2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წიწიბურას დიეტა არის წვრილი ფიგურის მიღწევის ერთ-ერთი გზა და აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, უბრალოდ არ უნდა დაიცვათ იგი ძალიან დიდხანს.
წიწიბურა მდიდარია მრავალი ნივთიერებით, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. იგი შეიცავს ვიტამინებს P და PP, B ვიტამინებს, ფოსფორს, კალციუმს, კობალტს, თუთიას, სპილენძს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. იგი ორჯერ მდიდარია ბოჭკოთი, ვიდრე ხორბალი, ბრინჯი და შვრია.
სხვა საკითხებთან ერთად, წიწიბურა სწრაფად მზადდება, ეს არის იაფი, შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე. მონოდიეტი წიწიბურასთან ერთად გულისხმობს მხოლოდ მასთან ერთად ჭამას. ლობიო გაჟღენთილია მდუღარე წყალში, პროპორცია არის ერთი ჭიქა წიწიბურა ორი ჭიქა წყალი. დაე, ღამით დარჩნენ. ასე რომ, მომზადებული მარცვლეული უფრო გაჯერებულია, რადგან საჭმლის მონელებისთვის უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს. ეს უფრო სასარგებლო ნივთიერებებს ინარჩუნებს. წიწიბურას გარდა შეგიძლიათ მოიხმაროთ მხოლოდ კეფირი ცხიმის შემცველობით 1%, არაუმეტეს ლიტრი დღეში. ნებადართულია მწვანე ჩაი და მინერალური წყალი. მიიღეთ ვიტამინები.
დარწმუნდით, რომ თქვენი ბოლო კვება დაძინებამდე დაახლოებით 4 საათით ადრეა. თუ ამდენ ხანს გაძლება გიჭირთ, დააკმაყოფილეთ შიმშილი ნახევარი ჭიქა კეფირით. ეს დაამშვიდებს კუჭს და შიმშილის გრძნობას დაუნერგავს.
ამ დიეტის დროს არ უნდა გამოიყენოთ სოუსები, მარილი და სანელებლები. მარილი სხეულში წყალს ინარჩუნებს, სუნელები კი მადას უფრო ასტიმულირებენ. დროდადრო, ოდნავ მოაყარე წიწიბურას ფაფა, რადგან მარილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და არტერიული წნევა.
დაე, დიეტა გაგრძელდეს ერთ კვირას, დაისვენოს ერთი თვე და ისევ გადავიდეს წიწიბურაზე.
დიეტა არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური ქალებისათვის, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის მქონე ადამიანებისათვის, გასტრიტის დროს.
შეუფერხებლად გამოდით დიეტიდან, თქვენს მენიუში სათითაოდ შეიტანეთ პროდუქტები - ბოსტნეული, თევზი, ქათამი და ხილი.
წიწიბურას დიეტის დადებითი მხარეები ძალზე ეფექტურია, უმეტეს შემთხვევაში არ იწვევს დაღლილობას, არ იწვევს შიმშილის გრძნობას, გარდა იმისა, რომ ამცირებს წონას, აუმჯობესებს კანის იერსახეს და ებრძვის ცელულიტს.
გირჩევთ:
ეფექტური მონო დიეტები
მონო-დიეტები არის დიეტები, რომლებიც მოიცავს მხოლოდ ერთ მთავარ პროდუქტს. ისინი მხოლოდ რამდენიმე დღეს გასტანს, რომლის დროსაც წონაში ორი ან სამი ფუნტით იკლებს. კლასიკური მონო დიეტები რამდენიმეა: მეტაბოლური დიეტა ამ დიეტის დროს პირობაა დღეში მინიმუმ ოთხი ჭიქა წყლის დალევა.
ეფექტური, სწრაფი და იაფი დიეტები
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს. პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე.
ჯანსაღი რეცეპტები წიწიბურასთან ერთად
წიწიბურა არის ძალიან სასარგებლო, მაგრამ ხშირად დამსახურებულად უგულებელყოფილია მასპინძელი მარცვლეულისგან. იგი ავსებს სხეულს ნელი ნახშირწყლებით და დიდხანს ქმნის გაჯერების შეგრძნებას. წიწიბურას იყენებენ გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მოსამზადებლად.
ეფექტური საზაფხულო დიეტები წონის დაკლებისთვის
წონის დასაკლებად საუკეთესო დრო ზაფხულია. ცხელ დღეებში ის გთავაზობთ ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებას, რომელთა ჭამა შეგვიძლია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. ამ ჯიშმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ძალიან გემრიელი და ეფექტური დიეტები. გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით:
როგორ და რა უნდა საზ წიწიბურასთან ერთად
წიწიბურა არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, რომელსაც ხშირად ბევრი დიასახლისი უგულებელყოფს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი კერძის მოსამზადებლად. წიწიბურა ასევე გემრიელია, როდესაც უბრალოდ მოხარშულია და მიირთვება შაქართან ან მარილთან ერთად.
