2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სტრესის, ქირურგიული ჩარევის ან არასწორი კვების გამო ხშირად გვაწუხებს ყაბზობა.
ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, უნდა შევიზღუდოთ მავნე საკვების მოხმარება - არა მხოლოდ ყაბზობის გამო, არამედ ჯანმრთელობაზე მათი უარყოფითი გავლენის გამო.
ამიტომ მნიშვნელოვანია წვნიანების მოხმარება და საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა.
დიეტაში სწრაფი დასვენების მიზნით შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს (კიტრი, ისპანახი, გარგარი, ლეღვი, ჭარხალი და სხვა).
თქვენს ყოველდღიურ მენიუში შეგიძლიათ შეიტანოთ ახალი რძის ნაზავი შვრიის ფაფა ან სელის თესლი ნატურალურ წვენში.
მიირთვით მთლიანი პური, შეზღუდეთ საფაღარათო საშუალებების, თეთრი პურის, საკონდიტრო ნაწარმის, სენდვიჩების, ცხელი ძაღლების მიღება და სხვა.
უნდა გახსოვდეთ:
თქვენი მენიუდან აუცილებლად გამორიცხეთ მავნე საკვები, თეთრი პური და ნამცხვრები. შეცვალეთ ისინი უამრავი ხილითა და ბოსტნეულით, რაც პერისტალტიკას უფრო სწრაფად დაეხმარება.
დალიეთ უამრავი სითხე - სუპები და მინიმუმ 1 ლიტრი და 500 მლ წყალი.
არ მიიღოთ საფაღარათო საშუალებები ან გამოიყენოთ მტევნები.
გააკეთეთ სალათები ისპანახის, კიტრის, კომბოსტოსა და სხვათაგან. გააგრძელეთ იგივე ხილი.
დალიეთ ტკბილი ან ოდნავ ტკბილი ყავა. გამოიყენეთ სასარგებლო დამატკბობელი ან ყავისფერი შაქარი.
გირჩევთ:
საკვები შესუსტებისთვის
ბევრ ადამიანს აწუხებს ყაბზობა მოგზაურობისას, სტრესის ან ოპერაციის შემდეგ. მაგრამ როდესაც ყაბზობა თვეები ან თუნდაც წლები გრძელდება, ეს უკვე დაავადებაა. დასავლეთის განვითარებულ ქვეყნებში მოსახლეობის ათი პროცენტი განიცდის ქრონიკულ ყაბზობას, რაც ძირითადად ქალებს აქვთ.
სწრაფი დიეტები
საკმარისია დიეტის შენარჩუნება კვირაში ერთი ან ორი დღე, რომ უკეთ იგრძნო თავი, დაიკლო წონა და გამოიყურებოდე სუფთა და ლამაზი. ამ მიზნით, შაბათ-კვირის დიეტა სითხეებით არის შესაფერისი. ის შესაფერისია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ, რადგან დიეტა საკვები ნივთიერებებით ღარიბია.
სწრაფი დიეტები სცემს ხანგრძლივ დიეტებს
დაივიწყეთ ხანგრძლივი და მტკივნეული დიეტის შესახებ - ახალი კვლევის თანახმად, სწრაფი დიეტები უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვები. კვლევა ჩაატარეს ავსტრალიელმა მკვლევარებმა, რომლებმაც 200 ადამიანი შეისწავლეს და კვლევის ყველა მონაწილე მსუქანი იყო. მკვლევარებმა ეს მოხალისეები დაყვეს ორ ჯგუფად 100 კაციანად.
ეფექტური, სწრაფი და იაფი დიეტები
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს. პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე.
ზამთრის სწრაფი დიეტები
ზამთარში მარტივად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, თუ ზამთრის სწრაფ დიეტას მიიღებთ. ერთ-ერთი მათგანი მოითხოვს მხოლოდ სტაფილოს მოხმარებას. დღეში 2 კილოგრამ სტაფილოს მოიხმარენ. იმის გამო, რომ ბეტა-კაროტინი, რომელსაც შეიცავს სტაფილო, ცხიმში ხსნადია და ჩვენს სხეულში გარდაიქმნება A პროვიტამინად, სტაფილო ცხიმთან ერთად უნდა იქნას გამოყენებული.
