2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჰისტიდინი არის აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში ქსოვილების ზრდასა და აღდგენაში.
ჰისტიდინი აუცილებელია სისხლის თეთრი და წითელი უჯრედების წარმოქმნისთვის, ხოლო პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის რეაგირებაზე ალერგიებზე. ეს აუცილებელია სათანადო გონებრივი და ფიზიკური განვითარებისათვის.
ჰისტიდინი ითვლება ნახევრად აუცილებელ ცხიმოვან მჟავას, რადგან მოზრდილები, როგორც წესი, ამინომჟავის საკმარის რაოდენობას აწარმოებენ, ბავშვები კი არა.
ჰისტადინის უპირატესობები
ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი ჰისტიდინი მონაწილეობს სისხლის თეთრი და წითელი უჯრედების ფორმირებაში და ალერგიის პროფილაქტიკაში. ჰისტიდინი ეხმარება იმუნურ სისტემას გაიგოს, როდესაც სხეული განიცდის ალერგიულ რეაქციას.
იგი ითვლება გლუტამინის წინამორბედად. დონეზე ჰისტიდინი სხეულში უნდა იყოს დაბალანსებული, რაც უზრუნველყოფს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
სხეულში ჰისტადინის ბალანსი პირდაპირ კავშირშია ცენტრალური ნერვული სისტემის ბალანსთან. იგი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დეტოქსიკატორი, იცავს სხეულს გამოსხივებისა და მძიმე მეტალებისგან.
ეს ხელს უწყობს მათ მოცილებას ნორმალური მონელებისათვის საჭირო კუჭის წვენების სტიმულირებით. გარდა იმისა, რომ მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელებისათვის, ჰისტიდინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქსოვილების ზრდაში, შენარჩუნებაში და შეხორცებაში.
ჰისტიდინი ძალიან მნიშვნელოვანია სექსუალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად, რადგან ის გარდაიქმნება ჰისტამინად (ქიმიური ნივთიერება, რომელიც საჭიროა სექსუალური აღგზნების სტიმულირებისთვის).
ითვლება, რომ ჰისტიდინს დადებითად მოქმედებს სმენის ნერვის დაავადებებზე, ალერგიებზე, ანემიაზე, რევმატოიდული ართრიტით და ორგანიზმში სხვა ანთებითი რეაქციებით.
სხვა საკითხებთან ერთად, ამინომჟავა ჰისტიდინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის კარგი მდგომარეობის შენარჩუნებაში, რაც ხელს უწყობს დერმატიტისგან განკურნებას. ის ხელს უწყობს მზის მავნე სხივებისგან ბუნებრივ დაცვას.
ჰისტიდინის წყაროები
მრავალი ამინომჟავის მსგავსად, ჰისტიდინი გვხვდება მრავალ ცილოვან საკვებში, როგორიცაა ხორცი და რძის პროდუქტები, ჭვავი, ბრინჯი, ხორბალი. ჰისტადინებით მდიდარ სხვა საკვებში შედის სოიოს ცილა, მზესუმზირის და არაქისის ფქვილი, კოდური, მიდიები, თინუსი, მდოგვი და სხვა.
ჰისტიდინის მიღება
უმეტესობას არ სჭირდება მიღება ჰისტიდინი საკვები დანამატების სახით. სხვა შემთხვევებში, ოპტიმალური დოზები არ არის მითითებული. ამ სფეროში ჩატარებული კვლევების უმეტესობა აერთიანებს 1 – დან 8 მგ – მდე დღიურ მიღებას.
ჰისტიდინის დეფიციტი
ორგანიზმში ამინომჟავის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს სმენის ნერვის დარღვევა, ასევე რევმატოიდული ართრიტის განვითარება.
ჭარბი ჰისტიდინი
იმის გამო, რომ ჰისტიდინს აქვს დადასტურებული გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, უფრო დიდი რაოდენობით ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური აშლილობები, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა და შფოთვა.
ზიანს აყენებს ჰისტადინს
ჯანმრთელ ადამიანებში არ არის გვერდითი მოვლენები პრეპარატების მიღებისას ჰისტიდინი. ამასთან, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ დიდი რაოდენობით ამინომჟავები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ეს ასევე ეხება ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს.
ნებისმიერი ამინომჟავის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს აზოტის დონის დისბალანსი, ასევე დაარღვიოს კრებსის ციკლი, რაც გამორიცხავს ტოქსინებს ღვიძლიდან და თირკმლებიდან.
