ეფექტური მონო დიეტები

ეფექტური მონო დიეტები
ეფექტური მონო დიეტები
Anonim

მონო-დიეტები არის დიეტები, რომლებიც მოიცავს მხოლოდ ერთ მთავარ პროდუქტს. ისინი მხოლოდ რამდენიმე დღეს გასტანს, რომლის დროსაც წონაში ორი ან სამი ფუნტით იკლებს. კლასიკური მონო დიეტები რამდენიმეა:

მეტაბოლური დიეტა

ამ დიეტის დროს პირობაა დღეში მინიმუმ ოთხი ჭიქა წყლის დალევა. დასაშვებია მწვანილის, სანელებლების, ძმრის, ლიმონის და სოიოს სოუსის დამატება. დიეტა გრძელდება კვირაში.

Დღე 1

საუზმე: 1 შავი ჩაი ან ყავა;

სადილი: 2 რბილი მოხარშული კვერცხი, 1 შემწვარი პომიდორი;

Ლიმონის წვენი
Ლიმონის წვენი

ვახშამი: 1 პატარა შემწვარი სტეიკი, სალათის ფოთოლი

დღე 2

საუზმე: შავი ვაი, 1 ნაჭერი სადღეგრძელო;

სადილი: 1 პატარა შემწვარი სტეიკი, სალათის ფოთოლი, ნიახურის სალათი;

ვახშამი: შემწვარი ქათმის მკერდი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი;

დღე 3

საუზმე: შავი ჩაი ან ყავა, 1 კრეკერი;

სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 1 ჩ.კ. ჩაშუშული მწვანე ლობიო, ნახევარი ჭიქა ალუბლის პომიდორი;

ვახშამი: 1 პატარა შემწვარი სტეიკი, ტომატის სალათი

დღე 4

საუზმე: შავი ყავა ან ჩაი, 1 კრეკერი;

სადილი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ჩაშუშული სტაფილო;

ვახშამი: 1 ჭიქა ხილის სალათი, 1 ჭიქა იოგურტი.

დიეტები
დიეტები

დღე 5

საუზმე: შავი ყავა ან ჩაი, 1 უმი სტაფილო, ლიმონის წვენი;

სადილი: თეთრი თევზის ფილე, პომიდვრის სალათი;

ვახშამი: 1 პატარა სტეიკი, სალათის ფოთოლი.

დღე 6

საუზმე: შავი ყავა ან ჩაი;

სადილი: შემწვარი ტყავის ქათმის ზურგი, სალათის ფოთოლი;

ვახშამი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 1 ნედლი სტაფილო.

დღე 7

საუზმე: შავი ჩაი ლიმონით;

სადილი: შემწვარი ქათმის მკერდი, პომიდორი მოცარელასთან ერთად;

ვახშამი: საკვები მოთხოვნის შემთხვევაში, არაუმეტეს 500 კალორიისა.

რძის მონო დიეტა

ბრინჯი
ბრინჯი

ერთ-ერთი ყველაზე დაბალკალორიული პროდუქტია იოგურტი. ის ასევე უაღრესად მდიდარია ნუტრიენტებით. მონო დიეტა იოგურტით გამოიყენება 3 დღის განმავლობაში. მათი საშუალებით მხოლოდ იოგურტს მოიხმარენ - თითო ჭიქა 5-6-ჯერ დღეში. კარგია ფსონი ყველაზე დაბალკალორიულ ვარიანტზე. პერიოდის განმავლობაში დაიკარგება 2-3 კილოგრამი. თუ მაინც ვერ იტანთ, დაამატეთ ხილი თქვენს დიეტის გეგმას.

ბრინჯის მონო დიეტა

ეს დიეტა ძალიან მკაცრია. პერიოდის განმავლობაში, მოხარშეთ ერთი ჭიქა ბრინჯი დღეში, რომელიც იყოფა რამდენიმე ნაწილად. დაშვებულია 2-3 ვაშლი შიმშილისგან. რეჟიმის მსუბუქი ვერსიით, დასაშვებია არაუმეტეს 200 გრამი - ბოსტნეული, ხილი ან ხორცი, ბევრი ცხიმის გარეშე. გაუმჯობესებული დიეტა გამოიყენება მაქსიმუმ სამი დღის განმავლობაში.

ბრინჯის მონო დიეტის კიდევ ერთი ვერსია არსებობს. ამისთვის ყოველდღე გჭირდება მოხარშული ბრინჯის მარცვლების თასი. ყოველ დილით უზმოზე, საუზმემდე 15 წუთით ადრე, დალიეთ ნახევარი ჭიქა წყალი + 1 ბრინჯის მარცვალი. მეორე დღეს ამავე დროს დალიეთ ნახევარი ჭიქა წყალი + 2 ბრინჯის მარცვალი. მესამე დღეს - 3, მეოთხე დღეს - 4 და ა.შ., სანამ დღეები არ გახდება 29.

შესაბამისად, 29-ე დღეს მარცვლეულის გამოცდები უნდა იყოს 29. შემდეგ მოდის 10 დღიანი შესვენება. როდესაც ისინი დასრულდება, დიეტის მეორე ნაწილი იწყება, მაგრამ წინ და უკან, ანუ. თქვენ დაიწყებთ 29 კენკრის, 28, 27, 26 და ა.შ. დალევას. ყოველდღე სათითაოდ იკლებს.

ვაშლის მონო დიეტა

დიეტა გრძელდება 6 დღე, ამ დროს დღეში 1-2 კილოგრამი ვაშლი. მე -6 და მე -6 დღეს მიირთვით 1 კგ. ვაშლი. მე -2 და მე -5 1.5 კგ, ხოლო მე -3 და მე -4 - 2 კგ. მოხმარებული ხილის მიღება შესაძლებელია როგორც ნედლი, ისე გამომცხვარი ან დაგეგმილი.

გირჩევთ: