2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გჯერათ თუ არა, მუქი შოკოლადის ინგრედიენტები შეიცავს ნუტრიენტებს, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ხსნადი ბოჭკოებით, ძალზე სასარგებლოა ჩვენი კვების სისტემისთვის. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კაკაო შეიცავს ბუნებრივი შავი შოკოლადი, აქვს უფრო მაღალი ანტიოქსიდანტური მოქმედება, პოლიფენოლები და ფლავანოლები მოცვის და აკაის კენკრის შედარებით.
მეშვეობით შავი შოკოლადი ჩვენ შეგვიძლია რეალურად დავამატოთ რამდენიმე წელი ჩვენს ცხოვრებაში. ის აუმჯობესებს გულის მუშაობას და იცავს გულსისხლძარღვთა სისტემას, იცავს კანს მავნე ულტრაიისფერი დაზიანებისგან და ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთის შემცირებას.
აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რომ შეცვალოთ რძის შოკოლადი მუქი:
- ეხმარება მეხსიერების გაუმჯობესებაში - ნაჩვენებია, რომ შავ შოკოლადში აღმოჩენილი flavanols დადებითად მოქმედებს მეხსიერების გაუმჯობესებაზე. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მიერ Be Brain Fit– ის კვლევის თანახმად, ორი ჭიქა ცხელი შოკოლადის დალევა ზრდის ტვინის სისხლის მიმოქცევას 2-3 საათის განმავლობაში, რაც მეხსიერების უკეთესობას და პრობლემების გადაჭრის უნარს იწვევს;
- შავი შოკოლადი ანტიოქსიდანტების ფართო ასორტიმენტით იცავს და კვებავს კანს და ადამიანებს, რომლებიც მას მოიხმარენ, მნიშვნელოვნად ნაკლები ნაოჭები აქვთ;
- შოკოლადის ჭამა შეუძლია თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა შეინარჩუნოს. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ ნაწლავში არსებული ზოგიერთი ბაქტერია ებრძვის და ფერმენტულობს მუქი შოკოლადის კომპონენტებში, აქცევს მათ შთამნთქმელ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებად, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის
- ფლავანოლი დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამცირებს არტერიულ წნევას, ხელს უშლის შედედებას და ამცირებს თრომბოციტებს;
- გაჯანსაღეთ კბილები ანტიბაქტერიული ნაერთებით, შეაჩერეთ ნადების და ბიოფილმის წარმოქმნა და თავიდან აიცილოთ კბილებზე ღრუების წარმოქმნა;
- ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მუქი შოკოლადი შეიძლება თამაშობდეს როლს ჰორმონების მოწესრიგებაში. ჯანმრთელობის ჟურნალის მიხედვით კაკაო მუქი შოკოლადში შეიძლება გამოიწვიოს დასვენების ეფექტი სისხლძარღვების კედლებში, რაც ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
გირჩევთ:
ამ პროდუქტებით თქვენს დიეტას დაამატეთ საკმარისი რაოდენობით სელინი
სელენი მინერალია , რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ნიადაგში, საკვებში და მცირე რაოდენობით - წყალში. სელენი უაღრესად მნიშვნელოვანი მინერალი და ანტიოქსიდანტია ადამიანის ორგანიზმისთვის. სელენი ანტიოქსიდანტური დამცავი ფერმენტების ნაწილია. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თრომბის წარმოქმნას და ათეროსკლეროზული ფოლაქების განვითარებას, გულ-სისხლძარღვთა მთელი რიგი დაავადებების შემთხვევაში ამ ფერმენტების დეფიციტია.
დაამატეთ მეტი ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ამ რჩევებით
1. დაიწყეთ ჭამა ახალი სალათით; 2. დარწმუნდით, რომ ბოსტნეულმა დაიკავა თეფშის ნახევარი მაინც თქვენს მთავარ კერძში; 3. უმჯობესია მიირთვათ უმი ბოსტნეული, მაგრამ საგანგებო სიტუაციების დროს შეგიძლიათ გაყინოთ და ყოველთვის გქონდეთ ბოსტნეულის მრავალფეროვნება.
8 ანთების საწინააღმდეგო საკვები დაამატეთ თქვენს დიეტას
ქრონიკული ანთება ასოცირდება კიბოსთან, გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებთან. ამასთან, დიეტის დროს რამდენიმე ცვლილებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას, ასე რომ თქვენ არამარტო ჯანმრთელი იქნებით, არამედ უფრო სავარაუდოა, რომ განკურნოთ უკვე არსებული პირობები.
ამიტომ, თქვენს სმუსში დაამატეთ ტოპინამბური
გასაოცრად ჟღერს წვნიანი ან სმუზების რეცეპტებს ნედლი არტიშოკის დამატება? ისე, მალე კიდევ უფრო გაგაოცებთ დაავადების საწინააღმდეგო ძლიერი ნაერთებით, რომლებიც შეიცავს ტოპინამბურს. პირველ რიგში, მოკლედ გადავხედოთ მომხიბლავ ამბავს და ამ უნიკალურ ბოსტნეულის უახლეს გამოკვლევებს.
მაღალი წნევის საწინააღმდეგოდ და წონის დასაკლებად, დაამატეთ ეს თქვენს მენიუში
მაღალი არტერიული წნევა სერიოზული პრობლემაა ბულგარელებსა და ევროპელებში. მიზეზი არის ნატრიუმის ან უფრო სწორედ მარილის დიდი მოხმარება, რომელსაც შეიცავს დამუშავებულ საკვებს. რიგმა კვლევებმა აჩვენა, რომ იმ საზოგადოებებში, სადაც უფრო მეტი ბუნებრივი საკვები მიიღება კალიუმის შემცველი, მეორეს მხრივ, ეს პრობლემა თითქმის არ არსებობს.
