2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არგინინი არის ღირებული ამინომჟავა, რომლის ორგანიზმსაც შეუძლია სინთეზირება თავისთავად. ის ორგანიზმში თავისუფალ მდგომარეობაში არსებობს ან მთელი რიგი ცილების ნაწილია.
არგინინი ბუნებაში 20 ყველაზე გავრცელებული ამინომჟავას შორისაა. არგინინი პირველად იზოლირებული იქნა 1886 წელს შვეიცარიელმა ქიმიკოსმა ერნსტ შულცმა.
არგინინის უპირატესობები
არგინინი საჭიროა მთელი რიგი ფიზიოლოგიური პროცესების შესასრულებლად. ეს პროცესები მოიცავს ჰორმონების (განსაკუთრებით ზრდის ჰორმონის) გამოყოფას, იმუნური სისტემის დაცვას და ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნარჩენების მოცილებას. არგინინს აქვს კარგი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც გამოხატულია ჟანგვითი სტრესის შემცირებაში.
არგინინი არის აზოტის ოქსიდის წინამორბედი (რაც, თავის მხრივ, იწვევს სისხლის უჯრედების გაფართოებას), რის გამოც ხშირად მას იყენებენ სექსუალური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და გასაძლიერებლად.
არგინინი საჭიროა ყველა ასაკობრივ ჯგუფში. მას ძირითადად სჭირდებათ ბავშვები და მოზარდები, სპორტსმენები და ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ, ასევე მოხუცები. ბავშვებისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის განვითარებისა და დაცვისთვის.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაზიანებები, ასევე იღებენ არგინინს, რადგან მასზე მოთხოვნილება იზრდება სხვადასხვა დაზიანებებისგან გამოსწორებისთანავე.
არგინინს აქვს ვაზოდილატაციური მოქმედება სისხლძარღვებზე, ამით ზრდის სისხლის გარკვეულ ნაწილს სხეულის გარკვეულ ნაწილებში. მას აქვს მთელი რიგი სარგებელი აქტიური სპორტსმენებისთვის.
არგინინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, საშუალებას აძლევს სპორტსმენებს უფრო მეტად ივარჯიშონ და ამავე დროს თავიდან აიცილონ გადატვირთვის უსიამოვნო შედეგები.
ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, არგინინი ამცირებს მაღალ წნევას ქალებში, რომლებსაც პრეეკლამფსია აქვთ. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ართრიტის სამკურნალოდ. ამ განცხადების მთავარი მიზეზი არის ის, რომ არგინინი მნიშვნელოვანი კომპონენტია კოლაგენის მშენებლობაში, რომელიც ელასტინთან ერთად აშენებს შემაერთებელ ქსოვილს.
კიდევ ერთი განცხადებაა ის არგინინი ებრძვის კიბოს. ეს მოქმედება გამოწვეულია ამინომჟავებით გამოწვეული თიმუსის ზრდით, რომელიც წარმოქმნის დამატებით სპეციფიკურ უჯრედებს, რომლებიც ებრძვიან კიბოს უჯრედებს.
ძალიან ხშირად არგინინი რეკომენდირებულია, როგორც სამკურნალო საშუალება ღვიძლის დისფუნქციის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საკვები დანამატი ღვიძლისა და ღვიძლის ციროზის ცხიმოვანი დეგენერაციისთვის.
არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც მიუთითებს არგინინის სასარგებლო გავლენაზე ორგანიზმზე, მისი ახალგაზრდობის შენარჩუნება. ეს თვისება განპირობებულია არგინინის მასტიმულირებელი ეფექტით ზრდის ჰორმონზე.
არგინინი ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობისა და ეფექტურობის შენარჩუნებას უფრო მეტხანს. შემთხვევითი არ არის, რომ არგინინი ცნობილია როგორც მარადიული ახალგაზრდობის ამინომჟავა.
არგინინი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. იგი მხარს უჭერს თავის ტვინის აქტივობას და ზრდის ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარეს.
არგინინი ამცირებს სხეულის ცხიმს, ხელს უშლის საკვებით მის შეწოვას. დამატებით მონაწილეობს ტრენინგის დროს მათ დაშლაში.
არგინინის წყაროები
არგინინის ძირითადი ბუნებრივი წყაროა საზამთრო, ბარდა, ისპანახი, ქათამი და ღორის ხორცი, მარცვლეული, თითქმის ყველა სახის კაკალი. ყველაზე დიდი თანხა არგინინი არის არაქისში.
არგინინის დეფიციტი
დეფიციტის სიმპტომები არგინინი ორგანიზმში შედის ჭრილობის შეხორცება, ყაბზობა, კუნთების სისუსტე, ცხიმოვანი დეპოზიტები ღვიძლში, თმის ცვენა, კანის გამონაყარი, გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება.
ზიანი არგინინისგან
ადამიანები, რომლებსაც გულის პრობლემები და ფსიქიკური დაავადება აქვთ, ექიმთან კონსულტაციის დაწყებამდე უნდა გაიარონ კონსულტაცია არგინინი. არგინინის დოზის გადაჭარბებისას აღინიშნა გულისრევა, დიარეა და დაღლილობა.
არ არის დადგენილი უნივერსალური დოზა. მცირე დოზა უნდა იქნას მიღებული პირველი კვირის განმავლობაში. დროთა განმავლობაში გვხვდება ოპტიმალური ინდივიდუალური დოზა.
