ეფექტური ყოველკვირეული დიეტები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზედმეტი კილოგრამების მოშორება მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ. საკმაოდ მკაცრი დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ კვირაში ექვსი ფუნტი დაიკლოთ.

ეს მოითხოვს მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას მთელი კვირის განმავლობაში. ყოველდღე უნდა მიიღოთ თბილი აბაზანა, ეს ხელს შეუწყობს დიეტის ეფექტს.

საუზმეზე მიირთმევენ ერთ ფინჯან გაუთავებელ ყავას ან ჩაის და ერთ ვაშლს. სადილი არის კარტოფილის პიურე, ბოსტნეულის სალათი, რომელსაც არომატიზებული აქვს ცოტა ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი, და ბანანი დესერტად.

ვახშამი არის დიდი ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით. დესერტი არის თქვენთვის სასურველი ხილი ან მუჭა ჩირი.

წიწიბურას დიეტამ შეიძლება დაკარგოს შვიდი კილოგრამი ერთ კვირაში. შეგიძლიათ წიწიბურა შეუზღუდავი რაოდენობით მიირთვათ. წიწიბურას მოსამზადებლად, ერთ ჭიქა ლობიოს ასხამენ ორ ჭიქა მდუღარე წყალს. დავაფაროთ სახურავი, შევახვიოთ პირსახოცი და გავაჩეროთ ათი საათის განმავლობაში.

დაუშვებელია მარილის, შაქრისა და სანელებლების დამატება. დიეტის დროს დალიეთ მხოლოდ წყალი, დასაშვებია დღეში ერთი ან ორი ყავის დალევა, უშაქროდ.

თუ მურაბის სერიოზული მოთხოვნილება გაქვთ, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, რომელშიც გახსენით კოვზი თაფლი. ასევე შეგიძლიათ დღეში ერთი ვაშლი მიირთვათ.

დღის პირველი კვება გაღვიძების შემდეგ არის, ბოლო - 18 საათზე. წიწიბურას დიეტის გამეორება შესაძლებელია მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ. წიწიბურა მდიდარია მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით - B ჯგუფის ვიტამინებით, ვიტამინით P და ვიტამინით PP, იგი შეიცავს ცილებს და ძალიან ცოტა ნახშირწყლებს. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიაბეტი და ჰიპერტენზია, არ შეუძლიათ დაიცვან ეს დიეტა.

სპეციალური გასახდომი დიეტა იოგურტით და ბოსტნეულით იკლებთ კვირაში 6 კილოგრამს. საუზმე ყოველდღე ერთი და იგივეა: ყავა ან ჩაი უშაქროდ, მთლიანი პურის ნაჭერი და ყველის ნაჭერი. შუადღის საუზმე ყველა დღეს არის ახალი ან ხმელი ხილი.

განსხვავება მხოლოდ ლანჩსა და ვახშმშია. პირველ დღეს ლანჩი არის მიუსლის თასი შაქრის გარეშე, რომელსაც ემატება ცოტა იოგურტი. ვახშამი არის დიდი ბოსტნეულის სალათი და ორი ჭიქა ხილის წვენი.

მეორე დღე არის ლანჩთან ერთად, რომელიც შედგება ჩაშუშული ბოსტნეულის თეფშისგან და ვახშამი არის 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი და ერთი მოხარშული კვერცხი და ორი ჭიქა ხილის წვენი.

მესამე დღეს ისადილეთ 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცით და ორი ბანანით, დაჭრილი და შეზავებული ჭიქა იოგურტით. ვახშამი არის კარტოფილის პიურე და ორი ჭიქა პომიდვრის წვენი. მეოთხე დღე არის პირველი მენიუ.

მეხუთე დღეს, ლანჩი არის 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი და ჭიქა კეფირი. ვახშამი არის დიდი სალათი, რომელსაც აქვს ერთი კვერცხი და ორი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

მეექვსე დღეს, ლანჩზე 100 გრამი ხაჭო და დიდი ბოსტნეულის სალათი მიიღება, ვახშამი არის თქვენთვის სასურველი დაჭრილი ხილის ხილის სალათი. მეშვიდე დღეს მეორდება მეორე დღის სადილი, ვახშამი არის 3 ბანანი და ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.