2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სულ უფრო და უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს უძილობა - ზოგჯერ მიზეზი არის დატვირთული და ემოციური დღე, საქმიანი ან პირადი ხასიათის პრობლემები. სხვა დროს შეიძლება იყოს დიეტა, რომელსაც დაიცავთ ან ზოგიერთი მედიკამენტი.
რაც არ უნდა გამოიწვიოს ეს, საწოლში გათენებამდე არ არის კარგი თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სრული დასვენების არარსებობა აუცილებლად აისახება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და ცხოვრების რიტმზე.
ძილის ნაკლებობის პრობლემის მოგვარების მრავალი მეთოდია - აფთიაქიდან აბების შეძენა უმარტივესი იქნება. ამასთან, მათ აქვთ გვერდითი მოვლენები, ამიტომ გირჩევთ გამოიყენოთ ბუნებრივი გზები უსიამოვნო პრობლემის მოსაგვარებლად.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილი და ჩაი გააკეთოთ ძილის წინ. კალიფორნიის ყაყაჩოს ჩაი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და აღმოფხვრას შფოთვა. გარდა ამისა, თქვენ მარტივად იძინებთ და იგრძნობთ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.
- კიდევ ერთი შესაფერისი ბალახი პასიფლორა - თუ ჩაის მომზადება არ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაყენი და გახსნათ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში. სხვა ეფექტური მწვანილია სვია, ვალერიანი, მაგნოლია.
- პარკოსნები ასევე დაგეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში - მწიფე ლობიო, ბარდა და სხვა.
- ნიგოზს, კარგად ცნობილი მწვანილის გარდა, შეგიძლიათ ენდოთ. ამ კაკლის რეგულარული მოხმარება იწვევს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის სტიმულირებას, ხსნის შაკიკს, ხსნის სტრესს, კონცენტრაციის პრობლემებს.
კაკალი ასევე ეფექტურია უძილობის დროს. ისინი შეიცავს მელატონინს, რაც დაგეხმარებათ მარტივად დაიძინოთ - საკმარისია დღეში 2-3 კაკლის მიღება და პრობლემა მოგვარდება. თქვენი სრული დასვენების გარდა, კაკალი ასევე დაგეხმარებათ კუჭის წვენის მჟავიანობის სტაბილიზაციაში.
ეს თხილი შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს დიაბეტი, სახსრების დაავადება, ანემია, ჰიპერტენზია. კაკლის შემადგენლობაში შემავალი მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ხელს შეუწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
გირჩევთ:
რომელი საკვები მისდევს გრიპს
ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ, რომ გაუმკლავდეთ მომავალ გრიპსა და გაციებას ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერების გზით, გარკვეული საკვების მიღებით. დადასტურებულია, რომ თუ სხეული განიცდის შინაგან დისბალანსს, ეს შეამცირებს მის წინააღმდეგობას და ვირუსები უფრო ადვილად მრავლდება.
რომელი საკვები მისდევს ტოქსინებს
ზამთარში ჩვენი მეტაბოლიზმი შენელდება და ორგანიზმში ტოქსინები გროვდება, რაც პირველ თბილ და მზიან დღეებში დაღლილობასა და პირქუშობას გვიქმნის. საკვები საუკეთესო საშუალებაა თქვენს სხეულში დაგროვილი ტოქსინების წინააღმდეგ. ვაშლი მდიდარია პექტინით, რომელიც აერთებს ორგანიზმში ქოლესტერინსა და მძიმე მეტალებს, ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების ტოქსინების აღმოფხვრას და დაშლას.
გარეული ნიორი (საფუარი) ებრძვის უძილობას და მაღალ წნევას
გარეული ნიორი ასევე ცნობილია როგორც საფუარი, გარეული ხახვი, გარეული ნიორი და სხვა. ეს ბაღის ხახვის მსგავსია, მაგრამ უფრო ლამაზი ყვავილი. და მისი სარგებელი განუზომელია. სამკურნალო თვისებები ფლობს ორივე ფოთოლს გარეული ნიორი და მისი ბოლქვები.
სალბის ჩაი ებრძვის უძილობას და დეპრესიას
სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, დეპრესიით დაავადებული ადამიანების არანაკლებ 80 პროცენტს აქვს უძილობაც. ზოგიერთი წყარო ამტკიცებს, რომ დილაადრიან გაღვიძება შეიძლება დეპრესიის სიმპტომად ჩაითვალოს. სპეციალისტი დოქტორი მაიკლ პერლისი თვლის, რომ უძილობის გამოვლინებები დეპრესიულ მდგომარეობამდე დაახლოებით ხუთი კვირით ადრე ჩნდება.
ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა იწვევს უძილობას და ცუდ ძილს
ეს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კარგ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში ოცნება . ამასთან, მრავალი მიზეზი არსებობს - გარეგანი და შინაგანი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილის სიმშვიდეზე და ხანგრძლივობაზე. აქ არის პირდაპირი კავშირი ძილსა და ვიტამინებს შორის სხეულში, მაგრამ ის იმდენად რთულია, რომ მეცნიერებამ ჯერ ვერ შეძლო მისი სრულად ამოხსნა.
