2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გლიცინი არის არასასურველი / ჩანაცვლებადი / ამინომჟავა, რომელიც მონაწილეობს ცილების შემადგენლობაში. გლიცინი ყველაზე მცირე ამინომჟავაა, მაგრამ ის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავაა, რომელსაც ორგანიზმი აწარმოებს.
იგი გამოიყენება კუნთოვანი ქსოვილის შესაქმნელად და გლუკოზის ენერგიად გადაქცევისთვის. გლიცინი მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლიტების ბიოსინთეზში.
ეს არის კრეატინის, პურინის ბირთვის კომპონენტი და მონაწილეობს ნუკლეინის მჟავების სინთეზში. უზრუნველყოფს აზოტს სხვა ამინომჟავების სინთეზისთვის.
გლიცინის უპირატესობები
ეჭვგარეშეა ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია გლიცინი არის კუნთოვანი ქსოვილის შექმნა და გლუკოზის ენერგიად გადაქცევა. ეს ასევე აუცილებელია ჯანსაღი ცენტრალური ნერვული სისტემისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესანარჩუნებლად.
ბოლო წლების განმავლობაში ნაჩვენებია, რომ გლიცინი იცავს ზოგიერთი კიბოსგან ანტიოქსიდანტური მოქმედების გამო.
გლიცინი გამოიყენება სხეულის მიერ ნორმალური დნმ და რნმ – ის ძაფების შესაქმნელად. ეს ამინომჟავა ხელს უშლის სხეულში კუნთოვანი მასის დაკარგვას კრეატინის დონის გაზრდით.
მაღალი კონცენტრაცია გლიცინი არა მხოლოდ კუნთებში, არამედ კანში და სხვა შემაერთებელ ქსოვილებში. კოლაგენის თითქმის 1/3, რომელიც ინახავს შემაერთებელ ქსოვილსა და კანს მოქნილ ფორმაში, შედგება გლიცინისგან. გლიცინის გარეშე სხეული ვერ შეძლებს დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას და კანი დარჩება სტაგნაციაში.
გლიცინი არის ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. იგი მხარს უჭერს ნაღვლის მჟავების სინთეზს, რომლებიც გამოიყენება ცხიმების მონელებისას.
ითვლება გლიკოგენური ამინომჟავად, რაც ნიშნავს, რომ ის ეხმარება ორგანიზმს გლუკოზის მომარაგებაში. გლიცინი ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებას.
დანამატები, რომლებიც შეიცავს გლიცინი, შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთ პირობებში, როგორიცაა ჰიპოგლიკემია, ანემია და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.
გლიცინი აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეაჩეროს ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც იწვევენ ჰიპერაქტიურობას და მანიაკურ დეპრესიას.
საჭიროების შემთხვევაში, გლიცინი შეიძლება გარდაიქმნას სხვა ნეიროტრანსმიტერში - სერინი. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს შიზოფრენიის მკურნალობის დროს.
ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ გლიცინს შეუძლია ძალიან მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს პროსტატის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ითვლება, რომ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს სიმსივნეებისა და მელანომის განვითარებას. როგორც საკვები დანამატი, გლიცინს აქვს დამამშვიდებელი და ანტიდეპრესანტი.
გლიცინის წყაროები
გლიცინის წყაროა ცილებით მდიდარი მრავალი საკვები - თევზი, ხორცი, პარკოსნები და რძის პროდუქტები.
გლიცინის მიღება
კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანებს არ სჭირდებათ დამატებითი მიღება გლიცინი საკვები დანამატების სახით. საჭიროების შემთხვევაში, გლიცინი მიიღება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
გლიცინის დეფიციტი
სხეულს შეუძლია საკმარისი რაოდენობის სინთეზირება გლიცინი, ამიტომ გლიცინის დეფიციტის განვითარების ალბათობა ძალიან მცირეა.
სწორედ ამიტომ, გლიცინი მიეკუთვნება არასაკმარისი (შემცვლელი მჟავების) ჯგუფს, რაც ნიშნავს, რომ მისი სინთეზირება შესაძლებელია ორგანიზმში.
ზიანი გლიცინიდან
კვლევები მოქმედების შესახებ გლიცინი აჩვენებს, რომ მას არა აქვს ტოქსიკური მოქმედება. ამასთან, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ დიდი რაოდენობით ამინომჟავები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არასასურველი გართულება შეიძლება მოხდეს.
