2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მაღალი არტერიული წნევა სერიოზული პრობლემაა ბულგარელებსა და ევროპელებში. მიზეზი არის ნატრიუმის ან უფრო სწორედ მარილის დიდი მოხმარება, რომელსაც შეიცავს დამუშავებულ საკვებს. რიგმა კვლევებმა აჩვენა, რომ იმ საზოგადოებებში, სადაც უფრო მეტი ბუნებრივი საკვები მიიღება კალიუმის შემცველი, მეორეს მხრივ, ეს პრობლემა თითქმის არ არსებობს.
მოსახლეობამ კიდევ უფრო მეტმა კვლევამ აჩვენა, რომ მჭიდრო კავშირი არსებობს კალიუმის მიღებასთან და არტერიულ წნევას შორის, რაზეც გავლენას არ ახდენს ნატრიუმის მიღება. ამ კვლევების საფუძველზე, მეცნიერები თვლიან, რომ კალიუმის რეგულარული მოხმარება შეიძლება წნევის განკურნება იყოს. ეს ელემენტი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის მუშაობის და ორგანიზმში სისხლის მოძრაობის რეგულირებაში.
სწორედ ამ მიზეზით განიცდიან ჯანმრთელობას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ბანანის, ლობიოს, ყურძნის და ქიშმიშის რეგულარულ მოხმარებას. კალიუმით მდიდარი პროდუქტებია ასევე მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ლიმონი, ოსპი, თხილი, ფორთოხალი, მთელი კარტოფილი კანით, მზესუმზირის თესლი, ტოფუ და მარცვლეული.
არჩევანი ძალიან დიდია. ყველა ეს პროდუქტი კალიუმის ბუნებრივი წყალსაცავია. ასე რომ, მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს არ უნდა აღელვონ მოკლებით. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწრაფოთ, რომ ერთი ან მეტი პროდუქტი მათ მენიუში იყოს.
მათში შემავალი კალიუმი და ბოჭკოები ხელს უწყობენ არტერიული წნევის სწრაფად სტაბილიზაციას, რადგან მათი შერწყმისას მათ შეუძლიათ სწრაფად შეამცირონ ნატრიუმის რაოდენობა სისხლში. ასევე, კალიუმის მაღალი დონე თირკმელებში იწვევს მეტ მარილსა და წყალს, რაც ზრდის მათ სწრაფ გამოყოფას ორგანიზმიდან.
ნაჩვენებია, რომ კალიუმით მდიდარი დიეტა სხეულის შარდმდენი საშუალებაა. სხეული იწმინდება არა მხოლოდ მარილისგან, არამედ ორგანიზმის მთელი რიგი მავნე ელემენტებისგან და ამავე დროს ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. ამრიგად, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელის მოტანა, კალიუმით მდიდარი საკვები წონის დაკლებაში გვეხმარება.
გირჩევთ:
ამ პროდუქტებით თქვენს დიეტას დაამატეთ საკმარისი რაოდენობით სელინი
სელენი მინერალია , რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ნიადაგში, საკვებში და მცირე რაოდენობით - წყალში. სელენი უაღრესად მნიშვნელოვანი მინერალი და ანტიოქსიდანტია ადამიანის ორგანიზმისთვის. სელენი ანტიოქსიდანტური დამცავი ფერმენტების ნაწილია. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თრომბის წარმოქმნას და ათეროსკლეროზული ფოლაქების განვითარებას, გულ-სისხლძარღვთა მთელი რიგი დაავადებების შემთხვევაში ამ ფერმენტების დეფიციტია.
დაამატეთ მეტი ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ამ რჩევებით
1. დაიწყეთ ჭამა ახალი სალათით; 2. დარწმუნდით, რომ ბოსტნეულმა დაიკავა თეფშის ნახევარი მაინც თქვენს მთავარ კერძში; 3. უმჯობესია მიირთვათ უმი ბოსტნეული, მაგრამ საგანგებო სიტუაციების დროს შეგიძლიათ გაყინოთ და ყოველთვის გქონდეთ ბოსტნეულის მრავალფეროვნება.
8 ანთების საწინააღმდეგო საკვები დაამატეთ თქვენს დიეტას
ქრონიკული ანთება ასოცირდება კიბოსთან, გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებთან. ამასთან, დიეტის დროს რამდენიმე ცვლილებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას, ასე რომ თქვენ არამარტო ჯანმრთელი იქნებით, არამედ უფრო სავარაუდოა, რომ განკურნოთ უკვე არსებული პირობები.
გერანიუმი მაღალი არტერიული წნევის საწინააღმდეგოდ
გერანიუმი გავრცელებულია როგორც სარეველა და აქვს 422 სახეობა. ითვლება, რომ ბალახის სამშობლო აღმოსავლეთ ხმელთაშუაზღვია, მაგრამ ის მთელ მსოფლიოში გავრცელდა. მცენარის სასარგებლო თვისებები ყველგან არის - ფოთლებში, ღეროებში, ყვავილებსა და რიზომში.
ამიტომ, თქვენს სმუსში დაამატეთ ტოპინამბური
გასაოცრად ჟღერს წვნიანი ან სმუზების რეცეპტებს ნედლი არტიშოკის დამატება? ისე, მალე კიდევ უფრო გაგაოცებთ დაავადების საწინააღმდეგო ძლიერი ნაერთებით, რომლებიც შეიცავს ტოპინამბურს. პირველ რიგში, მოკლედ გადავხედოთ მომხიბლავ ამბავს და ამ უნიკალურ ბოსტნეულის უახლეს გამოკვლევებს.
