2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს.
პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე. ეს ნორმალურია, რადგან რძე არის პროდუქტი, რომელიც ასტიმულირებს წონის დაკლებას. ბანანი, ძალიან სასარგებლო, მდიდარია ბოჭკოთი, კალიუმით და ვიტამინებით. ისინი ენერგიის წყაროა და შიმშილს აკმაყოფილებს.
მოამზადეთ თქვენი სხეული ამ დიეტის დაწყებამდე - გააკეთეთ რამდენიმე მოსამზადებელი დღე, რომელშიც არ უნდა მიირთვათ შემწვარი, ტკბილი ან ცხიმიანი.
დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ 3 ბანანი დღეში და სამი ჭიქა უცხიმო რძე. გაყავით ისინი თანაბარ ნაწილად რამდენიმე კვებაზე.
ამ დიეტის შემდეგი ვერსია ასევე ძალიან ეფექტურია. დაიცავით იგი სამი დღიდან ერთ კვირამდე. ყოველდღე მიირთვით ფუნტი ბანანი და სხვა არაფერი. დალიეთ მწვანე ჩაი შეუზღუდავი რაოდენობით. ყოველდღიური კალორიების მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 1300 კკალ.
ამ დიეტის შედეგები გრძელვადიანი იქნება, თუ მისი დასრულების შემდეგ ზომიერად და ჯანმრთელად იკვებებით.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტა, რომელიც მოიცავს მხოლოდ რძის მოხმარებას. იგი გამოიყენება 5-დან 7 დღემდე, ეს არის ძალიან მკვეთრი, მაგრამ ამავე დროს, ეს არის სასარგებლო და გამწმენდი.
დალიეთ ერთი ლიტრი რძე დღეში, ეს ერთადერთია, რასაც მოიხმარენ. მიღება დაყავით 2 ან 3 საათში ერთი ჭიქა რძით.
შემდეგი დიეტა სამი დღეა, მასთან ერთად სწრაფად იკლებ წონას. შეგიძლიათ დააკავშიროთ საუნა ან მასაჟი.
Პირველი დღე შეჭამეთ ტყავის შემწვარი ქათამი, რომელიც იყოფა სამ ტოლ ნაწილად, სასურველია ბოლო ნაწილი ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
Მეორე დღე - 300 გრ შემწვარი ან მოხარშული საქონლის ხორცი, კვლავ დაყოფილია სამ თანაბარ ნაწილად.
მესამე დღეს დასაშვებია მხოლოდ 3-დან 5 ფინჯანი ყავა.
დიეტებს ძალიან დიდხანს არ უნდა იცავდეთ. შეისვენეთ დიეტებს შორის, მიირთვით სხეული ჯანსაღი საკვებით, თავიდან აიცილეთ ცხიმიანი, ტკბილი და ძალიან მარილიანი.
გირჩევთ:
მარტივი და იაფი დიეტები
ცხოვრების თითოეულ ეტაპზე თითოეულ ჩვენგანს სურდა ან უნდა დაეკარგა რამდენიმე კილოგრამი. ამაზე სწრაფი და რაც შეიძლება ნაკლები ფულით მოხდა უკეთესი არაფერია. აქ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზება: დიეტა გრეიფრუტისა და დენდელიონის ჩაით გრეიფრუტი კარგად არის ცნობილი ანტიოქსიდანტი, შეიცავს ბევრ ვიტამინს და დაბალკალორიულია.
ეფექტური და მარტივი დიეტები წიწიბურასთან ერთად
წიწიბურას დიეტა არის წვრილი ფიგურის მიღწევის ერთ-ერთი გზა და აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, უბრალოდ არ უნდა დაიცვათ იგი ძალიან დიდხანს. წიწიბურა მდიდარია მრავალი ნივთიერებით, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
ეფექტური მონო დიეტები
მონო-დიეტები არის დიეტები, რომლებიც მოიცავს მხოლოდ ერთ მთავარ პროდუქტს. ისინი მხოლოდ რამდენიმე დღეს გასტანს, რომლის დროსაც წონაში ორი ან სამი ფუნტით იკლებს. კლასიკური მონო დიეტები რამდენიმეა: მეტაბოლური დიეტა ამ დიეტის დროს პირობაა დღეში მინიმუმ ოთხი ჭიქა წყლის დალევა.
ეფექტური საზაფხულო დიეტები წონის დაკლებისთვის
წონის დასაკლებად საუკეთესო დრო ზაფხულია. ცხელ დღეებში ის გთავაზობთ ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებას, რომელთა ჭამა შეგვიძლია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. ამ ჯიშმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ძალიან გემრიელი და ეფექტური დიეტები. გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით:
ეფექტური ყოველკვირეული დიეტები
ზედმეტი კილოგრამების მოშორება მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ. საკმაოდ მკაცრი დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ კვირაში ექვსი ფუნტი დაიკლოთ. ეს მოითხოვს მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას მთელი კვირის განმავლობაში. ყოველდღე უნდა მიიღოთ თბილი აბაზანა, ეს ხელს შეუწყობს დიეტის ეფექტს.
