2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გოგირდი არის მინერალი, რომელსაც აქვს ძალიან კარგად გამოხატული მჟავაწარმომქმნელი ფუნქციები. ძნელად, სპორტსმენების უმეტესობას უფიქრია იმაზე, თუ რამდენად ზუსტად მოქმედებს ეს მინერალი სპორტის ფორმასა და მიღწევებზე. ყველა ძირითადი მინერალიდან, გოგირდი ყველაზე ნაკლებად განიხილება, მაგრამ ამავე დროს ძალიან მნიშვნელოვანია. გოგირდის სილამაზის მთავარი მინერალია.
გოგირდი ითვლება მერვე ან მეცხრე მინერალურ სხეულში. ის გვხვდება თითქმის ყველა უჯრედში, მაგრამ განსაკუთრებით მაღალი კონცენტრაციით არის თმის, ფრჩხილების, კანისა და სახსრებში. გოგირდის სწორად მიღებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ლამაზი და მბზინავი თმისა და კანის მოსაპოვებლად.
გოგირდის ფუნქციები
გოგირდი დაკავშირებული ქსოვილების ძირითადი კომპონენტია. ერთ-ერთი მათგანი კოლაგენია - ის გვხვდება არა მხოლოდ მონათესავე ქსოვილებში, არამედ კანში, ძვლებსა და კბილებში. გოგირდოვანი კოლაგენი არის ყველაზე გავრცელებული ცილა ორგანიზმში. როგორც ყველამ ვიცით, კოლაგენი ინარჩუნებს ტენიანობას უჯრედებში და ელასტიურობას აძლევს ქსოვილებს.
გოგირდს შეიცავს კერატინიც - ცილა, რომელიც ქმნის ფრჩხილის სტრუქტურის 98% -ს. გოგირდი, კერატინის სახით, ასევე გვხვდება კანში, თმებსა და კბილების მინანქარში. ეს აძლევს ამ ქსოვილებს როგორც მეტ გამძლეობას, ასევე მეტ მოქნილობას.
გოგირდის რამდენიმე ძირითადი მოქმედება არსებობს. პირველ რიგში, ის მონაწილეობს ამინომჟავების - ცისტეინის, ჰომოცისტეინის, ტაურინის და მეთიონინის მოლეკულების ქიმიურ სტრუქტურაში.
გოგირდის უპირატესობები
გოგირდი დეზინფექციას უკეთებს სისხლს და მძიმე მეტალებთან შეერთებით ახდენს კარგად განსაზღვრულ დეტოქსიკაციურ ეფექტს. ეს მას ძალზე მძლავრ იარაღად აქცევს სახსრების, მყესების და კუნთების ანთების საწინააღმდეგოდ - ნებისმიერი აქტიური სპორტსმენის უბედურებას.
გოგირდი ასევე მონაწილეობს მყესებისა და სახსრების მნიშვნელოვანი ნივთიერების - ქონდროიტინის სულფატის სტრუქტურაში. იგი მხარს უჭერს დაჟანგვის რეაქციებს კოენზიმის A სტრუქტურაში ჩათვლით.
გოგირდი აუმჯობესებს იმუნური სისტემის აქტივობას, რაც ძალზე ღირებულია ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით აქტიური სპორტსმენებისთვის და პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, რადგან მათ განსაკუთრებით დაბალი იმუნიტეტი აქვთ და შედარებით მგრძნობიარეა კანის ინფექციების მიმართ.
ყველა მოქმედების გარდა, მინერალი აძლიერებს თმის ცილოვან სტრუქტურას და გამოიყენება სიმელოტის საწინააღმდეგოდ.
გოგირდი ცნობილია ორი ძირითადი ჯიშის - სინთეზური / სულფატებისა და სულფიტების /, რომელთა მიღება ძალზე საზიანოა ორგანიზმისთვის და ორგანული - მეთილსულფონილმეთანის / MSM /, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება.
გოგირდის ყოველდღიური დოზა
დოზები ძლიერ არის დამოკიდებული იმ ნივთიერებაზე, რომლის მომწოდებელიც არის გოგირდი სხეულისთვის. MSM– ის ოპტიმალური რეკომენდებული დოზაა 1000 – დან 4000 მგ – მდე დღეში ზომიერად სპორტსმენებისთვის. დოზები პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის მკვეთრად იზრდება და შეიძლება მიაღწიონ 8000 მგ-ს ტოქსიკურობის საფრთხის გარეშე.
გოგირდის დეფიციტი
ითვლება, რომ ნაკლებობა გოგირდი არის ზოგიერთი სერიოზული კლინიკური მდგომარეობის პირდაპირი დამნაშავე, მაგრამ ამის შესახებ ჯერჯერობით არ არსებობს დამადასტურებელი მტკიცებულება. ამასთან, გოგირდის მნიშვნელოვანი როლის გათვალისწინებით, მთელი რიგი ფუნქციების შენარჩუნებაში, ითვლება, რომ მისი დეფიციტით სხეულს არ შეუძლია შექმნას ხარისხიანი და ჯანმრთელი უჯრედები.
ეს იწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა თმის ცვენა, კანის და არტერიების კედლების ელასტიურობის დაკარგვა, ნაოჭების გაჩენა, სახსრების პრობლემები, ვარიკოზული გაგანიერება, ნაწიბურების გაჩენა და იმუნური რეაქციის დაქვეითება.
გოგირდის ჭარბი დოზა
არაორგანული მიღებისას აღინიშნება უარყოფითი ზემოქმედება გოგირდი რადგან ტოქსიკურია. დოზის გადაჭარბებული დოზა ან გვერდითი მოვლენები დიდი რაოდენობით MSM მიღებისას არ აღინიშნება, კილოგრამი წონაზე 20 გ მიღების შემდეგ, ერთ თვემდე. ამასთან, რეკომენდებულია არ აღემატებოდეს მითითებულ დოზებს.
გოგირდის წყაროები
გოგირდის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა კვერცხის გული.ამ მინერალის დიდი რაოდენობით გვხვდება აგრეთვე ნიორი, ხახვი, ბრიუსელის კომბოსტო და ჟოლო, ხორბლის ჩანასახები, ხმელი ლობიო, კომბოსტო, თევზი, სოია და ბორცვი. საკვების გარდა, გოგირდის მიღება სხვადასხვა დანამატისგანაც შეიძლება. მიღების ყველაზე გავრცელებული მეთოდი გოგირდი არის რთული მინერალური პრეპარატების სახით, რომლებიც შეიცავს მინერალების ოპტიმალურ დოზებს.
