2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დაივიწყეთ ხანგრძლივი და მტკივნეული დიეტის შესახებ - ახალი კვლევის თანახმად, სწრაფი დიეტები უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვები. კვლევა ჩაატარეს ავსტრალიელმა მკვლევარებმა, რომლებმაც 200 ადამიანი შეისწავლეს და კვლევის ყველა მონაწილე მსუქანი იყო.
მკვლევარებმა ეს მოხალისეები დაყვეს ორ ჯგუფად 100 კაციანად. ერთ ჯგუფს დაეკისრა სხეულის წონის 12.5 პროცენტის დაკლება ზუსტად 12 კვირაში. სხვა ჯგუფის სხვა მონაწილეებს იგივე დავალება ჰქონდათ, მაგრამ გაცილებით მეტ ხანს - მათ 36 კვირა მისცეს.
შედეგები აჩვენებს, რომ პირველ ჯგუფში მეტი წარმატებაა - 10-დან 8-მა მოახერხა დავალების შესრულება. ამასთან, ეს ასე არ არის ჯგუფში, სადაც მათ გაცილებით მეტი დრო ჰქონდათ - შედეგები აჩვენებს, რომ მხოლოდ ნახევარმა მოახერხა წონის დაკლება იმდენი, რამდენადაც დანიშნულ იქნა.
მკვლევარებმა სამი წლის შემდეგ კვლავ გამოსცადეს მათი მოხალისეები - აღმოჩნდა, რომ ორი ჯგუფის თანაბარმა რაოდენობამ დაიბრუნა წინა წონა.
ექსპერტების აზრით, არსებობს ძალიან მარტივი ახსნა, თუ რატომ არის სწრაფი დიეტები უფრო წარმატებული, ვიდრე სხვები. ადამიანებს აღწევენ სწრაფი მიღწეული წარმატებებით და აგრძელებენ მათ მიერ არჩეული რეჟიმის დაცვას.
წონის დაკლების კიდევ ერთი მეთოდი გირჩევთ ჯონ რიჩარდსონს. იგი მიიჩნევს, რომ ადამიანების წონის დაკლება გამოწვეულია იმით, რომ დიეტების უმეტესობა ძალზე შეზღუდულია.
იგი მიიჩნევს, რომ ჭარბი წონა ქცევის პრობლემად უნდა იქნას განხილული. რიჩარდსონი გთავაზობთ ჭარბი წონის პრობლემის განსხვავებულ გადაწყვეტას, კერძოდ ჩვევების შეცვლას.
მისივე თქმით, მავნე ჩვევებისა და ქცევის აღმოფხვრა ბევრად უფრო ეფექტურად ხსნის სიმსუქნის პრობლემას, ვიდრე ნებისმიერი დიეტა. რიჩარდსონი თვლის, რომ პრობლემის გადაჭრის სწორი გზაა საკუთარ თავთან საუბარი და ამ საუბრის მოსმენა.
მაგალითად, ღამით ჭამა, რომლის შეძლება ბევრ ადამიანს შეუძლია, უკიდურესად მავნე ჩვევაა. რიჩარდსონი ამტკიცებს, რომ ჩვენ თვითონ უნდა დავინახოთ, რამდენად არასწორია გვიან ჭამა და უმალვე შევაჩეროთ მაცივრისკენ მისვლა.
გირჩევთ:
სწრაფი დიეტები შესუსტებისთვის
სტრესის, ქირურგიული ჩარევის ან არასწორი კვების გამო ხშირად გვაწუხებს ყაბზობა. ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, უნდა შევიზღუდოთ მავნე საკვების მოხმარება - არა მხოლოდ ყაბზობის გამო, არამედ ჯანმრთელობაზე მათი უარყოფითი გავლენის გამო. ამიტომ მნიშვნელოვანია წვნიანების მოხმარება და საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა.
სწრაფი დიეტები
საკმარისია დიეტის შენარჩუნება კვირაში ერთი ან ორი დღე, რომ უკეთ იგრძნო თავი, დაიკლო წონა და გამოიყურებოდე სუფთა და ლამაზი. ამ მიზნით, შაბათ-კვირის დიეტა სითხეებით არის შესაფერისი. ის შესაფერისია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ, რადგან დიეტა საკვები ნივთიერებებით ღარიბია.
ეფექტური, სწრაფი და იაფი დიეტები
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს. პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე.
ზამთრის სწრაფი დიეტები
ზამთარში მარტივად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, თუ ზამთრის სწრაფ დიეტას მიიღებთ. ერთ-ერთი მათგანი მოითხოვს მხოლოდ სტაფილოს მოხმარებას. დღეში 2 კილოგრამ სტაფილოს მოიხმარენ. იმის გამო, რომ ბეტა-კაროტინი, რომელსაც შეიცავს სტაფილო, ცხიმში ხსნადია და ჩვენს სხეულში გარდაიქმნება A პროვიტამინად, სტაფილო ცხიმთან ერთად უნდა იქნას გამოყენებული.
იტალიური პეპელა ახალი ჰიტია დიეტებს შორის
იტალიელები გიჟდებოდნენ ახლის გამო პეპლების დიეტა . მილანის ყოველი მე -5 მკვიდრი დღეს მიჰყვება უნიკალურ რეჟიმს, რომელიც სხეულს ძერწვისა და შიმშილის გარეშე ძერწავს. იტალიაში არ არსებობს ადამიანი, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ უცდია ის. პეპელას დიეტა თავის სახელს იღებს იმით, თუ როგორ გრძნობს ის მის მიმდევრებს.
