2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ, რომ გაუმკლავდეთ მომავალ გრიპსა და გაციებას ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერების გზით, გარკვეული საკვების მიღებით.
დადასტურებულია, რომ თუ სხეული განიცდის შინაგან დისბალანსს, ეს შეამცირებს მის წინააღმდეგობას და ვირუსები უფრო ადვილად მრავლდება.
ჩვენი იმუნური სისტემის დასახმარებლად საჭიროა სწორად და სწორად ვიკვებოთ.
1. თევზი - თევზი შეიცავს ძალიან სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ეს მჟავები ცნობილია ორგანიზმში ანთებითი პროცესების ჩახშობის უნარით. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სიმრავლე თევზებში კლავს ვირუსებს და ამცირებს შფოთვის სიმპტომებს.
2. ნიორი - ნიორი ბულგარული სამზარეულოსთვის დამახასიათებელი სანელებელია და უსიამოვნო სუნის მიუხედავად, იგი ინფექციებისგან დამცავი საშუალებაა. ეს სანელებელი მდიდარია ალიცინით, რომელსაც აქვს ძლიერი ანტიბაქტერიული და ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რაც ხელს უწყობს გაციების დროს.
3. ციტრუსის ხილი - ციტრუსის ხილი ერთ-ერთი ყველაზე ერთგული მოკავშირეა გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ვიტამინი C– ის სიმრავლის გამო. თუ რეგულარულად მიირთმევთ ციტრუსებს, მნიშვნელოვნად შეამცირებთ ჯანმრთელობის გაუარესების რისკს. ამ ხილისგან ახლად გამოწურული წვენები ასევე დაგეხმარებათ გაცივების წინააღმდეგ.
4. მწვანე ბოსტნეული - ისპანახი, კომბოსტო და წიწაკა ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი D ვიტამინის ეფექტური წყაროა, რაც ხელს უშლის ვირუსული ინფექციების განვითარებას.
ზაფხულში ამ ვიტამინის მიღება უფრო ადვილია მზის სხივების გამო, რომელსაც ყოველდღიურად ვგრძნობთ.
5. მოცვი - მოცვი შეიცავს რამდენიმე ყველაზე აქტიურ ანტიოქსიდანტს - ანტოციანებს, რომლებსაც აქვთ უნარი დაიცვან გრიპი და გაციება.
6. შავი შოკოლადი - ეს შოკოლადი ძალიან სასარგებლოა პოლიფენოლებისა და თუთიის შემცველობით კაკაოში, საიდანაც შოკოლადი მზადდება. სხვა ინგრედიენტების გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად, როგორიცაა შაქარი და გაჯერებული ცხიმები, უნდა აირჩიოთ შოკოლადი მინიმუმ 70% კაკაოს შემცველობით და ჭამოთ არაუმეტეს 4 ბარისა დღეში.
გირჩევთ:
რომელი საკვებიდან და რომელი მიკროელემენტები შეგვიძლია მივიღოთ?
ცოცხალი ნივთიერება შედგება დაახლოებით 90 ბუნებრივი ქიმიური ელემენტისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გვჭირდება დანამატების მიღება, რომ დავეხმაროთ ჩვენს მიკროელემენტების დონეს, მათი მიღების მთავარი გზა არის სწორი კვება. ეჭვგარეშეა, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალიან ხშირად უკავშირდება მიკროელემენტებს და რაც უფრო მეტ ბოსტნეულს და ხილს ვჭამთ, მით უკეთესი.
რომელი საკვები მისდევს ტოქსინებს
ზამთარში ჩვენი მეტაბოლიზმი შენელდება და ორგანიზმში ტოქსინები გროვდება, რაც პირველ თბილ და მზიან დღეებში დაღლილობასა და პირქუშობას გვიქმნის. საკვები საუკეთესო საშუალებაა თქვენს სხეულში დაგროვილი ტოქსინების წინააღმდეგ. ვაშლი მდიდარია პექტინით, რომელიც აერთებს ორგანიზმში ქოლესტერინსა და მძიმე მეტალებს, ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების ტოქსინების აღმოფხვრას და დაშლას.
შავი თევზის რომელი თევზია საკვები და რომელი არა?
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ სმენია მათში შემავალი ღირებული ინგრედიენტების შესახებ თევზი ან ადამიანის თევზის მოხმარების უზარმაზარი სარგებლობისთვის. ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჭამოს და კიდევ უკეთესი ორჯერ.
საუკეთესო საკვები, რომელიც ეხმარება გაციებას და გრიპს
იმუნიტეტი არის ძალიან რთული სისტემა, რომელიც მრავალი კომპონენტისგან შედგება. შემცირებული იმუნური დაცვის პირველი ნიშნებია სისუსტე, სწრაფი დაღლილობა, ძილის დარღვევა, სუნთქვის ხშირი ინფექციები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ალერგიული რეაქციები.
Hydrastis მისდევს გაციებას და გრიპს
Hydrastis არის ბალახი, რომელიც კაცობრიობისთვის ცნობილია ათასობით წლის განმავლობაში. ამერიკელი ინდოელების დროიდან არსებობს მედიკამენტად გამოყენების შესახებ მონაცემები. იმ დროის მკურნალები მას შერეულან დათვის ზეთთან და იყენებენ როგორც მწერებისგან დამცავი საშუალება.
