2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დასაკლებად საუკეთესო დრო ზაფხულია. ცხელ დღეებში ის გთავაზობთ ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებას, რომელთა ჭამა შეგვიძლია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. ამ ჯიშმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ძალიან გემრიელი და ეფექტური დიეტები.
გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით:
ერთკვირიანი საზაფხულო დიეტა
ორშაბათს
პირველ დღეს მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული, მაგალითად კიტრი. ეს ბოსტნეული გამონაკლისია, რადგან ის შეიცავს 90% წყალს. მასთან ერთად თქვენ გააკეთებთ სხეულის სერიოზულ დეტოქსიკაციას.
სამშაბათს
ახლა ხილის დროა. შეგიძლიათ შეჭამოთ ნებისმიერი ხილი, აურიოთ იგი თუ არა. თუ ეს საკმარისი არ არის, მიირთვით იოგურტი.
ოთხშაბათს
მთელი დღე მიირთვით მარწყვი, ჟოლო, მაყვალი და აუცილებლად დალიეთ წყალი.
ხუთშაბათი
ისიამოვნეთ სხვადასხვა სახის რძის პროდუქტებით, თუ შიმშილი გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, როგორიცაა ალუბალი, ატამი და ყურძენი.
პარასკევი
დაუბრუნდით ბოსტნეულს. შეარჩიეთ 5 რჩეული და მიირთვით თითოეული კერძისგან.
შაბათი
გაიმეორეთ სამშაბათს, საღამოს ნაწილს უცხიმო იოგურტი დაუმატეთ.
კვირა
თქვენთვის ეს დღე ყველაზე რთული იქნება, რადგან მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის წვენებზე უნდა დახარჯოთ.
სამდღიანი ბანანის დიეტა
გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ის ასევე გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას ძვლისა და იმუნური სისტემის სტიმულირებით. ბანანი კარგია გულისთვის, რადგან არ შეიცავს ქოლესტერინს და ცხიმს. ის მოგაწვდით ვიტამინ B- ს, მინერალებს, კალიუმს და მაგნიუმს.
მიირთვით ბანანი 3 დღის განმავლობაში, აურიეთ იოგურტი, ახალი რძე და, თუ სასურველია, ნუშის რძე.
ამ მოკლე დიეტის დახმარებით დაიკლებთ 4 კგ-ს.
საზამთრო დიეტა
ეს დიეტა არ უნდა გაკეთდეს 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით 1 კგ საზამთრო თქვენი სხეულის წონის ყოველ 10 კგ-ზე.
თუ დისკომფორტი გიჩნდება, სასწრაფოდ შეწყვიტეთ დიეტა. მასთან ერთად შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ. და გააკეთეთ თქვენი სხეულის კარგი დეტოქსიკაცია.
ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული თირკმლის ქვების, დიაბეტის ან პანკრეასის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
საზაფხულო ხილი წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არასოდეს არის გვიან, რომ დაიწყოთ ჯანმრთელი კვება და იფიქროთ თქვენს ფიგურაზე და დაამატოთ უფრო წვნიანი საზაფხულო ხილი დიეტაში შენ ხარ. და მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხული გაჩაღდა, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო რომ შეცვალოთ თქვენი სახე და ბრწყინავდეთ თქვენი შესანიშნავი ფიგურით სანაპიროზე.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის ჭარხლით
შეიძლება ეს არ იცით, მაგრამ ჭარხალი შესანიშნავი არჩევანია წონის დაკლებისთვის. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმაში და კარგად იგრძნოთ თქვენი კანი. ჩვენი პირველი წინადადებაა დიეტა მხოლოდ ჭარხლის მოხმარებით - ან მონოდიტა ჭარხლით.
