საუკეთესო საკვები, რომელიც ეხმარება გაციებას და გრიპს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

იმუნიტეტი არის ძალიან რთული სისტემა, რომელიც მრავალი კომპონენტისგან შედგება. შემცირებული იმუნური დაცვის პირველი ნიშნებია სისუსტე, სწრაფი დაღლილობა, ძილის დარღვევა, სუნთქვის ხშირი ინფექციები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ალერგიული რეაქციები. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ სხეულის დაცვა და რა უნდა ჭამოს გრიპისა და გაციების დროს.

საერთო გაციებისა და გრიპის მიზეზები

- ხანგრძლივი სტრესი ამცირებს იმუნურ სისტემას, რის გამოც თქვენი სხეული უფრო მგრძნობიარეა სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. გარდა ამისა, სტრესი აფერხებს ლეიკოციტების მუშაობას, რომლებიც თავდაცვის ძირითადი უჯრედებია;

- იმუნიტეტის ერთ-ერთი სერიოზული მტერი ძილის ნაკლებობაა. ამის მიზეზი არის ის, რომ როდესაც თქვენ სძინავთ, ყველა უჯრედი აღდგება, მათ შორის იმუნიტეტიც;

- სიმსუქნე, ჭარბი წონა და მჯდომარე ცხოვრების წესი;

- ალკოჰოლის გამოყენება, რადგან აქ საუბარია ალკოჰოლური სასმელების რეგულარულ მოხმარებასა და ზედმეტი დალევაზე;

- მოწევა უარყოფითად მოქმედებს. თამბაქო ფაქტიურად აბინძურებს ფილტვებს, რომლებიც წყვეტენ გარემოს მავნე ფაქტორებისგან. ეს ასე მუშაობს იმუნური სისტემის შესუსტება, შედეგად, სხეული გაცილებით მგრძნობიარეა გაციების და გრიპის მიმართ;

- ტკბილი და ცხიმიანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება. ზოგადად, ცუდი და არაჯანსაღი დიეტა ხშირი ავადმყოფობის ერთ-ერთი წინაპირობაა.

საუკეთესო საკვები გაციებისა და გრიპის დროს

როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ჯანმრთელობაზე, აქ, ისევე როგორც ფეხბურთი, საუკეთესო დაცვა შეტევაა. ამიტომ მნიშვნელოვანია დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის მიღება.

1. მინერალური წყალი

როდესაც თავს კარგად ვერ გრძნობთ, წყალი შეიძლება პრობლემის იდეალური გადაწყვეტა იყოს, რადგან ის ყველაზე ხელმისაწვდომი "წამალია". საკმარისი სითხეები მნიშვნელოვანია მეტაბოლური პროცესების ნორმალური მიმდინარეობისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ დაშლას, არამედ ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების მოცილებას. დეჰიდრატაცია, შესაბამისად, ზრდის გაციებისა და გრიპის ალბათობას წყალი გაციების მთავარი სამკურნალო საშუალებაა და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი.

2. ჩაი

უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ მცენარეული ჩაი ორგანიზმს ეხმარება სხვადასხვა რესპირატორული დაავადებების წინააღმდეგ, აგრეთვე იმუნური სისტემის გაზრდით. გარდა ამისა, მათ აქვთ ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ამიტომ სამკურნალო მცენარეული სასმელები უძველესი დროიდან გამოიყენება ვირუსებთან საბრძოლველად.

3. ბუნებრივი თაფლი

ეს არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ ხელს უწყობს გაციების და გრიპის მრავალი სიმპტომის შემსუბუქებას. თაფლი ასევე სასარგებლოა ყელის ტკივილის დროს, სიმპტომების შემსუბუქება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თაფლის კოვზი მოქმედებს როგორც ანტიბაქტერიული საშუალება და კლავს მავნე ბაქტერიებს.

4. რძის პროდუქტები

ისინი ასევე არიან თქვენი ერთგული დამხმარე გაციებისა და გრიპის დროს. ისინი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც სასარგებლო ბაქტერიებია, რომლებიც ორგანიზმის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს იცავს პათოგენური ბაქტერიებისგან. თუნდაც დაიჭიროთ გრიპი ან გაციება, იოგურტი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

5. მთლიანი ფაფა

ისინი ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების, განსაკუთრებით თუთიის და სელენის შესანიშნავი წყაროა. ექსპერტები გვირჩევენ დიეტაში მიიღოთ უამრავი ბოჭკოვანი მდიდარი მარცვლეული გაზრდის სხეულის თავდაცვას.

6. ხილი და ბოსტნეული

Არ არსებობს გზა ეფექტურად ებრძვის გაციებას და გრიპს თუ დიეტაში არ მიირთმევთ საკმარისად ხილსა და ბოსტნეულს. ისინი ვიტამინების, მინერალების, ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებების ნამდვილ საწყობად ითვლება.გარდა ამისა, ხილსა და ბოსტნეულს აქვს ძლიერი ბაქტერიციდული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ინფექციების აღკვეთას და ვირუსების განადგურებას. ამ მხრივ უეჭველად ლიდერები არიან ციტრუსი და ძირითადად ლიმონი, მანდარინი და ფორთოხალი. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, რაც ძალიან ეხმარება გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკა ზამთრის თვეებში.

7. ნიორი

შეიცავს ცნობილ ბუნებრივ ანტიბიოტიკურ ალიცინს. ამის გამო, მას აქვს ძალიან ძლიერი ანტიბაქტერიული თვისება, ასევე აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ეფექტურად ებრძვის ცელულიტს და ეხმარება საშარდე გზების მკურნალობას. დღეში მხოლოდ ერთი კბილი ნივრის გამოყენებას აქვს პროფილაქტიკური და ანტისეპტიკური მოქმედება გაციებისა და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

8. საქონლის ხორცი

გრიპის სეზონზე, ვირუსული ინფექციებით და გაციებით, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ თუთიის საკვების მიღებას. ეს მინერალი ამცირებს დაავადების ხანგრძლივობას. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს რესპირატორული დაავადებების პროფილაქტიკაში, რადგან ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რომლებიც იმუნური სისტემის ძირითადი ელემენტებია.

9. მჟავე კომბოსტო

ეს არის ასკორბინის მჟავის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და იაფი წყაროც საკვები გრიპისა და გაციების დროს. კომბინაციაში მწვანე ან მწიფე ხახვთან და მზესუმზირის ზეთთან ერთად - ის იქცევა ნამდვილ ვიტამინის ბომბად!

10. ქათმის ბულიონი

ქათმის სუპი ტრადიციული კერძია რეკომენდებულია გაციების ან გრიპის დროს და ეს შემთხვევითი არ არის. მიზეზი ის არის, რომ იგი შეიცავს უამრავ ამინომჟავას, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებითი უჯრედების დაბლოკვას და თრგუნავენ ინფექციის განვითარებას.

გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას ამ საკვების საკმარისად მიღებით, რაც დაგეხმარებათ გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკაში და მკურნალობაში. დაიმახსოვრეთ აქტიური ცხოვრების წესი, ივარჯიშეთ რეგულარულად, რადგან მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ დატკბეთ კარგი ჯანმრთელობით.