2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენი საახალწლო სურვილების სიაში არის წონის დაკლება, უნდა იცოდეთ, რომ ყველა დიეტა თანაბრად არ არის შექმნილი. წონის სწრაფი დაკლების დაპირებასთან ერთად ხდება წონის უფრო სწრაფად მომატება. ამრიგად, რომელი დიეტა მუშაობს?
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ყველაზე ეფექტური დიეტა შესაძლებელია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, მაგრამ ერთიანი გამოსავალი არ არსებობს. რაც ითვლება, რომ დიეტა "ეფექტურს" ხდის არის ის, რომ მას შემდეგ, რაც წონა შენარჩუნდება, უფრო დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდება წონა და ამის შემდეგ თქვენი სხეული თავს კარგად იგრძნობს. ეს არ ნიშნავს, რომ ყველაზე ეფექტური დიეტა ყველასთვის ერთნაირი იქნება.
ნებისმიერი დიეტა, რომელიც შიმშილის ან დაღლილობის გრძნობას იწვევს, შეიძლება დროებით იმუშაოს, მაგრამ ეს დიდხანს არ გაგრძელდება, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივ ომში იყოთ საკუთარ სხეულთან. მუდმივად ვიგრძნოთ თავი დაკარგულად - თანამშრომლობა ჩვენს სხეულებთან არის ის, რაც აგრძელებს და ჯანმრთელობს.
იმისათვის, რომ დიეტა იყოს ეფექტური, ის უნდა იყოს შედარებით მარტივი, ნოყიერი, ეფექტური წონის დაკლებისთვის და ამავდროულად სასარგებლო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, დიაბეტისა და გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
დიეტები, რომლებიც ცალკეული კვების პრინციპზეა დაფუძნებული, ასევე განისაზღვრება, როგორც ეფექტური. მათთან, ბუნებრივია, ადამიანები უფრო ადვილად გრძნობენ ჩამორთმევის მომენტს, რადგან სინამდვილეში ისინი ყველაფერს ჭამენ, მხოლოდ იმ განსხვავებით, რომ ისინი არ ურევენ კვების მთავარ ჯგუფებს.
ექსპერტების აზრით, ყველაზე ეფექტური დიეტაა ის, რაც შერწყმულია შესაბამის და რეგულარულ ვარჯიშთან. ეს ემყარება იმ ფაქტს, რომ წონის დაკლების დასაწყებად საჭიროა მხოლოდ დღეში 500 კალორიის მეტი დაწვა. ლოგიკურია, რომ ვარჯიში უფრო ადვილია, ასე რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ შეინახოთ საკუთარი თავი ზედმეტი ჩამორთმევის გარეშე, რომლის გარეშეც ვერ წახვალთ დიეტის შემდეგ.
ის ფაქტი, რომ თითოეული ადამიანი მკაცრად ინდივიდუალურია და განსხვავებულია, არ შეიძლება უგულებელვყოთ. ზოგიერთისთვის ეფექტური დიეტა შეიძლება არც ისე ეფექტური იყოს სხვისთვის და პირიქით, ამიტომ მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, როდესაც გსურთ წონაში დაკლება. ეს ყველაზე ზუსტად განსაზღვრავს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას და ჯანმრთელობას და, სავარაუდოდ, სწრაფად და ზუსტად განსაზღვრავს თქვენთვის ყველაზე ეფექტურ დიეტას.
გირჩევთ:
ეფექტური და მარტივი დიეტები წიწიბურასთან ერთად
წიწიბურას დიეტა არის წვრილი ფიგურის მიღწევის ერთ-ერთი გზა და აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, უბრალოდ არ უნდა დაიცვათ იგი ძალიან დიდხანს. წიწიბურა მდიდარია მრავალი ნივთიერებით, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
ეფექტური მონო დიეტები
მონო-დიეტები არის დიეტები, რომლებიც მოიცავს მხოლოდ ერთ მთავარ პროდუქტს. ისინი მხოლოდ რამდენიმე დღეს გასტანს, რომლის დროსაც წონაში ორი ან სამი ფუნტით იკლებს. კლასიკური მონო დიეტები რამდენიმეა: მეტაბოლური დიეტა ამ დიეტის დროს პირობაა დღეში მინიმუმ ოთხი ჭიქა წყლის დალევა.
ეფექტური, სწრაფი და იაფი დიეტები
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს. პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე.
ეფექტური საზაფხულო დიეტები წონის დაკლებისთვის
წონის დასაკლებად საუკეთესო დრო ზაფხულია. ცხელ დღეებში ის გთავაზობთ ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებას, რომელთა ჭამა შეგვიძლია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. ამ ჯიშმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ძალიან გემრიელი და ეფექტური დიეტები. გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით:
ეს არის სხეულის გამკაცრების ყველაზე ეფექტური დიეტა
მჭიდრო სხეულის მიღწევა ნიშნავს, რომ საჭიროა დიეტის გაუმჯობესება და ვარჯიშების დაცვა. კუნთების გაძლიერება აძლიერებს თქვენს სხეულს. თქვენი ყოველკვირეული ფიტნეს პროგრამაში კუნთების ზრდის ვარჯიშების გაზრდა მოგცემთ შედეგს, რომელსაც ეძებთ. სწორი საკვების მიღება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები კუნთების მაქსიმალურად გაზრდისა და ცხიმების შენახვის შემცირებისთვის.
