისთვის. ჩვენ არა მხოლოდ სათანადოდ ვიკვებებით, ვიცავთ კარგ ფიგურას და გვაქვს ლამაზი კანი, არამედ ჩვენ ვეხმარებით ორგანიზმის მონელებას, აგრეთვე ორგანოების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
BFSA კლავს რძის და რძის პროდუქტების უკანონო მოვაჭრეებს
ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტო იწყებს ინტენსიურ შემოწმებას რძეზე და რძის პროდუქტებზე უკანონო ვაჭრობაზე. სპეციალისტები გაემგზავრებიან ბულგარეთის მასშტაბით, რათა გაარკვიონ სად არის არეგულირებული ადგილები, სადაც ასეთი საქონელი იყიდება.
საინტერესო ფაქტები რძის, კარაქისა და რძის პროდუქტების შესახებ
მსოფლიოში ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს მრავალი რძის პროდუქტიდან ერთ – ერთი, როგორიცაა ყველი, ყვითელი ყველი, კარაქი, ნაღები და სხვა. მეორეს მხრივ, რძე ყავის, ჩაის და ყველანაირი რძის სასმელების პირველი მეგობარია. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ძნელია ნამდვილი რძის მიღება, სუფთა ან მჟავე, მისი პოპულარობა, ისევე როგორც რძის პროდუქტები, არ შემცირებულა.
