მარტივი და იაფი დიეტები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცხოვრების თითოეულ ეტაპზე თითოეულ ჩვენგანს სურდა ან უნდა დაეკარგა რამდენიმე კილოგრამი. ამაზე სწრაფი და რაც შეიძლება ნაკლები ფულით მოხდა უკეთესი არაფერია. აქ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზება:

დიეტა გრეიფრუტისა და დენდელიონის ჩაით

გრეიფრუტი კარგად არის ცნობილი ანტიოქსიდანტი, შეიცავს ბევრ ვიტამინს და დაბალკალორიულია. Dandelion ჩაი ეხმარება კუჭს გაუმკლავდეს ცხიმების დამუშავებას და ამავდროულად უფრო სწრაფად მოიცილოს ისინი. ეს ძალიან სასარგებლოა თირკმელებისთვის და რეკომენდებულია მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

აი როგორ უნდა დაიკლოთ წონა ამ ორი რამით: ყოველი ჭამის წინ მიირთვით ნახევარი გრეიფრუტი, ხოლო ჭამის შემდეგ დალიეთ ჭიქა ჩაი ჯადოსნური ბალახიდან. გრეიფრუტი ხელს უწყობს კუჭის წვენებს საკვების უფრო ადვილად მონელებაში, ხოლო დენდელიონის ჩაი უფრო სწრაფად მოშორებაში. მშვენიერი რამ ამ დიეტის შესახებ არის ის, რომ მისი გამოყენება მარტივია, რადგან არ საჭიროებს პროდუქციის სპეციალურ მომზადებას და მომაბეზრებელი და შეზღუდული დიეტის დაცვას. ის შესაფერისია ბავშვებისა და ავადმყოფი ადამიანებისთვის, რადგან არ საჭიროებს მათი ყოველდღიური მენიუს შეცვლას, რაც ზოგიერთ შემთხვევაში შეუძლებელია.

თქვენს მენიუში შეიტანეთ კალორიების შემცველი საკვები

ხომ არ მეტყვი როგორ ვჭამ მსგავს რამეს და ეს წონის დაკლებაში დამეხმარება? ეს შესაძლებელია? პასუხი დადებითია. არანაირად არ არის შექმნილი ადამიანი ამ გზით, მისი ბუნება მას ჭამს და რატომ არ უნდა გააკეთოს ეს საკვებით, რომელიც ანადგურებს კალორიებს. კალორიების შემცველი პროდუქტები არის საკვები, რომლის დროსაც ადამიანის ორგანიზმი დამწვრობის დროს უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე რეალურად მოიხმარს მასთან. ასეთი საკვებია: პრასი, მარწყვი, ვაშლი, გოგრა, ნიახური, სტაფილო, საზამთრო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ცხარე წიწაკა, თევზი, ბუნებრივი შოკოლადი. მათთან დიეტა მარტივია, უბრალოდ დაამატეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში და ჭამეთ - დაიკლებთ წონაში.

წყალი და ბოჭკოვანი

წყალი და ბოჭკო არის ჯანსაღი დიეტის საფუძველი და როდესაც ადამიანის სხეულს სჭირდება ნარჩენების განადგურება, მას ასევე სჭირდება იგი.

ბოჭკოვანი არის ორი სახის გაუხსნელი და ხსნადი, რაც ნიშნავს, რომ ზოგი წყალში ხსნადია და სხვები - არა. ამასთან, ჩვენ ორივე ტიპი გვჭირდება. ხსნადი ბოჭკოს წყაროა ვაშლი, ფორთოხალი, შვრია, ქერი, ლობიო და სტაფილო. უხსნადია ქატო, ყავისფერი ბრინჯი და მარცვლეული.

ტიპიური ამერიკული დიეტა შეიცავს ერთ საკვებში 7-8 გრამ ბოჭკოს და ონკოლოგიის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ დღეში 20-35 გრამს. უმეტესობისთვის გამოსავალი ძალიან მარტივია, უბრალოდ შეცვალეთ თეთრი საკვები მუქი საკვებით: თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი და თეთრი ფქვილი შავი პურით, ყავისფერი ბრინჯი და შავი ფქვილი. თქვენს ბავშვებში კარგი კვების ჩვევების შექმნა გადაიხდის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. გჯერათ თუ არა, ისინი დაიწყებენ ყავისფერ ბრინჯსა და შავ პურს.

ეს მარტივია, უბრალოდ არ გამორიცხოთ წყალი და ბოჭკო თქვენი მენიუდან და გაგიკვირდებათ. ეს იგივეა, რაც ჭურჭლის რეცხვა. დანარჩენი საკვების მოსაცილებლად ჩვენ გვჭირდება წყალი და რწმენა და წონის დაკლება წყლისა და ბოჭკოებისგან.