2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შეიძლება ეს არ იცით, მაგრამ ჭარხალი შესანიშნავი არჩევანია წონის დაკლებისთვის. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმაში და კარგად იგრძნოთ თქვენი კანი.
ჩვენი პირველი წინადადებაა დიეტა მხოლოდ ჭარხლის მოხმარებით - ან მონოდიტა ჭარხლით. რეჟიმი დიდხანს არ გრძელდება, რადგან ის სტრესულია სხეულისთვის - ორი დღე უნდა გაძლოთ. მნიშვნელოვანი დაზუსტებაა ის, რომ მათ ერთ დღეში არ უნდა ჭამონ ორ კილოგრამზე მეტი ჭარხალი.
გარდა ამისა, არ არის სასურველი ერთი ჭამის დროს ბევრი ჭამა - რეკომენდებულია ჯამური თანხის დაყოფა დღეში 6-8 ულუფად. დარწმუნდით, რომ ნაწილი თანაბარია და რეგულარული ინტერვალებით არის მიღებული.
როგორ მოვიხმაროთ იგი? ამ შემთხვევაში, წითელი ჭარხალი შემწვარი იქნება - ამისათვის საჭიროა ძალიან ცოტა ზეთი და ტაფა. გაწმენდილი და კარგად გარეცხილი ჭარხალი ჩადეთ ცხიმწასმულ ჭურჭელში და დატოვეთ ღუმელში.
გამოწვის შემდეგ ჭარხალი გახეხილია და მიირთმევენ. მონოდიეტის დროს უნდა დალიოთ ბევრი სითხე, აკრძალულია ტკბილი სასმელები, წვენები, სოდა და ა.შ., რეკომენდებულია მეტი მწვანე ჩაის და წყლის დალევა.
თუ მხოლოდ ჭარხლის მოხმარება არ მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ გამარტივდეს რეჟიმი - დაამატეთ მას სტაფილო. მოხარშეთ პროდუქტები, კვლავ გახეხეთ და მოაყარეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი.
ამ გზით მომზადებული ნარევი ისევ მიირთმევენ ორი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი, როგორც მონოდიეტის შემდეგ, სხვა ბოსტნეული და ხილი თანდათან შედის მენიუში. თანდათანობით დაიწყეთ სხვა საკვების მიღებაც.
თუ ნედლეულ ბოსტნეულს ანიჭებთ უპირატესობას, შეგიძლიათ ასე მოაწყოთ - კვლავ გახეხეთ, მოაყარეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი და მიირთვით ვიტამინის ბომბი. თუ გსურთ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ, დალიეთ ლიმონი და ჭარხალი, რომელიც გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მოგცემთ საკმარის ვიტამინებს.
ამისათვის საჭიროა დაახლოებით 200 გრ ჭარხალი, ლიტრი წყალი, ლიმონი. გარეცხეთ და გააცალეთ ჭარხალი, შემდეგ გახეხეთ და გამოწურეთ წვენი. ჭარხლის ნარჩენებს დაუმატეთ თბილი წყალი და მოხარშეთ დაახლოებით 20 წუთი.
მას შემდეგ, რაც ადუღდება, დაამატეთ ლიმონის წვენი და სურვილისამებრ, ცოტაოდენი შაქარი ნარევს, ასევე წვენი, რომელიც გამოწურეთ. ნარევი დატოვეთ გაზქურაზე და დაელოდეთ ისევ დუღილს, შემდეგ გამოდგით გაზქურიდან და გაწურეთ - როცა გაცივდება, სასმელი მზად არის მოხმარებისთვის.
გირჩევთ:
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
სამი ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
ზამთარმა შეუმჩნევლად ჩაიარა, ნელ-ნელა ვყრით სქელ ტანსაცმელს და ოჰ … საშინელებაა, შეუმჩნევლად მოვიმატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი. აქ მოდის ზაფხული, შიშველი მხრების, მოკლე კალთების, შარვლისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი. სასწრაფოდ უნდა დავიკლოთ წონაში სწრაფად.
ეფექტური საზაფხულო დიეტები წონის დაკლებისთვის
წონის დასაკლებად საუკეთესო დრო ზაფხულია. ცხელ დღეებში ის გთავაზობთ ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებას, რომელთა ჭამა შეგვიძლია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. ამ ჯიშმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ძალიან გემრიელი და ეფექტური დიეტები. გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით:
ეფექტური დიეტა თქვენი წონის შესაბამისად
დიეტა მკაცრად ინდივიდუალურია და მრავალი სახეობა არსებობს. არსებობს დიეტები წონის დაკლების, წონის რეგულირების, დიეტის დროს სხეულის გარკვეული ნაწილებისთვის, ცხოვრების ჯანსაღი წესისთვის და მრავალი სხვა. აქვე მივაქცევთ ყურადღებას დიეტას, რომლის შექმნაც თავად შეგიძლიათ და გადაწყვიტოთ რომელ დღეს რა ჭამოთ.
